Deeptalk.co.id – Bisa dikatakan bahwa gen z adalah generasi yang sangat peduli akan kesehatan mental. Berbeda dengan generasi sebelumnya yang hanya fokus akan kesehatan fisik saja. Bahkan, gen z menganggap kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Maka dari itu, isu terkait kesehatan mental ini menjadi sangat populer dikalangan gen z.
Kepedulian gen z terhadap pentingnya kesehatan mental membuat mereka sadar akan pentingnya memiliki mental yang sehat. Hal tersebut pada akhirnya memicu berbagai cara untuk menjaga mental lebih stabil. Salah satu cara populer untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan melakukan self care.
Lantas, seperti apa itu self care? Dan betapa pentingnya self care terhadap kondisi kesehatan mental para gen z? artikel kali ini akan secara khusus membahas topik tersebut. Namun sebelum kita masuk pada topik utama. Perlu diketahui bahwa artikel ini dibuat sebagai bahan edukasi dan tidak untuk dijadikan patokan self diagnosis. Jika kamu merasa mengalami beberapa gejala gangguan mental. Jangan ragu untuk berkonsultasi dan melakukan pemeriksaan psikologis dengan para psikolog atau psikiater. Dengan begitu kamu bisa mendapatkan diagnosa dan penanganan yang tepat.
Pengertian Self Care
Self care adalah istilah yang menggambarkan perilaku meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang membantu hidup menjadi lebih baik dan meningkatkan kesehatan. Self care memang umumnya berhubungan dengan kondisi mental. Namun dalam beberapa kondisi self care juga meningkatkan kondisi kesehatan fisik. Seperti yang kita ketahui, kondisi fisik dan mental memang saling mempengaruhi satu sama lain.
Self care juga dikenal sebagai suatu upaya untuk melakukan perawatan pribadi terhadap diri sendiri untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan mental. Self care sebenarnya sudah cukup sering kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya menjaga kebersihan, olahraga, mengkonsumsi makanan bergizi seimbang, dan hal lainnya yang bermanfaat untuk diri sendiri.
Gen z sebagai generasi yang sangat peduli akan kesehatan mental tentu tidak akan melewatkan kegiatan yang satu ini. Banyak gen z yang secara sadar melakukan self care secara rutin untuk menjaga kondisi mental dan juga fisiknya. Terlebih lagi upaya self care ini bisa dibantu dengan perkembangan teknologi yang ada. Misalnya dengan memanggil tukang pijat di rumah secara online, order makanan favorit secara online, dan masih banyak lagi.
Baca juga: People Pleasing pada Gen Z: Pengaruh Teman dan Cara Mengembangkan Kepercayaan Diri
Seberapa Penting Self Care Terhadap Kesehatan Mental Gen Z?
Self care merupakan salah satu cara yang sering digunakan untuk menjaga kestabilan mental. Khususnya banyak dilakukan oleh para gen z. Lantas, apakah self care benar-benar penting untuk kesehatan menta? Berikut beberapa manfaat self care terhadap kesehatan menta:
Mengurangi stress dan kecemasan
Gen z adalah generasi yang mengalami perubahan pesat. Baik itu dari segi perkembangan teknologi, maupun aktivitas sehari-hari. Selain itu, gen z juga tidak hanya bersaing dengan sesama mereka. Melainkan gen z juga perlu bersaing dengan teknologi yang ada. Khususnya dalam karir dan pekerjaan. Hal-hal semacam itu membuat gen z sangat rentan mengalami stress dan kecemasan berlebih. Walaupun stress dan kecemasan belum masuk dalam kategori gangguan. Namun jika dibiarkan bisa berujung pada berbagai jenis gangguan mental yang serius.
Kabar baiknya, dengan menerapkan self care dalam kehidupan sehari-hari, gen z bisa mengurangi stress dan kecemasan yang mereka rasakan. Misalnya aktivitas self care seperti meditasi, olahraga, dan melakukan hobi bisa mendatangkan ketenangan dan rasa damai dalam diri. Hal-hal semacam itulah yang bisa membantu mengurangi stress dan kecemasan.
Meningkatkan kesejahteraan emosional
Saat ini gen z sudah memasuki usia produktif. Banyak diantara mereka yang sudah terjun ke dunia kerja, dan beberapa lainnya masih menempuh pendidikan. Artinya, gen z membutuhkan hal-hal yang mendukung produktivitas mereka. Salah satunya adalah dengan memiliki kesejahteraan emosional yang baik.
Saat seseorang memiliki kesejahteraan emosional yang baik, mereka akan mampu berpikir secara baik dan mengembangkan kemampuan imajinasinya. Kabar baiknya, beberapa jenis self care bisa membantu para gen z untuk meningkatkan kesejahteraan emosional mereka. Misalnya dengan relaksasi, intropeksi, journaling, bermain musik, dan masih banyak lagi. Kegiatan-kegiatan semacam itu akan membantu dalam mengekspresikan emosi dan mengurangi tekanan mental yang dirasakan.
Menjaga keseimbangan hidup
Hidup di era perkembangan teknologi yang sangat pesat ini menjadi tantangan tersendiri bagi para gen z. Pasalnya sosial media sedikit banyak mengganggu keseimbangan hidup para gen z. Khususnya untuk fokus dengan apa yang ada di dunia nyata. Terlepas dari itu, dengan menerapkan self care gen z bisa menjaga keseimbangan hidup mereka. Selain itu, sosial media tidak lagi mempengaruhi kondisi mental para gen z.
Itu dia sedikit penjelasan terkait pengaruh self care terhadap kesehatan mental gen z. Jangan ragu untuk melakukan konsultasi dengan psikolog atau psikiater terkait kesehatan mental. Kamu bisa mengunjungi web deeptalk.co.id untuk menemukan informasi terkait kesehatan mental, dan konsultasi psikologis.
Semoga artikel ini dapat bermanfaat.
Baca juga: Mengenal Tanda-Tanda People Pleasing pada Gen Z dan Cara Mengatasinya
Sumber:
“Self-Care: Cara Generasi Z Jaga Kesehatan Mental dan Fisik”. (2024). Kumparan. https://kumparan.com/pengetahuan-umum/self-care-cara-generasi-z-jaga-kesehatan-mental-dan-fisik-21Uz59TT0ac/full?.com. Diakses pada 5 Maret 2025.
“Pentingnya Self-Care bagi Gen Z di Tengah Kesibukan Sehari-hari”. (2024). Kompasiana. https://www.kompasiana.com/saskiaauras4412/665b2921c925c4649456b472/pentingnya-self-care-bagi-gen-z-di-tengah-kesibukan-sehari-hari?.com. Diakses pada 5 Maret 2025.
“5 Alasan Pentingnya Self-Care untuk Kesehatan Mental. (2024). IDN Times. https://ntb.idntimes.com/health/fitness/oktavia-isanur-maghfiroh/5-alasan-pentingnya-self-care-untuk-kesehatan-mental-c1c2. Diakses pada 5 Maret 2025.
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
EduQuotient : @eduquotientofficial
