Deeptalk.co.id – Menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi dengan pekerjaan profesional menjadi kunci kebahagiaan seseorang, terutama para pekerja. Ketika Anda dapat mencapainya, Anda dapat mengatasi gejala stres dan kecemasan atau anxiety yang kerap dialami para pekerja di tempat kerja.
Keseimbangan antara kehidupan personal dan pekerjaan juga dikenal dengan work-life balance sudah berjalan jika Anda dapat menyelesaikan pekerjaan tepat waktu. Sehingga Anda dapat menghabiskan waktu yang berkualitas untuk bersama keluarga atau teman. Work-life balance juga dapat memungkinkan seseorang lebih banyak tidur atau istirahat serta makan dengan baik tanpa menghambat pekerjaan.
Apa Itu Work-Life Balance?
Work-life balance menempatkan seseorang untuk menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi nya dan waktu saat ia berada di pekerjaan. Kemampuan ini dapat membuat Anda bisa menghabiskan waktu lebih banyak untuk beristirahat, berkumpul dengan teman atau keluarga hingga menikmati waktu untuk sendiri.
Pembagian waktu yang efektif antara pekerjaan kantor dengan kehidupan sangat penting untuk menciptakan kebahagiaan secara profesional dan pribadi. Hal ini dibuktikan ketika Anda bisa menyelesaikan pekerjaan tepat waktu agar bisa untuk menikmati hidup bersama keluarga atau teman. Work-life balance menjadi tantangan dalam mengejar karir tanpa mengecualikan kualitas kesehatan diri.
Proses ini menjadi hal yang perlu diperhatikan bagi setiap pekerja. Mereka perlu memastikan bahwa lingkungan rumah dan kantor adalah berbeda, dan bahkan pekerjaan kantor seharusnya tidak dibawa ke rumah. Dengan memperhatikan work-life balance, Anda dapat menghindari stres dan kecemasan atau anxiety ketika berada di tempat kerja maupun di rumah.
Baca juga: Praktik Self-Love yang Membantu Meningkatkan Kesehatan Mental
Tips Menjaga Keseimbangan Antara Kehidupan Pribadi dan Pekerjaan
Menjaga keseimbangan antara pekerjaan dengan kehidupan secara personal atau dikenal juga sebagai work-life balance penting untuk diterapkan setiap pekerja. Ini akan mengurangi pekerja dari kemungkinan stres serta kecemasan atau anxiety. Jika Anda masih kesulitan untuk menerapkan work-life balance ini, berikut adalah strategi utama yang dapat membantu selama masa kritis tersebut.
Hormati Keseimbanganmu
Sebelum melangkah pada langkah-langkah selanjutnya, penting untuk memulainya dengan memahami mengapa work-life balance ini dapat menguntungkan Anda dan organisasi tempat Anda bekerja. Pada sebuah survei mengungkapkan lebih dari separuh pekerja mengalami kurang tidur akibat stres yang dihadapi di tempat kerja, dengan seperempat pekerja mengatakan hal tersebut memberikan dampak pada kualitas pekerjaan.
Masing-masing dari kita memiliki tanggung jawab untuk set the boundaries atau menetapkan batasan atas hal-hal yang layak dan tidak agar dapat menghilangkan stres dan anxiety saat bekerja. Hal ini tentunya akan meningkatkan pencapaian tingginya tingkat keterlibatan pekerja yang membawa pada peningkatan kualitas pekerjaan.
Hidupkan Mode Pesawat : Putuskan Dengan Sengaja
Kuncinya bukanlah memprioritaskan apa yang ada di jadwal to-do-list Anda, tetapi menjadwalkan prioritas Anda. Ini akan membantu Anda untuk melepaskan segala tuntutan yang tidak perlu Anda kerjakan dalam waktu bersamaan. Visualisasikan bagaimana Anda ingin menghabiskan setiap hari dan bagaimana menjadi paling produktif.
