Deeptalk.co.id – Bernyanyi sering kali menjadi aktivitas yang cukup menyenangkan. Bahkan beberapa orang menjadikan nyanyian sebagai media penyaluran emosi yang dirasakan. Tanpa kita sadari bahwa bernyanyi merupakan aktivitas yang cukup kompleks. Dalam kegiatan bernyanyi kita akan melibatkan fungsi otak, vokal, serta emosional.
Namun tahukah kamu bahwa bernyanyi ternyata memiliki dampak yang cukup positif bagi kesehatan mental seseorang? Bahkan aktivitas yang satu ini sering kali digunakan dalam metode psikoterapi untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan mental.
Umumnya kita mengenal bahwa bernyanyi sangat baik untuk melepas stress. Tidak sedikit orang yang sedang sedih akan bernyanyi untuk melampiaskan kesedihannya. Atau orang-orang dengan tekanan hidup yang berat akan bernyanyi untuk meringankan beban tersebut. Hal tersebut adalah sedikit bukti mengenai dampak positif bernyanyi terhadap kesehatan mental.
Untuk mengetahui lebih dalam mengenai manfaat bernyanyi bagi kesehatan menta, artikel kali ini akan secara khusus membahas mengenai hal tersebut. Namun sebelum kita masuk pada pembahasan utamanya, perlu diketahui bahwa artikel ini dibuat sebagai bahan edukasi dan tidak untuk dijadikan patokan utama dalam penanganan masalah kesehatan mental.
Jika kamu atau orang sekitar mengalami masalah kesehatan mental atau timbulnya perilaku menyimpang, maka segera konsultasi dengan psikolog atau psikiater. Langkah tersebut akan membantu kamu untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.
Berikut manfaat bernyanyi bagi kesehatan mental yang jarang kita sadari:
Mencegah dan Meredakan Stress
Saat seseorang mengalami stress, dalam tubuh orang tersebut cenderung memproduksi hormon kortisol yang lebih banyak. Meski demikian hormon ini justru akan membantu tubuh dalam merespon stress yang sedang dihadapi. Namun sayangnya hormon ini juga membuat seseorang susah untuk merasa rileks.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2017 menunjukan bahwa saat bernyanyi, tubuh akan secara otomatis menurunkan kadar kortisol. Maka tidak heran jika dalam kondisi stress dan seseorang bernyanyi, mereka akan cenderung lebih merasa rileks. Namun perlu diketahui juga bahwa penurunan kadar kortisol saat bernyanyi hanya akan terjadi jika seseorang berada di tempat yang tidak menimbulkan kecemasan.
Selain itu, saat bernyanyi seseorang juga cenderung akan merasakan ketenangan dalam diri, merasa lebih senang, santai, serta meningkatkan suasana hati. Situasi-situasi semacam itu tentu akan membantu seseorang terhindar atau meredakan diri dari stress berlebih.
Mengurangi Gejala Baby Blues
Untuk kamu calon Ibu atau seorang Ibu baru, bernyanyi akan membantu kamu terhindar dari baby blues. Baby blues sendiri adalah gangguan kesehatan mental yang umum dialami oleh para Ibu yang baru saja melahirkan.
Kabar baiknya, bernyanyi juga dapat membuat kita meredakan rasa cemas yang biasa dialami oleh ibu yang baru saja melahirkan. Bernyanyi dikenal sebagai media untuk mengekspresikan emosi. Maka bagi para Ibu, tidak ada salahnya bernyanyi di waktu-waktu luang. Jika Ibu memiliki suatu komunitas, maka bisa melakukan kegiatan bernyanyi bersama untuk meredakan stress akibat baby blues. Selain itu, bernyanyi juga akan membantu anak dalam merangsang pendengaran mereka.
Baca juga : Kenali Faktor yang Mempengaruhi Bystander Effect dan Cara Mengatasinya
Mencegah Demensia dan Meningkatkan Daya Ingat Bagi Penderita Demensia
Tidak hanya memberikan segudang manfaat bagi para Ibu, bernyanyi juga sangat bermanfaat bagi para lansia. Demensia merupakan gangguan yang mempengaruhi penurunan fungsi otak, diantaranya kemampuan mengingat, berpikir, dan menjalani kehidupan sehari-hari. Demensia sendiri merupakan suatu gangguan yang sering dialami oleh para lansia.
Kabar baiknya, kegiatan sederhana seperti bernyanyi dapat mencegah demensia dan meningkatkan daya ingat bagi para penderita demensia. Seperti yang sudah dijelaskan di awal bahwa bernyanyi merupakan aktivitas yang kompleks. Salah satunya melibatkan fungsi otak di dalamnya. Dengan terbiasa melatih fungsi otak, maka kita akan terhindar dari berbagai masalah fungsi otak. Namun dengan catatan tidak dilakukan secara berlebihan, karena justru akan membuat otak kelelahan.
Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Bernyanyi memang pada dasarnya merupakan kegiatan yang menyenangkan. Hal inilah yang akhirnya membuat kegiatan ini mampu meningkatkan rasa percaya diri seseorang. Bahkan banyak peneliti yang setuju bahwa orang-orang yang tergabung dalam kelompok musik, grup vokal, dan paduan suara memiliki tingkat percaya diri yang tinggi. Bahkan mereka juga menunjukkan kondisi mental yang baik.
Itu dia beberapa manfaat bernyanyi bagi kesehatan mental. Perlu diketahui bahwa bernyanyi dalam hal ini tidak membutuhkan skill atau suara yang baik. Namun tentang bagaimana seseorang mengkolaborasikan kinerja otak, olah vokal, serta emosi dalam kegiatan tersebut. Untuk itu, agar bisa mendapatkan manfaat dari bernyanyi tidak hanya untuk orang-orang dengan suara merdu.
Berdasarkan pemaparan dalam artikel ini dapat disimpulkan bahwa bernyanyi merupakan kegiatan positif yang bisa membantu seseorang sehat secara mental. Untuk itu, tidak ada salahnya memulai bernyanyi, terutama bagi kalian yang sedang dalam kondisi mental yang tidak stabil. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.
Baca juga : Bystander Effect : Fenomena Psikologi Sosial yang Membuat Seseorang Kesulitan Mendapat Pertolongan
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
