Deeptalk.co.id – Di tengah kehidupan yang penuh tekanan dan tantangan, manusia terus mencari cara-cara inovatif untuk meredakan stres dan memperbaiki kesehatan mental mereka. Salah satu pendekatan yang unik dan menarik adalah terapi berteriak atau yang lebih dikenal sebagai “scream therapy.” Meskipun terdengar tidak konvensional, scream therapy ini semakin mendapatkan perhatian sebagai alternatif dan menawarkan manfaat untuk mengatasi tekanan emosional.
Artikel ini akan membahas lebih lanjut mengenai manfaat dari terapi berteriak, menggali lebih dalam bagaimana tindakan sederhana ini dapat memiliki dampak positif pada kesehatan mental seseorang.
Tentang Scream Therapy atau Terapi Primal
Terapi primal atau dikenal juga dengan scream therapy (terapi teriakan) merupakan psikoterapi berbasis trauma yang dicetuskan pertama kali oleh Arthur Janov. Metode terapi ini didasarkan pada asumsinya bahwa neurosis disebabkan oleh rasa sakit yang tertekan akibat trauma masa kanak-kanak. Nyeri yang ditekan dapat secara berurutan dibawa ke kesadaran untuk diselesaikan melalui pengalaman ulang terhadap kejadian tertentu dan sepenuhnya mengekspresikan nyeri yang diakibatkannya selama terapi.
Scream therapy ini dikembangkan sebagai cara untuk menghilangkan rasa sakit yang tertekan. Janov meyakini bahwa terapi ini terutama berhubungan dengan korteks serebral dan area penalaran yang lebih tinggi serta mengakses sumber “nyeri” di bagian yang lebih mendasar dari sistem saraf pusat.
Terapi primal digunakan untuk mengalami kembali rasa sakit masa kanak-kanak. Ini termasuk perasaan yang dirasakan, bukan ingatan konseptual. Hal tersebut dilakukan dalam upaya untuk mengatasi rasa sakit melalui pemrosesan dan integrasi yang lengkap, sehingga menjadi nyata. Tujuannya adalah untuk mengurangi atau menghilangkan dampak trauma awal terhadap perilaku orang dewasa.
Namun hingga kini, Janov belum menunjukkan dalam penelitian hasil yang diperlukan untuk meyakinkan para psikolog tentang keefektifannya. Oleh karenanya terapi primal tidak diterima di bidang psikologi, yang sebagian besar karena kurangnya penelitian. Meskipun demikian, para pendukung metodologi ini terus menganjurkan dan mempraktikkan terapi atau variasinya.
Baca juga: Dark Empath dan Apa Bedanya Dengan Empati Pada Umumnya?
Manfaat Scream Therapy
Tentu berteriak bisa terasa menyenangkan, meskipun secara teknis Anda tidak seharusnya melakukan hal tersebut. Seperti yang disebutkan pada suatu penelitian bahwa berteriak dapat meningkatkan kekuatan fisik, setidaknya sebanyak 7%. Seorang psikiater juga menyatakan bahwa berteriak dapat melepaskan bahan kimia positif di otak, yakni endorfin yang membuat Anda menjadi lebih tenang dan mungkin membuat sedikit ketagihan.
Dari adanya manfaat berteriak tersebut, sehingga memunculkan sebuah terapi yang dikenal dengan scream therapy. Scream therapy ialah jenis terapi yang melibatkan pelepasan kecemasan dan stres melalui tindakan berteriak hingga membentak. Metode terapi ini berkaitan dengan menghubungkan emosi negatif yang dimiliki, merasakan emosi tersebut, dan kemudian melepaskannya melalui teriakan.