Ketika pekerjaan menumpuk, bahkan yang kerap dialami para pekerja jarak jauh (remote worker), tidak ada waktu penentuan kapan mereka harus makan siang dan lain-lain. Padahal istirahat dan kesehatan mental serta kebutuhan akan kebahagiaan diri sendiri tetap harus dijadwalkan dan diprioritaskan.
Kunci lainnya adalah dengan terlebih dahulu mengontrol beberapa efek residual dari hiper-komunikasi dengan menggunakan mode pesawat, menghapus diri Anda dari obrolan grup yang tidak relevan, menolak rapat yang tidak perlu, dan bekerja dengan tim Anda untuk mendelegasikan tugas.
Tegas Dengan Aturan “Di Luar Jam Kerja”
Hiper-komunikasi atau terlalu membebaskan diri untuk selalu berkomunikasi dengan rekan kerja setiap waktu membuat pekerja menjadi lebih banyak menghabiskan waktu pada pekerjaannya. Padahal mungkin ada prioritas lain pada kehidupan personalnya, seperti anggota keluarga yang sakit, atau kebutuhan lain yang diutamakan.
Seringkali ditemukan adanya perubahan positif dalam pola komunikasi tim pekerjaan yang dikaitkan dengan interaksi di luar tempat kerja. Mengatur diri akan bagaimana alur kerja ditangani di luar jam kerja reguler dapat menetapkan ekspektasi. Ini juga dapat membantu perusahaan menavigasi kenormalan baru menjadi lebih baik.
Perhatikan Kesehatan Fisik Anda
Tubuh dan pikiran berjalan beriringan. Ketika stres mengganggu fungsi otak, seluruh tubuh pun juga ikut menderita. Oleh karena itu, melakukan olahraga dapat membantu Anda untuk meringankan siklus ini. Bahkan aktivitas fisik telah terbukti membantu mengelola tingkat stres serta beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi kecemasan atau anxiety. Membentuk kebiasaan sehat seperti menjaga pola makan seimbang juga dapat membantu tubuh dan pikiran Anda dalam mengatasi stres terkait pekerjaan.
Pentingnya Menghargai Waktu
Tingginya tingkat pengangguran di banyak negara, menuntut para karyawan untuk lebih berhati-hati dalam menyeimbangkan kehidupan personal dan pekerjaan. Dengan kata lain, mereka harus tetap memastikan bahwa pekerjaan tetap menjadi prioritas dengan jadwal personal yang tidak membahayakan keamanan pekerjaan.
Namun, sesekali mengambil nafas bukanlah hal yang buruk. Ini pun juga dapat membantu Anda untuk dapat melakukan lebih banyak hal serta melangkah lebih jauh dalam jangka panjang. Bagaimanapun, kesuksesan adalah maraton dan bukan lari cepat. Dan jika Anda menghargai waktu Anda sendiri, orang lain akan menghargainya juga. Ini dapat menghasilkan lebih banyak efisiensi dan pekerjaan berkualitas lebih tinggi.
Waktu adalah sumber daya yang penting, dan hanya menjadi komoditas di tengah transformasi digital yang bergerak cepat yang diaktifkan oleh krisis saat ini. Berpegang teguh pada prioritas Anda dan menjadwalkannya dengan niat akan membantu menjaga keseimbangan kehidupan kerja dan memaksimalkan produktivitas jangka panjang.
Baca juga: 4 Tipe Parenting Beserta Efeknya Bagi Anak Menurut Ahli Psikologis
Sumber:
Farzan, S. (2020, July 1). Switching Off Stress: Five Ways To Achieve Work-Life Balance During A Crisis. Forbes. https://www.forbes.com/sites/forbescommunicationscouncil/2020/07/01/switching-off-stress-five-ways-to-achieve-work-life-balance-during-a-crisis/?sh=4315aeaa61d0
United We Care. (2023, February 27). A Guide on How to Find a Work-Life Balance and Reduce Anxiety. United We Care | a Super App for Mental Wellness. https://www.unitedwecare.com/a-guide-on-how-to-find-a-work-life-balance-and-reduce-anxiety/
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
