Deeptalk.co.id – Menghadapi perubahan lingkungan dengan berbagai bencana alam yang terjadi dimana-mana, memang terkadang membuat kita merasa khawatir. Mengingat usia bumi yang sudah tidak muda lagi, serta banyaknya berita mengenai bencana alam, tidak sedikit membuat seseorang mengalami kepanikan dan berujung pada kondisi eco anxiety.
Eco anxiety sendiri merupakan suatu kondisi dimana seseorang mengalami kecemasan berlebih akibat perubahan alam dan lingkungan sekitar. Walaupun tidak dibahas sebagai salah satu gangguan mental dalam Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition (DSM-5), namun tidak jarang orang mengalami berbagai masalah akibat kondisi tersebut. Bahkan American Psychiatric Association (APA) sendiri mengemukakan pendapat mereka mengenai eco anxiety. Dimana APA sendiri mendeskripsikan eco anxiety sebagai sebuah ketakutan kronis atau jangka panjang akan datangnya masalah lingkungan.
Eco anxiety atau kecemasan lingkungan bisa berdampak kepada kondisi mental seseorang. Dimana, penderita eco anxiety akan lebih berpotensi mengalami stress, serangan panik, bahkan depresi. Untuk itu penting bagi kita memahami tentang eco anxiety ini, serta bagaimana cara untuk mengatasinya.
Artikel kali ini akan secara khusus membahas mengenai cara mengatasi kecemasan lingkungan. Namun sebelum kita masuk ke pembahasannya, perlu diketahui bahwa artikel ini dibuat sebagai bahan edukasi. Jika kamu mengalami masalah kesehatan mental, atau timbulnya perilaku menyimpang, maka segera konsultasi dan periksakan lebih lanjut kepada psikolog atau psikiater. Dengan begitu kamu akan mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.
Saat kamu mengalami beberapa gejala kecemasan akibat perubahan alam yang terjadi di sekitarmu, maka kamu bisa mencoba beberapa tips berikut:
Terima Segala Bentuk Informasi Dengan Bijak
Perkembangan teknologi membuat kita mudah untuk mendapatkan berbagai jenis informasi. Bahkan terkadang, informasi yang tidak kita butuhkan akan dengan mudah sampai di telinga atau di depan mata kita. Misalnya saat sedang asik berselancar di media sosial, ada saja iklan atau postingan orang mengenai kondisi lingkungan kita. Untuk itu, kita perlu menerima segala bentuk informasi dengan bijak.
Jangan mudah untuk menyebarkan informasi, terutama tentang bencana, sebelum kamu memastikan kebenarannya. Walaupun informasi tersebut benar adanya, kamu perlu mengecek kembali apakah informasi tersebut tidak dilebih-lebihkan. Selain itu, kamu juga harus memastikan bahwa positinganmu tidak akan menimbulkan masalah baru.
Tidak hanya tentang menyebarkan informasi, kamu juga harus paham bahwa tidak semua informasi bisa kamu telan mentah-mentah. Hal ini penting untuk menjaga tingkat kekhawatiran yang kamu miliki. Jika memang kamu tidak bisa mengendalikannya, maka lebih baik seleksi segala jenis informasi yang bisa kamu dapatkan. Hal ini akan lebih baik untuk kesehatan mental mu.
Baca juga : Eco Anxiety : Kecemasan Berlebih Terhadap Perubahan Alam dan Lingkungan
Lakukan Kegiatan Positif
Rasa takut akan perubahan lingkungan yang semakin memburuk merupakan hal yang wajar. Namun jangan biarkan hal tersebut membuatmu takut dan tidak bisa berbuat apa-apa. Alih-alih demikian, kamu bisa melakukan kegiatan positif untuk mencegahnya.
Misalnya, kamu bisa bergabung dengan komunitas pecinta lingkungan. Selain itu, kamu juga bisa mulai menanam pohon, membuang sampah pada tempatnya, mengurangi penggunaan limbah plastik, dan hal-hal lain yang bisa melindungi alam ini.
Beberapa orang mungkin berpikir langkah itu akan sia-sia jika hanya dilakukan oleh satu atau dua orang. Tapi bayangkan jika perbuatan positif mu itu diikuti oleh keluarga, kerabat, teman, atau bahkan orang-orang yang tidak kamu kenali hanya dengan melihat postinganmu di media sosial. Bukankah hal besar bisa dimulai dari hal-hal kecil?
Selain itu, kegiatan tersebut juga bisa mengatasi sedikit kecemasan yang kamu alami. Kegiatan positif, pola pikir positif, serta lingkungan positif juga akan mengarahkan kondisi mental mu ke hal-hal yang lebih positif juga.
Konsultasi Dengan Psikolog atau Psikiater
Perlu diketahui bahwa tidak semua kondisi bisa kita atasi seorang diri. Ada kalanya kita membutuhkan bantuan dari para profesional. Dalam hal ini, jika kecemasan akan lingkungan yang kamu alami sudah mengganggu aktivitas sehari-hari, maka jangan ragu untuk mengikuti sesi konseling dengan psikolog atau psikiater. Hal ini penting untuk mengenali kondisi mental, dan pemberian penanganan yang tepat.
Seperti yang telah dibahas sebelumnya bahwa eco anxiety bisa memberikan dampak negatif bagi kesehatan mental. Misalnya membuat penderitanya mudah mengalami stress atau depresi. Untuk itu, tidak ada salahnya memeriksakan diri dengan para ahli.
Selain itu, penanganan masalah kesehatan mental sedini mungkin akan mempercepat metode pemulihannya. Pasalnya, gejala yang ditunjukan umumnya belum terlalu parah. Walaupun eco anxiety belum masuk kategori gangguan mental, namun kamu tidak perlu menunggu mengalami gangguan mental untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Mereka sangat terbuka untuk orang-orang yang hanya ingin bercerita, namun tidak memiliki tempat yang tepat.
Itu dia beberapa cara yang bisa kamu lakukan jika kamu mengalami eco anxiety atau kecemasan lingkungan. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.
Baca juga : Berlebihan Membantu Orang Lain Bisa Berdampak Buruk Bagi Kesehatan Mental
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
