Deeptalk.co.id – Tahukah kamu bahaw pola pikir seseorang mempangaruhi tindakan mereka. Hal tersebut juga memberikan berbagai dampak dalam kehidupan. Beberapa orang memikirkan segala sesuatunya secara berlebihan atau yang kita kenal dengan istilah overthinking. Kondisi semacam itu juga tentu memberikan banyak sekali dampak dalam kehidupan seseorang.
Jika overthinking memberikan dampak positif, tentu akan baik untuk kehidupan seseorang. Lantas bagaimana jika overthinking itu justru memberikan dampak negatif? Untuk itu, artikel kali ini akan secara khusus membahas mengenai dampak dan cara mengatasi overthinking.
Namun sebelum kita masuk ke pembahasannya, perlu diketahui bahwa artikel ini dibuat sebagai bahan edukasi dan tidak untuk dijadikan patokan self diagnosis. Jika kamu atau orang sekitar mengalami masalah kesehatan mental atau timbulnya perilaku menyimpang, maka segera lakukan konsultasi dan pemeriksaan lebih lanjut dengan Psikolog atau Psikiater. Dari konsultasi dan pemeriksaan tersebutlah akan ditentukan diagnosis dan penanganan yang tepat untuk didapatkan.
Berikut penjelasan mengenai dampak dan cara mengatasi overthinking.
Dampak Overthinking
Walaupun pada dasarnya overthinking memang bukan salah satu dari gangguan mental, namun bukan berarti kita bisa mengabaikan situasi yang satu ini. Seperti yang telah dipaparkan di atas bahwa overthinking sendiri memberikan banyak sekali dampak bagi kehidupan penderitanya. Adapun dampak yang bisa saja dirasakan orang-orang yang menderita overthinking adalah sebagai berikut:
Meningkatkan kemungkinan gangguan mental
Salah satu yang perlu menjadi kewaspadaan oleh orang-orang yang memiliki kecenderungan overthinking adalah kemungkinan gangguan mental. Pasalnya, overthinking cenderung membuat seseorang memikirkan segala hal yang negatif. Pikiran-pikiran negatif inilah yang membuat seseorang dekat dengan berbagai masalah kesehatan mental. Salah satunya adalah gangguan kecemasan yang membuat seseorang mengalami kecemasan atau kekhawatiran berlebih.
Gangguan tidur
Seorang overthinker juga sering kali mengalami gangguan tidur. Hal ini disebabkan oleh kebiasaan mereka memikirkan segala sesuatunya sampai ke akar permasalahan. Terlepas dari penting atau tidaknya pemikiran tersebut. Sayangnya, mengaktifkan otak di malam hari cenderung membuat seseorang terjaga lebih lama dan mengganggu pola tidur yang sehat.
Meningkatkan kewaspadaan
Tidak segalanya tentang overthinking adalah sesuatu yang negatif. Salah satu dampak positif dari overthinking adalah mampu meningkatkan kewaspadaan seseorang. Hal ini membuat mereka cenderung terhindar dari hal-hal negatif yang bisa saja mereka alami.
Baca juga : Mengenal Jenis dan Ciri-Ciri Overthinking
Penurunan produktivitas
Orang-orang yang mengalami overthinking cenderung menghabiskan banyak waktu untuk berpikir. Jika pemikiran tersebut pantas untuk dipikirkan maka akan baik-baik saja. Sayangnya mereka bahkan memikirkan hal-hal yang tidak penting, dan justru menurunkan produktivitas mereka. Terlebih lagi, mereka suka mengulang pemikiran yang tidak penting itu.
Terganggunya kesehatan fisik
Tidak hanya mempengaruhi kesehatan mental penderitanya, overthinking juga bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan fisik. Overthinking bisa mengakibatkan sakit kepala, ketegangan otot, gangguan pencernaan, hingga melemahnya sistem imun penderitanya.
Cara Mengatasi Overthinking
Walaupun overthinking juga memiliki dampak positif, namun dampak negatif dari overthinking nyatanya jauh lebih banyak. Untuk itu penting bagi kita menghindari pola pikir berlebihan yang satu ini. Jika kamu adalah orang yang memiliki kecenderungan overthinking, maka kamu bisa mencoba beberapa cara mengatasi overthinking berikut:
Pahami bahwa kamu sedang overthinking
Beberapa orang justru menyangkal bahwa pikiran berlebihnya merupakan bagian dari overthinking. Hal ini justru membuat mereka semakin terjebak dalam hal tersebut. Untuk itu, jika kamu berniat lepas dari overthinking, maka pahami dulu bahwa yang kamu pikirkan itu berlebihan.
Mendapatkan bantuan dari ahli
Dalam beberapa kasus, overthinking memang menjadi situasi diluar kendali kita. Terlebih lagi jika overthinking yang dialami justru menjadi bagian dari salah satu gangguan mental yang tidak sadar kita alami. Untuk itu, tidak ada salahnya meminta bantuan dari para ahli dalam mengatasi hal tersebut.
Kamu bisa mengunjungi Psikolog atau Psikiater dan meminta sesi konsultasi. Setelah itu, kamu bisa menceritakan segala sesuatu yang menjadi kendala mu. Pastikan kamu menceritakan sedetail mungkin dan sejujur mungkin. Dari sesi konsultasi tersebut, Psikolog atau Psikiater akan menentukan penanganan apa yang cocok untuk kamu dapatkan.
Positive coping strategy
Jika berkonsultasi dengan Psikolog atau Psikiater masih enggan kamu lakukan, maka kamu bisa melakukan positive coping strategy. Misalnya, kamu bisa melakukan meditasi, yoga, membaca, atau menulis. Kegiatan-kegiatan sederhana semacam itu mampu mengalihkan pikiran-pikiran berlebih yang mengganggu otakmu.
Fokus pada solusi
Orang-orang yang overthinking cenderung berlebihan dalam memikirkan segala konsekuensi dari tindakan yang mereka ambil, atau justru menyayangkan tindakan yang pernah mereka ambil. Alih-alih merasa nyaman, hal tersebut justru membuat kita gelisah. Untuk itu fokuslah terhadap solusi dan tindakan yang kamu ambil. Dengan demikian kamu akan terhindar dari pemikiran akan kemungkinan-kemungkinan.
Itu dia penjelasan mengenai dampak overthinking dan cara mengatasinya. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.
Baca juga : Overthinking : Memikirkan Sesuatu Secara Berlebihan
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
