Deeptalk.co.id – Hidup menjadi lebih mindful sama juga dengan lebih sadar akan tubuh, pikiran dan lingkungan. Ketika seseorang bisa mempertahankan gaya hidup yang lebih mindfulness, maka akan ditemukan hal-hal menarik tentang diri sendiri yang sebelumnya tidak pernah diperhatikan.
Mindfulness terbukti memberikan efek yang positif untuk tubuh dan kehidupan seseorang. Pola hidup mindfulness memungkinkan seseorang untuk dapat melakukan penalaran yang netral dan tidak menghakami. Sehingga dapat membantu dalam menyelesaikan konflik diri baik internal (batin) maupun eksternal.
Namun, menumbuhkan gaya hidup yang penuh perhatian tidak memerlukan perubahan besar-besaran. Hanya dengan usaha Anda untuk mencapainya, maka mindfulness akan hadir secara otomatis.
Bentuk Latihan Untuk Mencapai Hidup Mindfulness
Agar hidup lebih mindfulness, ada beberapa langkah yang bisa Anda ikuti. Dengan mengikutinya, Anda bisa menciptakan jarak antara diri sendiri dan reaksi tubuh terhadap situasi tertentu yang muncul dalam kehidupan sehari-hari.
Latihan Mindfulness Dasar
Latihan mindfulness paling dasar dimulai dengan mengamati kondisi diri dan lingkungan saat ini. Pahami juga bahwa tujuan utama mindfulness adalah dengan memperhatikan kondisi sekarang tanpa memberikan penilaian. Jika Anda merasakan penghakiman berkembang maka akui saja, tetapi biarkan hal tersebut berlalu dan jangan memikirkannya.
Saat sudah beralih dari perasaan itu, biarkan pikiran kembali untuk mengamati masa kini. Mungkin selama latihan Anda akan merasa terganggu, namun abaikan saja karena keterampilan utama dari latihan ini ialah bisa selalu kembali ke posisi diri sendiri ke masa kini.
Hal ini penting dilakukan untuk memahami dan menerima siapa diri kita, juga belajar menjadi bahagia dengan orang yang memiliki peran dalam hidup. Salah satu cara terbaik untuk memastikan hal ini ialah dengan menyisihkan waktu untuk diri sendiri, kemudian melarikan diri dari segalanya dan memberi ruang untuk diri sendiri.
Meditasi
Anda mungkin tidak dapat mengendalikan semua hal yang terjadi dalam hidup. Namun, Anda dapat bertanggung jawab dan mengendalikan perkembangan diri sekaligus belajar dalam mengelolanya.
Meditasi menjadi cara yang bagus untuk melatih kemampuan ini. Bentuk latihan ini dipercaya sebagai penangkal terbaik untuk kesedihan, juga dapat menenangkan kecemasan serta perasaan bingung dan marah. Anda dapat mengubah pikiran, mendorong konsentrasi dan ketenangan ketika meditasi sehingga dapat mencapai kejelasan dan kepositifan emosional.
Selain itu, latihan meditasi secara fisik diketahui dapat menurunkan tekanan darah dan kadar laktat darah, yang mengurangi kemungkinan serangan kecemasan. Sehingga bagi siapa saja yang menderita sakit yang berhubungan dengan ketegangan seperti maag, insomnia dan masalah persendian, meditasi juga dapat membantu meringankan kondisi ini.
Jika melakukan latihan meditasi secara teratur dan menjadikannya rutinitas, tubuh secara tidak langsung dapat menghasilkan lebih banyak serotonin yang dapat membantu meningkatkan suasana hati. Juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit serta memberikan energi pada tubuh.
Anda bisa melakukannya kapanpun dan hanya beberapa menit saja, sehingga Anda akan menuai manfaat yang luar biasa. Baik untuk pikiran, tubuh dan jiwa Anda agar menjadi lebih positif.
Baca juga:
Yoga
Yoga telah menjadi salah satu aktivitas fisik yang paling populer di dunia saat ini. Bahkan sudah banyak klub, kelas dan retret yoga yang bisa Anda ikuti.
