Deeptalk.co.id – Quarter life crisis merupakan kondisi yang sedang banyak dialami oleh para gen z saat ini. Seperti yang kita ketahui, saat ini gen z sudah mulai memasuki usia dewasa. Sedangkan quarter life crisis memang umumnya dialami pada usia dewasa, tepatnya pada usia 20-30 tahun.
Walaupun sudah sangat peduli dengan kondisi kesehatan mental. Sayangnya, quarter life crisis masih menjadi masalah bagi para gen z. Terlebih lagi dengan penggunaan teknologi yang berlebihan dan memicu tekanan tersendiri bagi gen z.
Quarter life crisis atau krisis seperempat abad adalah fase dimana seseorang mengalami kebingungan atau kecemasan yang umumnya berhubungan dengan masa depan, seperti karir, hubungan, dan lain sebagainya. Jika quarter life crisis tidak mendapatkan penanganan yang tepat, maka hal tersebut akan sangat mempengaruhi masa depan seseorang. Meski demikian, tidak semua gen z mengalami quarter life crisis, dan beberapa yang mengalaminya mampu melalui fase itu dengan baik.
Terlepas dari mampu atau tidaknya seseorang melalui fase quarter life crisis ini, kita tetap perlu membekali diri agar tidak berlarut-larut dalam fase tersebut. Maka dari itu, artikel kali ini akan secara khusus membahas mengenai tanda dan cara mengatasi quarter life crisis.
Sebelum kita masuk pada topik utama. Perlu diketahui bahwa artikel ini dibuat sebagai bahan edukasi, dan tidak untuk dijadikan patokan self diagnosis. Jika kamu atau orang terdekat mengalami kondisi seperti yang dipaparkan dalam artikel ini. Jangan ragu untuk melakukan konsultasi dan pemeriksaan lebih lanjut dengan psikolog atau psikiater. Dengan begitu kamu bisa mendapatkan diagnosa dan penanganan yang tepat.
Tanda-Tanda Quarter Life Crisis Pada Gen Z
Untuk mengatasi quarter life crisis, tentu kita perlu terlebih dahulu mengenali adanya kondisi tersebut. Maka dari itu, berikut beberapa tanda-tanda quarter life crisis yang perlu kamu ketahui:
Perasaan bingung dan khawatir akan masa depan
Tanda quarter life crisis pertama adalah timbulnya perasaan bingung dan khawatir akan masa depan. Perasaan ini biasanya menjurus kepada karir, tujuan hidup. Pencapaian pribadi, hingga masalah pasangan.
Ketidakpuasan akan pekerjaan atau karir yang sedang dijalani
Tanda quarter life crisis kedua adalah timbulnya rasa tidak puas terhadap pekerjaan atau karir yang sedang ditempuh. Dalam kondisi ini seseorang mulai merasa pekerjaannya tidak sesuai dengan passion, merasa jenuh dengan rutinitas yang sama, ragu akan perjalanan karir yang sudah dipilih, atau merasa ragu akan keputusan profesional yang sudah diambil.
Perubahan dalam hubungan pribadi
Tanda quarter life crisis ketiga adalah terjadinya perubahan dalam hubungan pribadi yang cukup signifikan. Misalnya tiba-tiba mengalami konflik dengan teman dekat, pemikiran yang tidak sejalan dengan keluarga, perpisahan dengan pasangan, dan lain sebagainya.
Timbulnya keraguan dalam mengambil keputusan
Tanda quarter life crisis keempat adalah timbulnya rasa ragu saat hendak mengambil keputusan. Pada usia dewasa seharusnya seseorang sudah bisa mengambil keputusan yang bijak untuk masa depannya. Namun, di fase quarter life crisis ini seseorang cenderung sulit mengambil keputusan. Terutama untuk keputusan-keputusan penting yang menyangkut masa depan. Misalnya keputusan dalam menentukan karir, melanjutkan hubungan ke jenjang yang lebih serius, dan masih banyak lagi.
