Deeptalk.co.id – Kesehatan mental adalah topik yang sangat populer di kalangan gen z. Hal tersebut tidak mengherankan jika mengingat betapa mereka sangat peduli akan kesehatan mental. Berbeda dengan generasi sebelumnya yang cenderung mengabaikan kesehatan mental. Gen z justru menganggap kesehatan fisik dan mental memiliki posisi prioritas yang sama pentingnya.
Kepedulian gen z terhadap kesehatan mental ini membuat mereka melakukan berbagai upaya untuk menjaganya agar lebih stabil. Salah satu upaya menjaga kestabilan kesehatan mental adalah dengan menerapkan self care. Pada dasarnya self care tidak hanya berkaitan dengan kesehatan mental, melainkan juga kesehatan fisik dan emosional. Sehingga, banyak gen z yang berlomba-lomba untuk menerapkan self care dalam kehidupan sehari-hari.
Self care sendiri merupakan perilaku dimana seseorang meluangkan diri untuk melakukan aktivitas atau kegiatan yang membantu diri sendiri menjadi lebih baik dan meningkatkan kesehatan. Singkatnya, self care adalah perawatan diri secara fisik maupun mental. Artinya, dengan melakukan self care kita bisa menjaga kesehatan fisik dan juga mental.
Lantas, bagaimana penerapan self care dalam kehidupan sehari-hari? Untuk itu, artikel kali ini akan secara khusus membahas topik tersebut. Khususnya penerapan self care bagi gen z untuk menjaga kesehatan mental. Namun sebelum kita masuk pada topik utama. Perlu diketahui bahwa artikel ini dibuat sebagai bahan edukasi dan tidak untuk dijadikan patokan self diagnosis maupun penanganan gangguan mental. Jika kamu mengalami beberapa gejala gangguan mental. Jangan ragu untuk melakukan konsultasi dan pemeriksaan lebih lanjut dengan psikolog atau psikiater. Dengan begitu kamu bisa mendapatkan diagnosa dan penanganan yang tepat.
Self care adalah hal penting bagi para gen z. Walaupun gen z sudah sangat peduli akan kesehatan mental. Namun tidak bisa dipungkiri bahwa banyak kasus gangguan mental yang juga dialami oleh gen z. Maka dari itu, berikut beberapa ide self care bagi gen z untuk menjaga kesehatan mental:
Mengelola Penggunaan Sosial Media
Gen z dan sosial media adalah dua hal yang cukup sulit untuk dipisahkan. Gen z tumbuh di era perkembangan teknologi. Artinya mereka sangat familiar dengan penggunaan sosial media. Sosial media membuat gen z dapat terkoneksi dengan banyak sekali orang. Bahkan hal yang sangat mungkin untuk berinteraksi dengan orang di belahan dunia lain. Namun, sosial media juga mendatangkan cukup banyak masalah bagi para gen z. Mulai dari cyberbullying, penipuan online, penyebaran informasi pribadi, dan masih banyak lagi. Maka tidak heran jika sosial media bisa menjadi sumber masalah kesehatan mental bagi gen z.
Terlepas dari betapa penting dan bermanfaatnya sosial media bagi para gen z. Penggunaan sosial media tetap harus ada batasannya. Terutama jika sosial media digunakan dengan tidak bijak. Maka dari itu, untuk menjaga kesehatan mental ada baiknya gen z mengelola penggunaan sosial media. Walaupun awalnya akan terasa sulit, namun ini memang membutuhkan penyesuaian. Mulailah dengan mengurangi waktu penggunaan sosial media, bisa dengan mengatur layar, atau menggunakan alarm.
Baca juga: Gen Z dan Kesehatan Mental: Mengapa Self-Care Sangat Penting
Latihan Mindfulness dan Meditasi
Walaupun gen z sangat peduli dengan kesehatan mental, namun nyatanya banyak faktor yang membuat gen z tertekan secara mental. Hal inilah yang juga memicu kasus kesehatan mental meningkat di kalangan gen z. Banyak gen z yang mengalami stress, kecemasan, bahkan depresi. Salah satu cara untuk menghindari kondisi tersebut adalah dengan menerapkan teknik mindfulness dan juga meditasi. Selain itu membantu terhindar dari stress, kecemasan, dan depresi, penerapan self care yang satu ini juga bisa membantu meningkatkan kesadaran diri yang penting untuk menjaga kesehatan mental.
Banyak sekali contoh latihan mindfulness dan meditasi yang bisa dipelajari di internet. Namun jika kamu kesulitan memilih teknik yang mana, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Kamu bisa mengunjungi web deeptalk.co.id untuk berkonsultasi dengan para profesional di bidang kesehatan mental. Mengikuti konsultasi psikologis tidak perlu menunggu adanya gejala gangguan mental. Justru dengan begitu kamu bisa mengantisipasi datangnya gangguan mental, atau melakukan upgrade diri.
Membangun Hubungan Sosial yang Sehat
Salah satu penerapan self care yang jarang disadari adalah dengan membangun hubungan sosial yang sehat. Tahukah kamu bahwa lingkungan sosial akan sedikit banyak mempengaruhi kondisi mentalmu. Maka dari itu, jauhi diri dari lingkungan yang toxic dan mendekatlah dengan orang-orang yang bisa memberikan pengaruh positif untuk diri sendiri.
Memiliki hubungan sosial yang sehat tidak hanya membuat kamu memiliki relasi yang baik, namun juga bisa meningkatkan mood, mengurangi rasa kesepian, dan bahkan bisa menjadi motivasi untuk berkembang lebih positif.
Itu dia beberapa tips yang bisa para gen z terapkan sebagai upaya self care. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.
Baca juga: People Pleasing pada Gen Z: Pengaruh Teman dan Cara Mengembangkan Kepercayaan Diri
Sumber:
American Psychological Association. (2022). Self-care strategies for mental health. Retrieved from www.apa.org
Headspace. (2023). The importance of mindfulness for mental well-being. Retrieved from www.headspace.com
National Sleep Foundation. (2023). How sleep affects mental health. Retrieved from www.sleepfoundation.org
World Health Organization. (2022). Mental health and well-being in young people. Retrieved from www.who.int
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
EduQuotient : @eduquotientofficial
