Deeptalk.co.id – Setiap orang tentu memiliki masa lalu. Namun tidak semua orang memiliki trauma di masa lalu. Orang-orang yang memiliki kejadian traumatis di masa lalu sudah sepantasnya mendapatkan penanganan sedini mungkin untuk bisa mengantisipasi masalah kesehatan mental di masa yang akan datang. Seperti yang sudah kita ketahui bahwa kejadian traumatis yang belum teratasi, sangat besar kemungkinannya untuk mengundang berbagai masalah kesehatan mental.
Sayangnya tidak semua orang memiliki akses yang baik untuk bisa mendapatkan penanganan yang tepat saat mengalami kejadian traumatis. Karena hal tersebutlah banyak orang yang merasa kebingungan mengapa dirinya memiliki berbagai masalah kesehatan mental. Bahkan cukup banyak kasus gangguan mental yang disebabkan oleh kejadian traumatis di masa kanak-kanak.
Untuk itu, penting bagi kita membekali diri dengan pengetahuan mengenai cara mengatasi trauma di masa lalu. Walaupun bukan kita sebagai korban trauma, namun bisa jadi ilmu tersebut berguna bagi orang-orang di sekitar kita.
Artikel kali ini akan secara khusus membahas mengenai tips mengatasi trauma di masa lalu. Namun sebelum kita masuk ke pembahasannya, perlu diketahui bahwa artikel ini dibuat sebagai bahan edukasi dan tidak untuk dijadikan rujukkan utama dalam penanganan pada penderita trauma. Jika kamu atau orang sekitar mengalami masalah dengan kejadian traumatis di masa lalu, maka segera lakukan konsultasi lebih lanjut dengan Psikolog atau Psikiater. Dengan begitu kamu akan mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.
Berikut beberapa tips mengatasi trauma masa lalu:
Mengenali Itu Sebagai Sebuah Trauma
Untuk bisa mengatasi trauma tentu pertama-tama kamu perlu mengenal bahwa itu adalah sebuah trauma. Logikanya, bagaimana kamu bisa mengatasinya jika kamu sendiri tidak sadar bahwa itu adalah sebuah trauma?
Awalnya kamu mungkin akan kebingungan dengan apa yang kamu alami. Sebagai contoh, kamu bingung mengapa kamu begitu membenci semua laki-laki di muka bumi ini. Cobalah dengan mengingat kembali apakah kamu pernah mengalami sakit hati akibat laki-laki. Bisa jadi kamu pernah mendapatkan kekerasan fisik atau psikologis dari Ayah mu saat masih kecil, atau justru pernah dikhianati oleh pasangan mu di masa lalu.
Bisa dikatakan bahwa mengenali hal tersebut sebagai sebuah trauma bukan sesuatu yang mudah. Terlebih lagi jika kejadian traumatis itu kamu alami di masa kecil dan hanya tersimpan di alam bawah sadar mu, yang akhirnya membuat kamu kesulitan untuk mengingatnya. Jika seperti itu, jangan ragu untuk meminta bantuan dari Psikolog atau Psikiater.
Menceritakan Kepada Orang Lain
Setelah kamu mengingat apa yang menjadi trauma di masa lalu, tidak ada salahnya untuk menceritakan segala keluh kesah yang kamu alami kepada orang-orang yang kamu percaya. Kamu bisa menceritakan kepada teman, pasangan, saudara, orang tua, dan orang-orang yang kamu percaya.
Menceritakan apa yang menjadi beban bagi kita bisa membuat beban tersebut terasa lebih ringan. Nilai plusnya, jika kamu memiliki tempat cerita yang baik, mereka bisa merespon dengan positif dan memberikan saran terbaik untuk mu. Selain itu, tempat becerita yang baik juga akan selalu menjaga kerahasiaan dari apa yang kamu ceritakan.
Jika kamu tidak memiliki orang kepercayaan, kamu bisa bercerita kepada Psikolog atau Psikiater. Tenang saja, untuk berkonsultasi dengan mereka tidak perlu menunggu kamu mengalami gangguan mental. Sekedar menceritakan apa yang menjadi beban untuk mu juga bisa-bisa saja. Selain itu, kamu bisa mendapatkan penanganan yang lebih tepat, sesuai dengan ilmu-ilmu yang telah mereka geluti.
Baca juga : Waspada Dampak Buruk Self Loathing dan Cara Mengatasinya
Belajar Untuk Memaafkan
Memaafkan bisa dikatakan sebagai tiang utama dalam mengatasi trauma di masa lalu. Sayangnya untuk bisa benar-benar memaafkan bukan sesuatu yang mudah dilakukan. Tapi tenang saja, memaafkan bukan berarti kamu harus melupakan kejadian tersebut. Justru memaafkan artinya kamu menerima dengan ikhlas apa yang telah terjadi dengan mu.
Saat kamu bisa memaafkan kejadian-kejadian traumatis yang pernah kamu alami, percayalah bahwa hal itu tidak akan mengganggu kondisi mental mu lagi. Justru, kamu bisa belajar menjadi pribadi yang lebih baik dari pengalaman-pengalaman traumatis tersebut.
Mencari Penanganan Dari Profesional
Langkah yang paling tepat untuk bisa terlepas dari trauma adalah dengan mendapatkan penanganan yang tepat. Sayangnya untuk bisa mendapatkan penanganan yang tepat diperlukan bekal informasi yang juga tepat. Untuk itu tidak ada salahnya berkonsultasi dengan orang-orang yang sudah ahli di bidangnya, yaitu Psikolog atau Psikiater.
Dengan melakukan konsultasi bersama Psikolog atau Psikiater, kamu akan diberikan serangkaian pemeriksaan untuk akhirnya menentukan diagnosis apa yang kamu miliki. Dari diagnosis itulah baru akan diberikan penanganan yang tepat. Karena itu sangat tidak disarankan untuk melakukan self diagnosis.
Itu dia beberapa tips yang bisa kamu coba untuk dapat mengatasi trauma di masa lalu. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.
Baca juga : Kenali Ciri-Ciri Self Loathing (Membenci Diri Sendiri)
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
