Deeptalk.co.id – Bekerja di lingkungan kerja yang toxic memang bukanlah harapan setiap orang. Sayangnya, beberapa orang perlu bertahan di tempat tersebut untuk kepentingan yang lebih prioritas menurut mereka. Untuk itu, artikel ini akan membahas mengenai tips tetap sehat secara mental di tengah lingkungan kerja yang toxic.
Namun sebelum kita masuk ke pembahasannya, perlu diketahui bahwa artikel ini dibuat sebagai bahan edukasi. Jika kamu membutuhkan bantuan lebih lanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan Psikolog atau Psikiater seputar permasalahan yang kamu hadapi.
Dampak Lingkungan Kerja Toxic
Sayangnya tidak banyak perusahaan yang mengatasi lingkungan kerja yang toxic. Padahal lingkungan kerja semacam ini dapat membuat karyawan terganggu secara fisik maupun mental. Berikut beberapa dampak dari lingkungan kerja yang toxic:
Menurunnya produktivitas
Bekerja di lingkungan kerja yang toxic akan membuat karyawan terganggu secara fisik dan juga mental. Tidak heran jika hal ini akhirnya berdampak pada produktivitas kerja. Selain itu, performa kerja juga menjadi tidak maksimal. Bahkan beberapa orang hanya bekerja tanpa memperdulikan kualitas dan kuantitas dari pekerjaan mereka.
Depresi
Berada di lingkungan kerja yang toxic bisa jadi menimbulkan depresi bagi para pekerjanya. Hal ini diawali dengan perasaan sedih dan kehilangan minat terhadap pekerjaannya. Jika tidak mendapatkan penanganan yang tepat, gejala awal tersebut dapat meningkat dan menjadi lebih buruk lagi.
Burnout
Kondisi ini dikenal sebagai stress berat yang diakibatkan oleh pekerjaan. Seberat apapun pekerjaannya, akan menjadi sedikit terbantu jika berada dilingkungan yang positif. Namun, dengan berada di lingkungan kerja yang toxic justru dapat memperburuk suasana. Dalam beberapa kasus, pekerjaan yang ringan bahkan bisa menjadi berat akibat lingkungan kerja yang toxic. Hal ini tentunya bisa mengakibatkan stress yang berujung pada burnout.
Kelelahan secara fisik
Tidak hanya mengganggu kondisi mental seseorang, lingkungan kerja yang toxic juga dapat membuat karyawan mengalami kelelahan secara fisik. Kondisi ini bisa mengakibatkan gairah sex menurun, menarik diri dari pergaulan, memiliki masalah pencernaan, dan migrain.
Mudah terserang penyakit
Seperti yang sudah diketahui bahwa kondisi kesehatan mental juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik. Saat berada di lingkungan kerja yang toxic, karyawan akan mengalami stress yang berat dan berdampak pada menurunnya sistem kekebalan tubuh. Hal inilah yang akhirnya membuat karyawan mudah terserang penyakit. Karena mudah sakit, hal ini tentu akan berdampak pada performa kerja dan absensi dari karyawan itu sendiri.
Baca juga : Ini Dia Gejala dan Bahaya Dari Sindrom Othello (Cemburu Buta)
Tips Sehat Secara Mental di Tempat Kerja Toxic
Setelah mengetahui dampak dari lingkungan kerja yang toxic, tentu rasanya ingin cepat-cepat pergi dari lingkungan semacam itu. Sayangnya, beberapa orang harus bertahan untuk kelanjutan hidupnya. Untuk itu, berikut beberapa tips sehat secara mental di tempat kerja toxic:
Fokus pada pekerjaan dan diri sendiri
Lingkungan kerja yang toxic terkadang membuat kita tidak fokus terhadap pekerjaan. Ada saja gosip-gosip yang beredar, ajakan yang tidak berhubungan dengan pekerjaan, atau tingkah laku rekan kerja yang tidak semestinya. Hal-hal semacam ini sering kali menghilangkan fokus dan menarik untuk menjadi pribadi yang toxic.
Agar terhindar dari hal tersebut, cobalah untuk fokus dengan pekerjaan mu. Kerjakan apa yang menjadi tugas dan kewajiban mu. Ada kalanya menjadi cuek dibutuhkan. Hal ini untuk kesehatan mental dan kualitas pekerjaan mu.
Tetapkan batasan
Tidak ada salahnya untuk menetapkan batasan dalam bekerja. Kamu tidak perlu bekerja di luar jam kerja jika hal tersebut sudah diluar batas kewajaran. Ingatlah bahwa kelelahan fisik dapat berdampak pada kondisi mental mu.
Selain membatasi waktu kerja, tidak salah jika kamu membatasi pergaulan dengan rekan kerja mu. Mungkin kamu tidak bisa menghindari mereka saat berada di tempat kerja, namun saat diluar jam kerja tidak ada salahnya untuk menetapkan batasan. Terutama bagi rekan kerja yang toxic.
Jalin hubungan baik dengan orang terpercaya
Masih berhubungan dengan tips sebelumnya, jika kamu merasa bahwa rekan kerja mu adalah orang yang positif maka tidak masalah untuk menjalin hubungan baik dengannya. Ada kalanya kita membutuhkan tempat untuk sekedar berkeluh kesah atau membagi cerita. Bisa jadi aura positif yang dimilikinya bisa berdampak baik untuk kesehatan mental mu.
Konsultasikan dengan atasan
Jika kondisi sudah sangat mengganggu, jangan ragu untuk membahas hal tersebut dengan atasan mu. Bisa jadi lingkungan toxic tersebut bisa secara berangsur-angsur berubah menjadi lebih baik. Namun jika hal ini tidak berhasil, cobalah untuk mempertimbangkan mencari pekerjaan di tempat yang lebih baik. Gangguan secara fisik dan mental bisa jadi tidak sesuai dengan kondisi pekerjaan yang kamu hadapi.
Konsultasi dengan para ahli
Jika tempat kerja yang toxic itu sudah berdampak pada kondisi kesehatan mental mu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan Psikolog atau Psikiater. Dengan begitu kamu akan mendapatkan penanganan yang tepat.
Seperti itulah tips yang bisa kamu berikan. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.
Baca juga : Memiliki Pasangan Pencemburu? Waspada Gejala Sindrom Othello
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
