Deeptalk.co.id – Kita mungkin tidak asing lagi dengan istilah self care. Istilah tersebut digunakan untuk menggambarkan aktivitas meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri. Jangan menganggap self care adalah kegiatan yang tidak berguna. Pasalnya, kegiatan yang satu ini justru memberikan banyak manfaat untuk diri sendiri. Termasuk manfaat dalam hal kesehatan fisik, penampilan, hingga kondisi mental.
Artikel kali ini akan secara khusus membahas mengenai self care. Namun sebelum kita masuk pada topik pembahasan utamanya, perlu diketahui bahwa artikel ini dibuat sebagai bahan edukasi. Jika kamu atau orang terdekat mengalami beberapa masalah psikologis, jangan ragu untuk melakukan konsultasi dan pemeriksaan lebih lanjut dengan psikolog atau psikiater. Dengan begitu kamu bisa mendapatkan diagnosa dan penanganan yang tepat.
Pengertian Self Care
Self care dalam bahasa Indonesia memiliki arti merawat diri sendiri. Jika diartikan secara lebih detail, self care merupakan perilaku meluangkan waktu guna merawat diri sendiri, agar lebih baik secara fisik dan emosional.
Melakukan self care akan membuat individu merasa lebih rileks dan menyenangkan. Perawatan diri bukan hanya tentang melakukan perawatan di klinik kecantikan, namun juga menerima vaksin untuk menjaga daya tahan tubuh, melakukan hal-hal yang menyenangkan, dan masih banyak lagi.
WHO mendeskripsikan self care sebagai bentuk kemampuan individu, keluarga, dan masyarakat untuk meningkatkan kesehatan, mencegah penyakit, memelihara kesehatan, serta untuk mengatasi penyakit dan disabilitas dengan atau tanpa dukungan dari penyedia layanan kesehatan. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa menjaga diri agar tetap sehat juga termasuk dalam kategori self care.
Self care pada dasarnya perilaku yang cukup sederhana. Namun, setiap orang tentu memiliki cara yang berbeda-beda dalam merawat diri sendiri. Berikut beberapa tindakan sebagai bentuk self care:
Beristirahat saat merasa lelah
Rasa lelah baik secara fisik maupun emosional merupakan alarm untuk tubuh agar mendapatkan waktu istirahat. Tanpa kamu sadari, istirahat merupakan salah satu bentuk self care yang cukup sederhana.
Meluangkan waktu untuk mengerjakan hobi
Kamu juga bisa sedikit meluangkan waktu untuk mengerjakan hobi. Tindakan tersebut merupakan salah satu bentuk self care. Pasalnya, saat mengerjakan hobi kamu akan merasa lebih senang, dan tentunya itu baik untuk kondisi mentalmu.
Merawat dan menjaga tubuh
Bentuk self care selanjutnya adalah dengan merawat dan menjaga tubuh. Merawat dan menjaga tubuh dalam hal ini bisa dari segi kesehatan, maupun penampilan. Dari segi kesehatan kamu bisa melakukan olahraga secara rutin, mengkonsumsi vitamin, makan makanan yang bergizi, dan masih banyak lagi. Sedangkan dari segi penampilan, kamu bisa melakukan perawatan kecantikan, menggunakan pakaian yang nyaman, dan masih banyak lagi.
Itu dia beberapa bentuk tindakan self care. Tentunya masih banyak lagi jenis-jenis tindakan self care lainnya yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan individu masing-masing.
Baca juga: Gambling Disorder: Kecanduan Judi yang Parah
Manfaat Self Care
Melakukan self care tentu bukan tanpa alasan. Seperti yang sudah dibahas di awal, self care sangat bermanfaat untuk diri sendiri. Salah satu manfaatnya bisa dilihat dari segi kesehatan mental yang didapatkan. Untuk itu, berikut beberapa manfaat self care terhadap kesehatan mental:
Meningkatkan kesejahteraan mental
Banyak sekali bentuk perilaku self care yang bisa memberikan manfaat untuk meningkatkan kesejahteraan mental seseorang. Misalnya melakukan olahraga, tidur yang cukup, makan makanan yang sehat, dan masih banyak lagi.
Mendapatkan kualitas tidur yang baik
Selain mampu meningkatkan kesejahteraan mental, self care juga bisa membuat individu mendapatkan kualitas tidur yang baik. Pasalnya, perilaku-perilaku self care membuat tubuh sedikit lebih rileks dan bisa menikmati waktu-waktu istirahat dengan baik.
Meningkatkan produktivitas
Walaupun beberapa perilaku self care membuat kita menghabiskan banyak waktu, namun uniknya self care juga membuat kita meningkatkan produktivitas. Bagaimana tidak, setelah memanjakan diri kita bisa menjadi lebih fokus terhadap apa yang sedang dikerjakan. Dengan demikian, pekerjaan bisa lebih efektif dan efisien.
Meningkatkan rasa percaya diri
Secara tidak langsung perilaku self care membuat kita lebih menghargai dan mencintai diri sendiri. Semua bentuk self care merupakan upaya untuk menjadikan diri agar lebih baik. Dengan menyadari bahwa dirimu berada pada tahap yang lebih baik, maka kamu akan mengalami peningkatan rasa percaya diri.
Meningkatkan kreativitas dan inovasi
Self care merupakan salah satu upaya untuk mengembalikan kembali stamina atau energi yang kamu miliki. Dengan stamina yang baik, kamu akan memiliki kemampuan berpikir yang lebih baik juga. Maka dari itu, secara tidak langsung kreativitas dan inovasi yang bisa kamu luapkan juga bisa lebih baik dan meningkat.
Itu dia sedikit pembahasan mengenai self care dan dampaknya terhadap kesehatan mental. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater jika kamu membutuhkan informasi lebih terkait self care atau kondisi mental lainnya.
Semoga artikel ini dapat bermanfaat.
Baca juga: Dampak Judi Online Pada Kesehatan Mental
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
EduQuotient : @eduquotientofficial
