Deeptalk.co.id – Penggunaan gadget kini sudah menjadi kebutuhan yang penting dalam kehidupan sehari-hari masyarakat, termasuk pada anak dan remaja. Terkadang penggunaan gadget ini digunakan sebagai aktivitas rekreasi dan dapat membantu menghilangkan stres pada anak, namun di lain sisi mereka juga menggunakan gadget untuk kebutuhan akademis mereka.
Fenomena tersebut ditunjukkan pada laporan dari hasil statistik pada tahun 2016 menunjukkan bahwa 50% anak remaja “merasa kecanduan” terhadap gadget mereka, sementara 59% orang tua yang di survei percaya bahwa anak mereka kecanduan gadget nya. Begitupun laporan dari Pew Research pada tahun 2018 menyebutkan 45% anak remaja mengatakan bahwa mereka menggunakan internet pada gadget “hampir terus menerus”, dan 44% lainnya mengatakan mereka online beberapa kali sehari.
Tingginya penggunaan gadget yang terlalu sering ini perlu menjadi perhatian bagi orang tua. Penggunaan gadget yang berlebihan bisa menjurus pada kecanduan yang bisa berbahaya bagi kesejahteraan mental anak dan remaja.
Memastikan bahwa penggunaan gadget pada anak dan remaja hingga tidak berujung pada kecanduan dan tidak menambah beban stres mereka bukanlah tugas yang mudah. Pun juga tidak adanya diagnosis yang pasti mengenai kecanduan gadget pada anak dan remaja ini, wajar jika orang tua mulai khawatir dan bertanya-tanya apakah obsesi anak terhadap gadget termasuk dalam perilaku kecanduan.
Laporan tahun 2016 yang diterbitkan di Frontiers in Psychiatry menyarankan penggunaan kriteria DSM-5 untuk perjudian kompulsif dan penyalahgunaan zat untuk mengukur penggunaan gadget yang bermasalah. Meskipun penggunaan gadget yang bermasalah tidak didefinisikan sebagai kecanduan, hal ini dapat dievaluasi sebagai gangguan perilaku.
Dengan menggunakan model ini, gejala potensial mungkin termasuk yang berikut:
- Penggunaan secara sadar dalam konteks terlarang atau situasi yang berpotensi berbahaya (misalnya mengirim pesan teks saat mengemudi)
- Penggunaan berlebihan yang menimbulkan konflik dengan keluarga; menarik diri dari acara keluarga atau bersama demi penggunaan ponsel cerdas
- Efek negatif pada fungsi sekolah, keluarga, sosial, atau emosional
- Melanjutkan penggunaan berlebihan meskipun ada dampak negatifnya
- Mengecek ponsel secara impulsif, sering, dan terus-menerus, bahkan dalam waktu singkat (terasa sangat perlu memeriksa setiap beberapa menit)
- Insomnia atau gangguan tidur berhubungan dengan seringnya pengecekan
- Urgensi yang berlebihan atau perlu dihubungkan
- Peningkatan penggunaan untuk mencapai kepuasan atau melawan suasana hati yang disforik (sedih).
- Perlu segera menanggapi pesan dan peringatan
- Meningkatnya kecemasan dan/atau mudah tersinggung jika telepon tidak dapat diakses
- Perasaan tidak nyaman ketika tidak dapat menggunakan telepon
- Sulit untuk membedakan antara penggunaan normal (atau sedikit meningkat) sehari-hari dan penggunaan bermasalah.
Meskipun remaja terlihat terus-menerus terhubung pada gadgetnya, banyak yang menggunakan perangkat mereka dalam batas yang sehat. Penting untuk memberdayakan anak dan remaja untuk mengendalikan penggunaan gadget mereka sendiri dan menciptakan serta menjaga keseimbangan yang sehat.
Beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu memberikan panduan dan dukungan adalah sebagai berikut:
1) Mendidik
Bicarakan secara terbuka tentang manfaat dan potensi bahaya dari penggunaan gadget secara berlebihan. Ceramah jarang memberikan hasil yang positif, namun meminta masukan dari anak remaja Anda mengenai pro dan kontra dapat memicu percakapan yang hidup.
Mendidik anak dan remaja bisa dilakukan dengan mengajak mereka berdiskusi. Tanyakan pendapat mereka mengenai bagaimana terlalu banyak screen time mempengaruhi secara fisik, emosional, akademis, dan sosial? Apa yang bisa mereka peroleh dari penggunaan ponsel pintar secara bertanggung jawab?
Baca juga: Simak Beberapa Strategi Untuk Mengatasi Social Overload Berikut Ini
2) Buatlah rencana
Bicarakan tentang menetapkan batasan yang sehat untuk keluarga serta check and balances apa yang dapat Anda gunakan untuk menaatinya, seperti tidak mengizinkan penggunaan telepon saat makan malam. Ingat, remaja bukanlah satu-satunya kelompok yang rentan terhadap penggunaan berlebihan. Apa yang terjadi jika orang tua memaksakan batas waktu pemakaian perangkat keluarga?
3) Pantau penggunaan sebagai keluarga
Remaja mencari solusi saat mereka merasa sedang diawasi. Jadikan pemantauan sebagai tujuan keluarga sehingga remaja mengetahui penggunaan dan perilaku online mereka. Ada beberapa aplikasi yang tersedia untuk memantau bagaimana dan kapan anak remaja Anda menggunakan ponselnya. Beberapa ponsel memiliki pemantauan bawaan, seperti pengaturan Durasi Layar iPhone. Bicarakan dengan anak remaja Anda tentang batasan yang sehat dan realistis.
4) Buat kebijakan check-in
Ponsel, tablet, dan laptop harus dikeluarkan dari kamar tidur pada malam hari untuk mengurangi gangguan tidur dan insomnia. Buat rencana untuk memeriksa perangkat pada waktu tertentu di malam hari dan keluar di pagi hari.
5) Tetapkan zona bebas layar
Makan, jalan-jalan bersama keluarga, dan pertemuan sosial adalah contoh saat seringnya pengecekan berdampak negatif pada hubungan. Tetapkan batasan penggunaan layar dalam pengaturan ini dan patuhi batasan tersebut.
6) Berikan contoh batasan yang sehat
Ketika orang tua terpaku pada ponselnya, remaja akan belajar bahwa ini adalah perilaku yang pantas. Patuhi batasan dan batasan yang Anda tetapkan.
Bicarakan tentang menetapkan batasan yang sehat untuk keluarga serta check and balances apa yang dapat Anda gunakan untuk menaatinya, seperti tidak mengizinkan penggunaan telepon saat makan malam. Ingat, remaja bukanlah satu-satunya kelompok yang rentan terhadap penggunaan berlebihan. Apa yang terjadi jika orang tua memaksakan batas waktu pemakaian perangkat keluarga?
Remaja mencari solusi saat mereka merasa sedang diawasi. Jadikan pemantauan sebagai tujuan keluarga sehingga remaja mengetahui penggunaan dan perilaku online mereka. Ada beberapa aplikasi yang tersedia untuk memantau bagaimana dan kapan anak remaja Anda menggunakan ponselnya. Beberapa ponsel memiliki pemantauan bawaan, seperti pengaturan Durasi Layar iPhone. Bicarakan dengan anak remaja Anda tentang batasan yang sehat dan realistis.
Baca juga: Rasa Jijik : Mengapa Kita Bisa Merasa atau Mengalaminya?
Sumber:
https://www.psycom.net/cell-phone-internet-addiction
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
