Deeptalk.co.id – Pengalaman hidup setiap individu tentu berbeda-beda. Diantara semua pengalaman itu, mungkin ada satu atau dua kejadian yang menyimpan luka psikologis. Untuk bisa pulih dari luka tersebut akan membutuhkan waktu yang beragam. Perjalanan untuk pulih dari luka psikologis ini dikenal dengan istilah healing journey.
Healing journey adalah proses yang dilalui untuk mendapatkan kesehatan mental yang lebih baik. Artikel kali ini akan secara khusus membahas tentang healing journey dalam perspektif psikologis. Namun sebelum kita masuk pada topik utama. Perlu diketahui bahwa artikel ini dibuat sebagai bahan edukasi, dan tidak untuk dijadikan patokan self diagnosis. Jika kamu mengalami masalah psikologis. Jangan ragu untuk mendapatkan bantuan dari profesional, seperti psikolog atau psikiater. Dengan begitu kamu bisa mendapatkan diagnosa dan penanganan yang tepat.
Pengertian Healing Journey
Healing journey adalah proses yang dilalui individu dalam menyembuhkan luka batin, trauma, dan gangguan emosional dari pengalaman-pengalaman pahit yang pernah dilalui di masa lampau. Proses dalam healing journey ini juga bersifat personal, bertahap, dan tidak linear. Artinya, setiap orang memiliki prosesnya masing-masing, dengan jangka waktu pemulihan yang sangat beragam. Tidak ada juga yang bisa menjamin keberhasilan maupun kegagalan dari proses healing journey yang dijalani oleh individu tertentu.
Proses dari healing journey ini tentu bukan tanpa tujuan. Berikut beberapa tujuan dari menjalani healing journey:
-
Memproses emosi, dalam hal ini individu akan belajar untuk kembali memahami dan menghadapi setiap emosi yang dirasakan di masa lalu.
-
Meningkatkan kesadaran diri, healing journey juga membantu individu untuk mengenali pola perilaku dan cara berpikir yang disebabkan oleh trauma. Dengan begitu, individu bisa mengantisipasi adanya trauma dimasa yang akan datang, atau menjadi lebih peka terhadap hal-hal yang memungkinkan untuk memicu trauma.
-
Membangun kembali kepercayaan diri, dalam proses healing journey individu juga kembali membangun rasa percaya diri dan menjalin hubungan sehat dengan orang-orang sekitar.
-
Mengembangkan resiliensi, yaitu kemampuan untuk bangkit dari pengalaman sulit. Dengan begitu individu bisa lebih tegar menjalani cobaan hidup yang menantinya di masa yang akan datang.
Baca juga: Strategi Pulih dari Ghosting: Pendekatan Psikologis untuk Bangkit Kembali
Aspek-Aspek dalam Healing Journey
Pada dasarnya setiap orang memiliki caranya masing-masing dalam proses healing journey. Namun, berikut beberapa aspek yang bisa dicoba jika kamu ingin melakukan healing journey:
Psikoterapi
Aspek healing journey pertama bisa berupa psikoterapi. Namun, healing journey yang satu ini perlu pendampingan dari profesional, seperti psikolog, psikiater, maupun terapis yang sudah berpengalaman. Tujuannya adalah agar jenis psikoterapi yang diterapkan sudah sesuai dengan kondisi yang dialami. Selain itu, juga untuk meminimalisir kesalahan dalam prosesnya. Adapun jenis psikoterapi yang biasanya digunakan bisa berupa terapi perilaku kognitif (CBT), terapi psikodinamik, terapi berbasis mindfulness, dan masih banyak lagi.
Dukungan sosial
Aspek healing journey kedua bisa dengan mendapatkan dukungan atau support system dari orang-orang terdekat. Dalam hal ini bisa dukungan dari teman, keluarga, pasangan, dan lain sebagainya. Dukungan sosial memang merupakan salah satu kunci utama dalam proses pemulihan masalah mental seseorang. Tentunya dukungan dari orang-orang yang bisa memberikan masukan positif. Peran dari orang-orang terdekat ini juga sangat penting untuk menghadirkan rasa aman dan diterima.
Refleksi diri dan spiritualitas
Aspek healing journey ketiga bisa didapatkan dari melakukan refleksi diri dan spiritualitas. Refleksi diri akan membantu individu untuk menemukan kemampuan, makna hidup, dan juga kekuatan yang ada dalam dirinya. Sedangkan spiritualitas bisa memberikan harapan dan kekuatan untuk menjadi individu yang lebih baik.
Self care / perawatan diri
Aspek healing journey keempat bisa dengan menerapkan self care atau perawatan diri. Bisa dengan hal-hal sederhana, seperti istirahat yang cukup, mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang, olahraga teratur, dan kegiatan lain yang bisa mendatangkan manfaat secara fisik maupun mental.
Itu dia sedikit penjelasan tentang healing journey. Dapat disimpulkan bawah, setiap orang tentu pernah melalui pengalaman pahit dalam hidupnya. Namun, tidak semua orang memiliki healing journey yang mulus. Terlepas dari itu, dalam proses pemulihan ini setiap orang mencoba untuk menjadi lebih baik dan menyembuhkan luka psikologis yang dialami.
Jika kamu mengalami masalah psikologis, kamu bisa mengunjungi web deeptalk.co.id, dan berkonsultasi dengan psikolog disana. Kamu juga bisa berkonsultasi tentang proses healing journey yang sedang dijalani. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.
Baca juga: Ghosting dalam Hubungan Romantis: Pemicu dan Tips Menghadapi Ghoster
Sumber:
Herman, J. L. (1992). Trauma and Recovery: The Aftermath of Violence--From Domestic Abuse to Political Terror. Basic Books.
Van der Kolk, B. A. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. Viking.
Neff, K. (2011). Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself. William Morrow.
Siegel, D. J. (2010). The Mindful Therapist: A Clinician's Guide to Mindsight and Neural Integration. W. W. Norton & Company.
American Psychological Association. (2013). APA Dictionary of Psychology. https://dictionary.apa.org
Courtois, C. A., & Ford, J. D. (2013). Treatment of Complex Trauma: A Sequenced, Relationship-Based Approach. Guilford Press.
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
EduQuotient : @eduquotientofficial