Yoga menyatukan semua manfaat mediasi sebelum melakukan aktivitas fisik ke dalam bagian gerakannya. Aktivitas ini dapat membantu Anda menjadi lebih selaras dengan diri sendiri dan memberikan sejumlah manfaat positif bagi kesehatan fisik.
Melalui gerakan yoga yang sederhana, ikatan mental dan fisik Anda akan diperkuat tanpa bisa dikenali dengan menjadikannya rutinitas. Menciptakan penyatuan antara pikiran dan tubuh akan membantu Anda mencapai gaya hidup yang lebih mindfulness.
Saat Anda berhasil menyelesaikan latihan yoga dengan baik, tubuh akan terasa lebih berenergi dan Anda menjadi lebih percaya diri dalam tubuh diri sendiri. Bahkan mereka yang sudah menjadikan yoga sebagai kebiasaan dan rutinitas, merasa lebih kuat baik secara fisik maupun mental.
Meningkatkan Kreativitas
Ketika Anda mulai melakukan serangkaian kegiatan untuk mencapai kehidupan yang lebih mindfulness, Anda akan merasa menjadi lebih selaras dengan sisi kreatif dalam diri. Coba dan perhatikan hal tersebut, kemudian tantang diri Anda dengan hobi atau aktivitas yang memfokuskan pikiran dan membawa Anda pada fokus dan kesadaran yang tinggi.
Aktivitas untuk berlatih meningkatkan kreativitas ini bahkan tidak perlu terlalu besar atau artistik. Lakukan saja sesuatu yang sederhana seperti mencorat-coret di selembar kertas, atau merapikan taman. Hal ini bisa sangat berhasil dalam menumbuhkan kesadaran dan fokus juga mencapai hidup yang mindfulness.
Berkebun
Ketika Anda mempertimbangkan proses berkebun dan memelihara ruang luar yang rapi, tidak mengherankan jika berkebun dianggap sebagai waktu luang yang sangat santai.
Anda mengelilingi diri dengan alam, menyerap ketenangannya, yang dikenal dapat meredakan stres dan menawarkan kejernihan mental yang tak ternilai. Seperti yoga dan meditasi, Anda menempatkan diri Anda berhubungan dengan makhluk lain yakni tanaman dan alam.
Berkebun akan membantu memperkuat ikatan yang Anda miliki dengan alam, membuat lebih mindfulness dan sadar akan kehidupan lain. Sehingaga dapat mendorong Anda untuk berkontribusi dan mempertahankan kehidupan yang dapat Anda pengaruhi secara langsung di taman Anda.
Nikmati Momen Saat Ini
Dalam kehidupan modern kita dihadapkan pada gangguan dan persepsi yang tak terhitung jumlahnya tentang kehidupan yang ‘sempurna’. Pelaku utamanya adalah smartphone dan semua yang dapat diakses di dalamnya. Bahkan dari saat kita bangun hingga detik kita tertidur, mayoritas dari kita selalu menggunakan smartphone untuk memeriksa berita, internet, atau media sosial.
Alih-alih hanya menjalankan kehidupan saat ini pada suatu momen, nyatanya pikiran kita justru berada di tempat lain. Kita pun menginginkan tempat yang lebih baik dan lebih sempurna dari yang sedang kita jalani.
Tapi apa gunanya ingin pergi ke suatu tempat jika ketika sudah sampai di tempat itu, pikiran kita juga masih jalan-jalan ke tempat lain? Oleh karenanya mindfulness meminta kita untuk berhenti dan fokus saja di jalur kita. Yakni dengan tetap terlibat dalam kehidupan dan momen saat ini.
Matikan semua gangguan latar belakang dan hadirlah di momen dan situasi saat ini. Berikan perhatian besar pada setiap detail dari setiap tugas. Tidak peduli seberapa kecil tugas tersebut, hal tersebut memungkinkan Anda untuk memeriksa seluruh rangkaian. sehingga Anda dapat menemukan sensasi baru yang datang dengan hal-hal sehari-hari yang sebelumnya Anda anggap remeh.
Baca juga:
Sumber:
https://www.champneys.com/blog/how-to-cultivate-a-mindful-lifestyle/
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
