Deeptalk.co.id – Sudah waktunya untuk kita lebih peduli dengan lingkungan di sekitar kita. Termasuk dengan orang-orang yang ada di dalamnya. Tidak bisa dipungkiri bahwa manusia merupakan makhluk sosial. Dengan demikian, kita memiliki tugas untuk membantu orang lain dan dibantu oleh orang lain.
Tidak ada salahnya untuk membantu orang lain. Tindakan ini juga akan mendatangkan perasaan positif dan baik untuk kondisi mental kita. Sebuah penelitian membuktikan bahwa dengan membantu orang lain kita akan dijauhkan dengan kondisi depresi. Pasalnya, saat membantu orang lain, kita akan merasa lebih berguna. Hal ini cukup baik untuk mengantisipasi depresi.
Salah satu bantuan yang mungkin jarang terpikirkan oleh banyak orang adalah dengan membantu orang-orang yang tiba-tiba mengalami serangan panik atau panic attack. Kondisi ini sering kali membuat penderitanya merasa malu dan bahkan membuat kondisinya semakin memburuk. Alih-alih terdiam dan hanya bisa menyaksikan, lebih baik untuk membantunya dan membuat kondisi menjadi lebih baik.
Memberikan pertolongan bagi mereka yang mengalami serangan panik memang terbilang masih cukup awam. Pasalnya kondisi ini memang cukup jarang untuk dijumpai. Jarang dijumpai bukan berarti tidak ada kemungkinan untuk menjumpai kondisi serupa.
Untuk itu, artikel ini dibuat sebagai bahan edukasi, khususnya seputar tips menolong orang yang mengalami serangan panik. Namun, perlu diketahui bahwa jika kondisi sudah cukup serius dan membutuhkan bantuan medis, jangan ragu untuk membawa penderita serangan panik untuk mengunjung Psikolog atau Psikiater.
Berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan jika berhadapan dengan orang yang mengalami serangan panik:
Kenali Ciri-Ciri Serangan Panik
Untuk membantu seseorang yang mengalami serangan panik, kamu tentu harus memastikan apakah orang tersebut benar-benar mengalami serangan panik atau tidak. Pasalnya, serangan panik memiliki beberapa kesamaan dengan kondisi medis lainnya, misalnya serangan jantung.
Orang yang mengalami serangan panik umumnya memiliki ciri-ciri seperti adanya perasaan takut yang berlebih, sesak nafas, sensasi tercekik, jantung berdebar tidak karuan, pusing, dan gemetar. Hal tersebut bisa diluhat dari gerak gerik dan tindakan yang penderita alami.
Tetap Tenang
Saat menghadapi orang dengan kondisi seperti ciri-ciri serangan panik di atas, sebisa mungkin untuk tetap tenang dan tidak ikut menjadi panik. Jika tidak bisa terlihat tenang, sebaiknya tidak mengganggu kondisi penderita serangan panik.
Kondisi ini memang tidak akan mudah untuk sebagian orang. Serangan panik umumnya hanya berlangsung sekitar 5-10 menit. Kamu bisa mencoba untuk menenangkan penderita dengan menanyakan kondisi mereka secara perlahan dan tenang. Intonasi suara juga akan sangat mempengaruhi kondisi penderita. Sebisa mungkin berbicara dengan nada suara yang rendah.
Tanyakan Bantuan Apa yang Bisa Kamu Berikan
Beberapa orang yang sering mengalami serangan panik biasanya sudah mengetahui apa saja yang bisa mereka lakukan untuk mengatasi kondisi tersebut. Meski demikian, beberapa dari mereka tetap membutuhkan pertolongan dari orang lain. Untuk itu, tidak ada salahnya bagi kamu menanyakan bantuan apa yang bisa kamu berikan kepada penderita.
Namun satu hal yang perlu kamu ketahui bahwa saat mengalami serangan panik, seseorang bisa jadi mengalami perubahan dalam pola pikir mereka. Untuk itu, kamu perlu mempertimbangkan segala bentuk bantuan yang bisa kamu berikan. Sebisa mungkin bantuan itu tidak memperburuk kondisi yang ada.
Baca juga : Tips Menangani Anak Dengan Separation Anxiety Disorder
Jangan Memberikan Minuman atau Makanan yang Mengandung Kafein
Memberikan minuman kepada orang yang mengalami serangan panik memang akan memperbaiki kondisinya. Namun, sebisa mungkin untuk tidak memberikan minuman atau makanan yang mengandung kafein. Misalnya kopi, teh, coklat, dan lain sebagainya.
Kafein dapat merangsang saraf simpatis yang dapat mengakibatkan seseorang mengalami jantung berdebar lebih kencang, keringat berlebih, dan gemetar. Dengan demikian, kondisi serangan panik dapat menjadi lebih parah akibat ulah dari kafein ini. Walaupun respon terhadap kafein akan berbeda-beda setiap orang, namun hal ini lebih baik untuk dihindari.
Gunakan Teknik Grounding
Teknik grounding merupakan salah satu teknik yang dipercaya dapat meredakan kondisi serangan panik yang dialami oleh seseorang. Dengan teknik grounding, seseorang akan mengalami pengalihan fokus dari serangan panik menjadi kondisi yang sebenarnya sedang terjadi. Dengan demikian, gejala serangan panik yang dialami akan berangsur-angsur berkurang.
Teknik grounding juga terbilang cukup mudah untuk dipraktekkan. Berikut cara yang bisa kamu praktekkan:
· Kamu bisa melakukannya dengan memberikan sentuhan fisik seperti memegang tangan atau mengelus punggung. Untuk langkah ini pastikan penderita menyetujuinya.
· Kamu bisa memberikan objek yang bisa dipegang. Objek tersebut bisa menjadi pengalihan fokus bagi penderita serangan panik. Kamu bisa memberikan objek apa saja selama itu bisa membuat penderita merasa nyaman.
· Berikan kalimat-kalimat positif dan minta penderita serangan panik untuk mengulangi kata-kata yang kamu ucapkan. Kamu bisa memberikan kalimat seperti “saya akan baik-baik saja” atau “segalanya akan semakin membaik”.
· Ajukan pertanyaan sederhana untuk mengalihkan pikiran. Pertanyaan ini bisa kamu sesuaikan dengan kondisi yang ada. Misalnya sesederhana menanyakan nama penderita dan ajak penderita untuk membincangkan sesuatu yang ringan. Tentunya kamu harus memperhatikan nada bicara dalam hal ini.
Seperti itulah tips-tips yang bisa kamu praktekkan saat sewaktu-waktu bertemu dengan penderita serangan panik. Bantuan sesederhana apapun akan sangat membantu bagi kondisi mereka. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.
Baca juga : Anak Tidak Ingin Berpisah Dengan Orang Tua? Waspada Separation Anxiety Disorder
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
