Deeptalk.co.id – Setiap orang tentu memiliki pola pikirnya masing-masing. Pola pikir tersebutlah yang mampu mempengaruhi seseorang dalam mengambil tindakan. Maka tidak heran jika orang dengan pola pikir negatif cenderung melakukan tindakan-tindakan yang negatif pula.
Orang-orang yang mengalami masalah kesehatan mental atau kondisi mental yang tidak stabil cenderung mengalami masalah dalam pola pikir dan perilaku mereka. Misalnya orang yang mengalami depresi cenderung memikirkan sisi negatif dari kehidupannya dan melakukan tindakan-tindakan yang berbahaya seperti percobaan bunuh diri.
Mengingat hubungan antara masalah kesehatan mental dengan pola pikir dan perilaku ini, lahirlah salah satu psikoterapi yang kita kenal dengan cognitive Behavioral therapy atau terapi perilaku kognitif. Psikoterapi atau terapi psikologi sendiri merupakan salah satu upaya yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah kesehatan mental seseorang.
Untuk mengenal lebih jauh mengenai cognitive behavioral therapy, artikel kali ini akan secara khusus membahas mengenai psikoterapi yang satu itu. Namun sebelum kita masuk ke pembahasannya, perlu diketahui bahwa artikel ini dibuat sebagai bahan edukasi. Jika kamu atau orang sekitar mengalami masalah psikologis atau timbulnya perilaku menyimpang, maka segera lakukan konsultasi dan pemeriksaan lebih lanjut dengan Psikolog atau Psikiater guna mendapatkan diagnosa dan penanganan yang tepat.
Berikut pembahasan mengenai cognitive behavioral therapy.
Pengertian Cognitive Behavioral Therapy
Seperti yang telah dijelaskan secara singkat di atas, cognitive behavioral therapy (CBT) merupakan salah satu jenis dari psikoterapi yang biasanya digunakan untuk mengatasi masalah kesehatan mental seseorang.
Dalam pengaplikasiannya, cognitive behavioral therapy menggabungkan antara kognitif atau pola pikir dan perilaku klien untuk direkonstruksi agar lebih positif. Tidak hanya itu, dari terapi ini juga klien diharapkan mampu menghasilkan emosi dan perilaku yang positif.
Cognitive behavioral therapy dalam penerapannya membutuhkan ikut serta dari terapis dan klien. Psikoterapi yang satu ini bisa dilaksanakan secara individu maupun kelompok. Individu artinya hanya antara terapis dan satu klien, sedangkan kelompok artinya terapis dan beberapa klien. Cognitive behavioral therapy juga bisa diikuti oleh berbagai usia, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Namun pada klien anak tentu diperlukan kemampuan yang lebih dalam mengatasi anak-anak. Maka biasanya terapis merupakan orang yang memang sering mendapatkan klien anak.
Baca juga : Art Therapy : Menggunakan Seni Untuk Masalah Kesehatan Mental
Manfaat Cognitive Behavioral Therapy
Cognitive behavioral therapy menjadi salah satu psikoterapi yang sangat umum digunakan oleh para terapis. Hal tersebut tentu karena banyaknya manfaat dari psikoterapi yang satu ini. Mulai dari mampu mengidentifikasi masalah kesehatan mental, hingga membantu pemulihan dari beberapa gangguan mental. Berikut beberapa manfaat cognitive behavioral therapy:
Mengatasi berbagai masalah kesehatan mental
Sama halnya dengan jenis-jenis psikoterapi lainnya, cognitive behavioral therapy juga memiliki manfaat untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan mental. Adapun masalah kesehatan mental yang mampu diatasi dengan cognitive behavioral therapy misalnya depresi, gangguan kecemasan, fobia, PTSD, gangguan tidur, gangguan makan, OCD, bipolar, dan lain sebagainya.
Identifikasi cara mengelola emosi
Beberapa orang mungkin mengalami masalah dalam pengelolaan emosi mereka. Kabar baiknya, cognitive behavioral therapy juga mampu membantu seseorang dalam mengidentifikasi cara mengelola emosi. Perlu diketahui bahwa baik emosi positif maupun negatif, keduanya harus dikelolah dengan baik, tidak dengan diabaikan atau terlalu terlena akan hal tersebut.
Menyelesaikan konflik dengan orang lain
Sebagai makhluk sosial, kita tentu tidak pernah lepas dari interaksi dengan orang-orang disekitar. Sayangnya interaksi ini tidak selalu baik. Ada kalanya kita mengalami masalah dengan orang-orang terdekat yang membuat kita tidak nyaman. Cognitive behavioral therapy juga bermanfaat untuk menyelesaikan konflik dengan orang lain. Dari terapi ini, kita akan diajarkan cara berkomunikasi yang baik dan membangun pola pikir positif mengenai orang sekitar kita.
Kekurangan dan Kelebihan Cognitive Behavioral Therapy
Pada dasarnya tidak ada yang sempurna di dunia ini, termasuk jenis psikoterapi yang kita anggap sudah sangat sempurna. Cognitive behavioral therapy contohnya, terapi ini tentu memiliki kekurangan dan kelebihannya.
Kelebihan cognitive behavioral therapy
Banyak sekali lebihan dari cognitive behavioral therapy yang membuat psikoterapi ini menjadi favorit banyak terapis. Misalnya struktur pelaksanaan yang cukup rapi, memiliki tujuan yang spesifik,bersifat terbuka, dan umumnya tidak memakan banyak waktu.
Kekurangan cognitive behavioral therapy
Terlepas dari banyaknya kelebihan dari cognitive behavioral therapy, tentu ada juga kekurangan di dalamnya. Adapun kekurangan dari psikoterapi ini adalah membutuhkan komitmen yang sangat kuat untuk keberhasilannya, kurang efektif untuk klien dengan lebih dari satu masalah mental, hingga tidak terfokus pada masa lalu yang mungkin mempengaruhi pola pikir dan perilaku klien.
Itu dia sedikit penjelasan mengenai cognitive behavioral therapy. Setiap psikoterapi yang diterapkan untuk klien tentu sudah disesuaikan dengan permasalah yang sedang dihadapi klien. Untuk itu diperlukan kejujuran klien selama proses pemulihan. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.
Baca juga : Psikoterapi : Metode Penanganan Masalah Mental
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
