Deeptalk.co.id – Menghabiskan waktu untuk lihat berita terkini di sosial media rasanya sudah menjadi kebiasaan banyak orang di era modern ini. Tidak bisa dipungkiri bahwa kelekatan antara manusia dengan telepon genggam mereka sudah menjadi hal yang biasa saja. Bahkan dalam banyak kasus, seseorang lebih nyaman berkomunikasi melalui sosial media, dibandingkan secara langsung di kehidupan nyata. Apakah kondisi tersebut merupakan dampak negatif dari perkembangan zaman, atau justru positif?
Tahukah kamu bahwa terdapat kondisi psikologis terkait sosial media yang cukup familiar akhir-akhir ini. Kondisi tersebut dikenal dengan istilah FOMO atau fear of missing out, yaitu kondisi dimana seseorang mengalami ketakutan besar akan ketinggalan informasi di sosial media. Dampaknya, orang-orang dengan kondisi FOMO ini cenderung mengikuti segala sesuatu yang sedang trend di sosial media, dan menjadi sangat terkontrol dengan sosial media mereka.
Pada dasarnya, FOMO bukanlah kondisi psikologis yang tercantum dalam DSM-5 (buku panduan diagnosa gangguan mental). Selain itu, FOMO juga termasuk kondisi psikologis yang baru muncul di era perkembangan teknologi ini. Meski demikian, bukan berarti FOMO bisa dibiarkan begitu saja. Walaupun dalam beberapa kasus FOMO mendatangkan hal positif, namun jika dibiarkan hal tersebut bisa menghambat aktivitas sehari-hari.
Lantas seperti apa cara agar terhindar dari FOMO? Untuk menjawab pertanyaan tersebut, artikel kali ini akan membahas seputar tips terhindar dari FOMO. Namun sebelum kita masuk pada topik pembahasan utamanya, perlu diketahui bahwa artikel ini dibuat sebagai bahan edukasi, dan tidak untuk sebagai panduan utama dalam penanganan masalah kesehatan mental. Jangan ragu untuk melakukan konsultasi dan pemeriksaan lebih lanjut dengan psikolog atau psikiater terkait masalah kesehatan mental. Dengan begitu kamu akan mendapatkan diagnosa dan penangan yang tepat.
Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan agar terhindar dari FOMO:
Batasi Penggunaan Sosial Media
Seperti yang sudah dipaparkan di awal, asal muasal dari FOMO itu sendiri adalah sosial media. Terkadang kita tidak bisa membendung keinginan untuk selalu update dari sosial media. Maka dari itu, kamu bisa mulai untuk membatasi penggunaan sosial media.
Melepaskan sosial media untuk era sekarang ini rasanya memang hampir mustahil. Untuk itu, cobalah dengan membatasi penggunaannya. Kamu bisa mengatur waktu kapan fokus dengan dunia nyata, kapan kamu bisa berselancar di sosial media. Dengan begitu, kamu akan tidak begitu tergantung dengan sosial media, dan segala sesuatu yang berhubungan dengan update sosial media.
Pahami Fenomena FOMO
Banyak orang yang tidak sadar bahwa dirinya dalam kondisi FOMO karena memang tidak memahami FOMO itu sendiri. Kurangnya pemahaman terkait fenomena FOMO inilah yang tidak jarang membuat orang mewajarkan perilaku tersebut. Maka dari itu, kamu bisa mengenal lebih jauh seperti apa FOMO itu, bagaimana ciri-cirinya, hingga dampak yang bisa dirasakan akibat FOMO.
Baca juga: Mengenal Jenis-Jening Gangguan Mental Paling Langkah di Dunia
Pahami Apa yang Menjadi Prioritas
FOMO sering kali membuat seseorang tanpa sadar mengikuti apapun yang sedang trend di sosial media, sehingga meninggalkan apa yang sebenarnya menjadi prioritas mereka. Maka dari itu, salah satu langkah yang bisa dilakukan agar tidak FOMO adalah dengan memahami apa yang menjadi prioritas kita, tan tentunya berusaha mencapai prioritas tersebut sebelum mengejar hal lain. Dengan begitu, kamu tidak akan terikut arus trend yang tercipta di sosial media.
Tidak Harus Memiliki Segalanya
Segala sesuatu bisa saja menjadi trend di sosial media. Maka dari itu orang-orang FOMO ini cenderung mengejar hal tersebut. Mulai dari trend perilaku, makanan, cara berpakaian, musik, dan lain sebagainya. Salah satu cara untuk terhindar dari itu semua adalah dengan menyadari bahwa kamu tidak harus memiliki segalanya. Pada dasarnya setiap orang memang keterbatasan di bidang yang berbeda-beda. Untuk itu, pahami apa yang kamu butuhkan dan tidak kamu butuhkan.
Menikmati Proses
Tips berikutnya yang bisa membuat kamu terhindar dari FOMO adalah dengan menikmati setiap proses yang kamu jalani. Tentu saja setiap orang memiliki tujuan dan proses yang berbeda-beda. Kamu tidak harus sama dengan mereka yang ada di sosial media. Kamu juga tidak harus mengikuti setiap trend yang ada. Pada dasarnya, kamu memiliki prosesmu sendiri.
Selain itu, menikmati proses yang kamu jalani akan membantu kamu lebih merasakan hidup yang sebenarnya. Tidak hanya tentang apa yang sedang terjadi di sosial media. Kamu bisa merasakan nikmatnya bagun di pagi hari, sarapan, berangkat kerja, dan segala aktivitas seharian penuh dengan perasaan lebih bermakna.
Menulis Jurnal
Jika kamu merupakan individu yang senang menulis, maka cobalah dengan menulis jurnal. Kabar baiknya, kegiatan sederhana itu justru bisa membuat kita terhindar dari FOMO. Pasalnya, menulis jurnal akan membuat kamu fokus dengan segala hal baik dan buruk yang kamu alami di kehidupan nyata setiap harinya.
Itu dia beberapa tips yang bisa dilakukan untuk terhindar dari FOMO. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.
Baca juga: Ligyrophobia : Ketakutan Akan Bunyi yang Kuat
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
EduQuotient : @eduquotientofficial