Masalah finansial
Tanda quarter life crisis kelima adalah mengalami masalah finansial. Pada usia dewasa awal memang kebanyakan mulai mandiri dalam mengatur finansial. Namun tentunya hal tersebut membutuhkan waktu untuk beradaptasi. Maka dari itu, pada fase quarter life crisis ini banyak orang yang mengalami masalah finansial.
Baca juga: Quarter Life Crisis: Ketidakpastian Masa Depan dan Kecemasan Gen Z
Cara Mengatasi Quarter Life Crisis
Quarter life crisis bukan hal yang tidak bisa diatasi. Artinya, metode penanganan yang tepat akan membantu seseorang bebas dari quarter life crisis dan tidak berdampak pada masa depannya. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi quarter life crisis:
Mendapatkan dukungan sosial
Manusia sebagai makhluk sosial sangat membutuhkan kontribusi orang lain dalam memberikan dukungan untuk melewati masa-masa sulit. Hal yang sama berlaku untuk kasus quarter life crisis. Maka dari itu, coba dapatkan dukungan dari orang terdekat, seperti teman, pasangan, maupun keluarga.
Mengurangi penggunaan sosial media
Walaupun sosial media membuat kita terhubung dengan banyak orang. Namun banyak hal di sosial media yang bisa membuat kita merasa insecure dan tidak percaya diri. Jika kamu tidak bisa menanganinya, maka cobalah untuk mengurangi penggunaan sosial media.
Meningkatkan keterampilan
Alih-alih ragu dan khawatir akan masa depan, akan lebih baik jika kita mulai mempersiapkan diri untuk meraih masa depan yang lebih cerah. Untuk itu, cobalah meningkatkan skill atau keterampilan yang kamu miliki. Dengan begitu kamu akan menghabiskan waktu untuk hal-hal yang lebih bermanfaat.
Menetapkan tujuan yang realistis
Cobalah untuk tidak terlalu keras terhadap diri sendiri. Kamu harusnya tahu sampai mana batas kemampuanmu, dan apa yang bisa maupun tidak bisa kamu lakukan. Maka dari itu, cobalah untuk menetapkan tujuan yang realistis.
Itu dia sedikit penjelasan terkait quarter life crisis dan cara mengatasinya. Jika beberapa cara di atas tidak juga membantu, kamu bisa mengunjungi web deeptalk.co.id untuk berkonsultasi dengan para psikolog yang sudah profesional di bidangnya. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.
Baca juga: Cara Gen Z Menjaga Kesehatan Mental: Dari Terapi hingga Self-Care
Sumber:
“Apa itu Quarter Life Crisis? Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasinya”. Prudential. https://www.prudential.co.id/id/pulse/article/apa-itu-quarter-life-crisis/?.com. Diakses pada 25 Februari 2025.
“Bantu Gen Z Menghadapi Quarter Life Crisis dengan 5 Cara Ini”. Pijar Mahir. https://pijarmahir.id/blog/news/bantu-gen-z-menghadapi-quarter-life-crisis-dengan-5-cara-ini-?.com. Diakses pada 25 Februari 2025.
“Quarter Life Crisis: Defenisi, Penyebab, dan Cara Mengatasi”. Siloam Hospitals. https://www.siloamhospitals.com/en/informasi-siloam/artikel/apa-itu-quarter-life-crisis?.com. Diakses pada 25 Februari 2025.
Ratih, K. W., ISWINDARI, M. V., & SHINTA, P. (2024). MEMAHAMI FENOMENA QUARTER LIFE CRISIS PADA GENERASI Z: TANTANGAN DAN PELUANG. Jurnal Kesehatan Tambusai, 5(3), 8186-8193.
Nugroho, R., Sinatrya, G., & Hakim, F. (2024). LAPORAN PENELITIAN KUALITATIF GAMBARAN QUARTER LIFE CRISIS PADA GEN Z. Laporan penelitian Kualitatif. Universitas YAI.
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
EduQuotient : @eduquotientofficial
