Deeptalk.co.id – Gen z tumbuh di era perkembangan digital yang sangat pesat. Mereka sudah memiliki keterikatan tersendiri dengan teknologi, media sosial, dan hal-hal yang berbau digital lainnya. Perkembangan digital ini memang mendatangkan banyak sekali kemudahan. Mulai dari kemudahan dalam belajar, bekerja, bahkan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Meski demikian, tidak semua hal tentang perkembangan digital ini baik. Justru, penggunaan digital yang berlebihan bisa mendatangkan berbagai masalah, termasuk terganggunya kondisi kesehatan mental dan fisik seseorang.
Salah satu cara yang dimanfaatkan oleh para gen z untuk mencari keseimbangan antara era digital dan kondisi mental mereka adalah dengan menerapkan metode mindfulness. Lantas, seperti apa itu mindfulness, dan bagaimana gen z bisa menerapkan mindfulness untuk menjaga kesehatan mentalnya? Artikel kali ini akan secara khusus membahas topik tersebut.
Sebelum kita masuk pada topik utama. Perlu diketahui bahwa artikel ini dibuat sebagai bahan edukasi, dan tidak untuk dijadikan patokan self diagnosis maupun penanganan gangguan mental apapun. Jika kamu mengalami beberapa gejala gangguan mental, jangan ragu untuk melakukan konsultasi dan pemeriksaan lebih lanjut dengan psikolog atau psikiater. Dengan begitu kamu bisa mendapatkan diagnosa dan penanganan yang tepat.
Apa Itu Mindfulness?
Mindfulness adalah upaya untuk memusatkan perhatian terhadap apa yang sedang dihadapi, atau terhadap segala sesuatu yang ada di depan mata. Mindfulness dalam penerapannya akan melibatkan pikiran, perasaan, dan sensasi tubuh secara objektif. Praktik mindfulness pada dasarnya berasal dari tradisi meditasi Buddhis. Namun karena manfaat yang didapatkan dari mindfulness, banyak orang yang menerapkan mindfulness sebagai bentuk self care.
Perkembangan teknologi, kemunculan sosial media, dan kemajuan lainnya yang dirasakan gen z seringkali mengganggu fokus mereka. Seperti yang kita ketahui, dengan menggunakan sosial media saja sudah membuat kita mengkonsumsi banyak sekali informasi. Mulai dari informasi yang memang ingin kita ketahui, hingga hal-hal yang sebenarnya tidak perlu kita ketahui.
Mengkonsumsi banyak sekali informasi dalam waktu yang berdekatan akan membuat otak kelelahan. Hal semacam ini tentu tidak baik untuk kondisi fisik maupun menta. Dampaknya bisa berbagai macam, bisa kelelahan, stress, kecemasan, dan lain sebagainya. Salah satu cara untuk mengatasi kesehatan mental di tengah informasi berlebih ini adalah dengan menerapkan teknik mindfulness.
Baca juga: Menjaga Kesehatan Mental di Bulan Ramadan: Tips agar Puasa Tetap Tenang dan Bahagia
Apa Manfaat Mindfulness Bagi Gen Z?
Media sosial dan segala bentuk perkembangan teknologi memang diciptakan untuk meringankan beban manusia. Namun perlu diingat bahwa segala sesuatu yang berlebihan bisa mendatangkan dampak negatif. Salah satunya berlebihan dengan penggunaan teknologi dan media sosial. Maka dari itu, penerapan teknik mindfulness ini sangat dibutuhkan bagi para gen z yang tumbuh di tengah perkembangan teknologi ini. Berikut beberapa manfaat jika gen z menerapkan teknik mindfulness:
Mengelola stress dan kecemasan
Hidup di era digital ini membuat gen z mendapatkan banyak sekali tekanan baru yang minim didapatkan oleh generasi sebelumnya. Salah satunya, gen z tidak hanya bersaing dengan sesama mereka di dunia kerja. Melainkan gen z juga bersaing dengan teknologi yang sudah ada. Kondisi semacam ini bisa menjadi asal-muasal stress dan kecemasan berlebih.
Kabar baiknya, dengan penerapan mindfulness bisa membantu gen z mengelola stress dan kecemasan mereka dengan baik. Dengan menerapkan mindfulness, gen z bisa meningkatkan pikiran dan kesadarannya terhadap apa yang terjadi saat ini. Artinya, gen z bisa merespon stress dengan lebih bijak tanpa menghadirkan masalah baru.
Meningkatkan konsentrasi
Seperti yang sudah dibahas di awal, paparan media sosial dan penyebaran informasi yang begitu pesat membuat konsentrasi para gen z terganggu. Banyak gen z yang menjadi lebih multitasking, namun menimbulkan gangguan perhatian.
Dengan penerapan mindfulness, secara tidak langsung gen z akan belajar untuk fokus terhadap satu hal. Dalam hal ini fokus terhadap apa yang dikerjakan saat ini, atau fokus terhadap apa yang sedang dihadapi saat ini. Gen z tidak perlu menjadi multitasking, dan tentunya mengurangi kemungkinan timbulnya gangguan perhatian.
Meningkatkan kesejahteraan emosional
Satu lagi manfaat mindfulness yang tidak kalah penting bagi gen z adalah meningkatkan kesejahteraan emosional. Mindfulness tidak hanya tentang fokus menghadapi apa yang sedang dijalani, melainkan juga menerima pengalaman tanpa adanya penilaian. Upaya semacam itu tentu akan membantu meningkatkan kesejahteraan emosional dan kepuasan terhadap hidup yang sedang dijalani.
Itu dia sedikit penjelasan mengenai mindfulness di era digital, dan bagaimana mindfulness membantu gen z untuk menjaga kesehatan mental. Jika kamu membutuhkan informasi lebih lanjut terkait teknik mindfulness, jangan ragu untuk mengunjungi web deeptalk.co.id dan berkonsultasi dengan para profesional di bidang kesehatan mental.
Semoga artikel ini dapat bermanfaat.
Baca juga: Ide Penerapan Self Care Bagi Gen Z untuk Menjaga Kesehatan Mental
Sumber:
“Mindfulness”. Wikipedia. https://en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness?utm_source=. Diakses pada 8 Maret 2025.
Wigle, R. (2024). “Doing this for 20 minutes can get rid of pain, study finds”. New York Post. https://nypost.com/2024/10/02/health/doing-this-for-20-minutes-can-get-rid-of-pain-study-finds/. Diakses pada 8 Maret 2025.
Pristalisa, M, E. (2023). “Penting! Berikut 10 Cara Menjaga Kesehatan Mental, Gen Z Wajib Simak!”. Universitas Muhammadiyah Sidoarjo. https://fbhis.umsida.ac.id/en/10-cara-menjaga-kesehatan-mental/?.com. Diakses pada 8 Maret 2025.
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
EduQuotient : @eduquotientofficial