Berikut ini adalah beberapa manfaat yang Anda peroleh bagi kesehatan mental ketika mengikuti scream therapy, di antaranya yakni:
1) Melepaskan Stres dan Tekanan
Betapa besarnya tekanan dan stres yang dirasakan masyarakat masa kini. Untuk melepaskan beban emosional tersebut pun masyarakat menyadari betapa melegakannya berteriak. Inilah yang kemudian mendorong mahasiswa universitas di Swedia yang melakukan tradisi membuka jendela setiap malam pada jam 10 malam untuk berteriak bersama, dikenal juga sebagai jeritan Flogsta.
Tradisi berteriak tersebut telah berlangsung selama bertahun-tahun dan dinilai dapat membantu mengatasi stres akademis. Berteriak atau melepaskan semua perasaan diri sendiri keluar ke dalam kehampaan dapat membantu meringankan penumpukan perasaan yang tidak dapat diproses seseorang.
2) Pelepasan Ketegangan dan Emosi yang Tertumpuk
Scream therapy memberikan manfaat sebagai penyaluran fisik dan suara untuk emosi dan ketegangan yang terpendam. Tindakan berteriak dalam scream therapy memungkinkan individu untuk melepaskan dan mengekspresikan perasaan yang mungkin tertekan atau tidak terselesaikan.
Sifat katarsis dari berteriak dapat memicu pelepasan endorfin, pereda stres alami tubuh, sehinga meningkatkan rasa lega dan rileks. Inilah yang menjadikan scream therapy dengan berteriak sebagai alat yang ampuh untuk menerobos hambatan mental dan emosional. Ekspresi vokal yang intens dapat berfungsi sebagai katalis untuk mengatasi hambatan, ketakutan, dan keterbatasan yang dipaksakan oleh diri sendiri.
Tindakan berteriak melibatkan pikiran dan tubuh, membina hubungan yang dapat membantu individu menghadapi dan menghilangkan hambatan mental, sehingga mengarah pada pola pikir yang lebih terbuka dan terbebaskan.
3) Peningkatan Perasaan Membumi
Sifat fisik dari teriakan memaksa individu untuk hadir pada saat itu, menumbuhkan rasa kesadaran tubuh yang lebih tinggi. Peningkatan kesadaran ini dapat berkontribusi pada perasaan membumi, membantu individu terhubung dengan tubuh mereka dan kenyataan saat ini. Beberapa praktisi percaya bahwa scream therapy memiliki manfaat dapat membantu melepaskan penyumbatan energi di dalam tubuh, sehingga menghasilkan keadaan yang lebih seimbang dan membumi.
4) Peningkatan Perasaan Berdaya
Scream therapy juga mempunyai manfaat yakni mendorong ekspresi diri yang otentik, yang memungkinkan individu untuk menyuarakan emosi mereka tanpa menghakimi. Tindakan ekspresi diri ini dapat menimbulkan rasa pemberdayaan, ketika individu belajar merangkul dan menegaskan perasaan mereka.
Tindakan berteriak yang disengaja serta dalam suasana yang terkendali dan penuh perhatian juga dapat memberikan individu rasa kendali atas emosinya. Pemberdayaan ini dapat melampaui sesi meditasi, berdampak positif pada cara individu menghadapi tantangan dalam kehidupan sehari-hari.
Penting untuk dicatat bahwa meskipun beberapa orang mungkin merasakan manfaat meditasi jeritan, pengalaman individu dapat berbeda-beda. Seperti halnya latihan meditasi lainnya, penting untuk melakukan pendekatan dengan pikiran terbuka dan menyesuaikannya dengan kenyamanan dan preferensi pribadi. Selain itu, berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental dapat memberikan wawasan dan dukungan yang berharga, terutama bagi mereka yang menghadapi tantangan emosional atau psikologis tertentu.
Baca juga: Pentingnya Perasaan Cinta Pada Anak-Anak
Sumber:
https://www.flow.is/post/scream-meditation
https://www.therabrand.co/blogs/news/scream-therapy-its-benefits
https://en.wikipedia.org/wiki/Primal_therapy
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
