Deeptalk.co.id – Psikologi positif adalah cabang ilmu psikologi yang muncul di akhir tahun 1990-an. Sejak awal tahun 2000-an, cabang ilmu psikologi yang satu ini semakin berkembang, dan mulai mendalami banyak hal. Ilmu psikologi positif berfokus pada kekuatan, potensi, dan aspek-aspek kehidupan manusia. Tujuan dari psikologi positif adalah membantu manusia meningkatkan kesejahteraan psikologis, resiliensi, dan makna hidup.
Banyak hal yang didalami dalam cabang ilmu psikologi positif. Misalnya tentang mindfulness, self compassion, dan juga healing journey. Artikel kali ini akan membahas mengenai ketiga hal tersebut dalam pendekatan psikologi positif.
Sebelum kita masuk pada topik utama. Perlu diketahui bahwa artikel ini dibuat sebagai bahan edukasi, dan tidak untuk dijadikan patokan self diagnosis maupun panduan penanganan masalah mental. Jika kamu mengalami gejala gangguan mental, cobalah untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Dengan begitu kamu bisa mendapatkan diagnosa dan penanganan yang tepat.
Mindfulness dalam Perspektif Psikologi Positif
Mindfulness adalah metode yang digunakan individu untuk menghadirkan kesadaran penuh terhadap situasi maupun perasaan yang sedang dihadapi saat ini, tanpa adanya penghakiman. Dalam psikologi positif, mindfulness dianggap sebagai kemampuan untuk meningkatkan kesejahteraan emosional, mengurangi stress, dan memperkuat koneksi pribadi.
Peran mindfulness
Dalam cabang ilmu psikologi positif, teknik mindfulness ini memiliki banyak peran. Berikut beberapa peran dari menerapkan mindfulness:
-
Mindfulness membantu individu untuk meningkatkan kesadaran diri (self awareness). Kesadaran diri sendiri sangat penting agar individu bisa mengenali emosi, pikiran, dan perilakunya.
-
Penerapan mindfulness juga membantu individu dalam meningkatkan kemampuan regulasi emosi, dengan demikian individu bisa lebih adaptif dan memberikan respon emosional yang tepat.
-
Penerapan teknik mindfulness juga membantu individu untuk mengurangi kecemasan dan pikiran negatif yang berulang (ruminasi) terhadap masa lalu maupun masa depan.
-
Mindfulness juga membantu individu dalam meningkatkan rasa syukur demi pengalaman hidup yang lebih otentik.
Baca juga: Peran Terapi Psikologis dalam Healing Journey
Self Compassion dalam Perspektif Psikologi Positif
Jika kamu hanya terbiasa ramah dan memahami orang lain tanpa memperdulikan diri sendiri, maka kamu harus belajar meningkatkan self compassion. Self compassion sendiri merupakan kemampuan untuk bersikap ramah, memahami, dan tidak menghakimi diri sendiri, khususnya saat dalam penderitaan dan kegagalan.
Self compassion sendiri mencakup self kindness (berbaik hati terhadap diri sendiri), common humanity (kesadaran akan penderitaan merupakan bagian dari kehidupan), dan mindfulness (mengenali masalah tanpa tenggelam dari masalah tersebut).
Manfaat self compassion
Penerapan self compassion dalam kehidupan sehari-hari tentu bukan tanpa alasan. Berikut beberapa manfaat dari self compassion:
-
Self compassion membantu individu dalam meningkatkan kesejahteraan mental dan resiliensi. Pasalnya, self compassion membuat individu memandang positif terhadap masalah atau kegagalan yang sedang dihadapi.
-
Self compassion membantu individu mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan rasa malu. Pasalnya, self compassion membantu individu untuk tidak menghakimi diri sendiri saat sedang menghadapi masalah.
-
Self compassion juga membantu individu untuk tumbuh secara pribadi, bukan menghakimi diri sendiri. Dengan demikian, individu bisa lebih berkembang dan belajar dari pengalaman sebelumnya.
Baca juga: Healing is Not Linear: Dinamika Proses Pemulihan dalam Psikologi Klinis
Healing Journey dalam Perspektif Psikologi Positif
Saat mengalami masalah psikologis, baik itu masuk dalam kategori gangguan maupun tidak. Individu akan melalui proses yang disebut dengan healing journey atau perjalanan pemulihan. Healing journey ini merupakan proses individu untuk kembali bangkit dari luka psikologis agar bisa kembali memiliki fungsi sosial, dan kondisi emosional yang stabil.
Peran healing journey dalam psikologi positif
Dalam perspektif psikologi positif, healing journey tidak hanya tentang bebas dari gangguan yang dialami, namun juga tentang beberapa hal berikut:
-
Healing journey membantu individu dalam menemukan makna dari penderitaan yang sedang dihadapi. Dengan begitu individu tidak hanya terpuruk dalam penderitaan tersebut, melainkan mendapatkan semangat untuk lebih baik dari penderitaan yang sedang dihadapi.
-
Healing journey membantu individu untuk kembali membangun hubungan sosial yang sehat. Dengan begitu individu bisa mendapatkan support system, dan lingkungan yang positif.
-
Healing journey juga membantu individu untuk mendapatkan dan mengambangkan kembali harapan dan optimisme yang dimiliki. Dengan begitu individu memiliki alasan untuk terus tumbuh menjadi pribadi yang lebih baik.
-
Healing journey juga membantu individu dalam meraih post traumatic growth (pertumbuhan psikologis setelah trauma). Hal ini sangat penting bagi individu yang pernah mengalami masalah traumatik.
Itu dia penjelasan singkat tentang mindfulness, self compassion, dan healing journey dalam perspektif psikologi positif. Jika kamu membutuhkan penjelasan lebih lanjut terkait ketiganya, kamu bisa mengunjungi web deeptalk.co.id, dan berkonsultasi dengan psikolog disana. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.
Baca juga: Menelusuri Healing Journey: Perspektif Psikologi terhadap Proses Pemulihan Diri
Sumber:
Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85–101.
Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-based interventions in context: Past, present, and future. Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 144–156.
Seligman, M. E. P., & Csikszentmihalyi, M. (2000). Positive psychology: An introduction. American Psychologist, 55(1), 5–14.
Ryff, C. D., & Singer, B. H. (1998). The contours of positive human health. Psychological Inquiry, 9(1), 1–28.
Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G. (2004). Posttraumatic growth: Conceptual foundations and empirical evidence. Psychological Inquiry, 15(1), 1–18.
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
EduQuotient : @eduquotientofficial
