Deeptalk.co.id – Pernahkah terlintas dalam pikiranmu tentang percobaan bunuh diri? Atau justru kamu pernah melakukannya, namun gagal karena beberapa hal? Jika demikian, kasus yang kamu alami tidak bisa diabaikan begitu saja.
Tahukah kamu bahwa percobaan bunuh diri merupakan salah satu tanda gangguan mental. Bahkan, percobaan bunuh diri merupakan tanda bahwa gangguan mental yang dialami sudah sangat serius. Maka dari itu, para pelaku percobaan bunuh diri wajib mendapatkan pertolongan dari para profesional.
Percobaan bunuh diri atau yang juga dikenal dengan suicide attempt adalah suatu tindakan mengakhiri nyawa sendiri, terlepas dari berhasil atau tidaknya tindakan tersebut. Percobaan bunuh diri sendiri umumnya dipicu oleh rasa putus asa akan kehidupan. Selain itu, kondisi ini juga bisa jadi dampak dari gangguan mental yang dialami, baik mendapatkan diagnosa atau tidak mendapatkan diagnosa.
Artikel kali ini akan membahas mengenai beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mencegah percobaan bunuh diri yang ada di dalam dirimu. Namun sebelum kita masuk pada topik pembahasan utamanya, perlu diketahui bahwa artikel ini dibuat sebagai bahan edukasi. Jika kamu menunjukan beberapa gejala percobaan bunuh diri, jangan ragu untuk mendapatkan penanganan profesional dari psikolog atau psikiater. Dengan begitu kamu akan tahu secara pasti kondisi mental yang kamu alami.
Pada dasarnya percobaan bunuh diri bisa dicegah selama kita menyadari kondisi tersebut sejak dini. Berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mencegah keinginan percobaan bunuh diri:
Yakinkan Diri Untuk Tidak Melakukan Percobaan Bunuh Diri
Keinginan bunuh diri muncul dari dalam diri, maka dari itu cobalah untuk mulai dari dirimu sendiri. Tanamkan dalam benakmu bahwa tindakan tersebut bukanlah jalan keluar dalam masalah yang tengah kamu hadapi. Selain itu, yakini juga bahwa masih banyak hal-hal baik yang bisa kamu coba dalam hidup ini.
Tentu saja tips pertama ini tidak semudah mengucapkannya. Tips ini membutuhkan niat kuat dari dalam diri. Terutama bagi kamu yang sudah pernah melakukan percobaan bunuh diri, pastikan bahwa dirimu tidak melakukan hal yang sama
Jauhkan Benda-Benda Berbahaya
Pikiran bunuh diri mungkin sudah ada sejak lama, namun dalam beberapa kasus pikiran itu muncul begitu saja, dan langsung mengeksekusinya karena kondisi yang mendukung. Misalnya saat pikiran itu muncul, kamu sedang memegang benda tajam atau senjata api. Maka dari itu, untuk mengantisipasi hal tersebut, pastikan kamu berada jauh dari benda-benda berbahaya semacam itu.
Selain itu, pastikan orang-orang terdekatmu tahu akan kondisimu. Dengan begitu mereka bisa membantumu untuk terhindar dari benda-benda berbahaya. Jangan mengisolasi diri, dan tetap menjalin hubungan sosial dengan orang lain. Hal tersebut akan membantu kamu untuk menghilangkan pikiran-pikiran negatif.
Olahraga Teratur
Pikiran untuk melakukan percobaan bunuh diri umumnya hadir akibat emosi-emosi negatif yang kamu rasakan. Salah satu cara untuk memastikan dirimu selalu memiliki emosi positif adalah dengan olahraga secara rutin.
Tanpa kita sadari, olahraga teratur tidak hanya membuat kita sehat secara fisik, namun juga sehat secara mental. Pasalnya, setelah olahraga tubuh akan memproduksi hormon serotonin yang juga dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Dengan demikian, olahraga teratur secara tidak langsung mampu menghentikan kamu untuk melakukan percobaan bunuh diri.
Baca juga: Gejala dan Cara Mengatasi Suicide Attempt
Bangun Self Love
Tips selanjutnya untuk mencegah keinginan percobaan bunuh diri adalah dengan membangun self love. Dengan rasa cinta akan diri sendiri, kamu akan merasa sayang untuk sekedar menyakiti diri, apa lagi untuk mengakhiri kehidupanmu. Maka dari itu, cobalah untuk belajar mencintai diri sendiri.
Banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk membangun self love, misalnya dengan memperlakukan dirimu sebagaimana kamu memperlakukan orang yang kamu cintai. Selain itu, kamu juga bisa melihat kemampuan yang kamu miliki, area tubuh yang kamu sukai, dan hal-hal menyenangkan yang ada di dalam dirimu. Hargai dirimu sebaik kamu menghargai orang lain. Dengan begitu, secara perlahan kamu akan membangun rasa cinta terhadap diri sendiri.
Istirahat yang Cukup
Banyak kasus kurang tidur yang pada akhirnya berujung pada depresi. Pasalnya, kurang tidur memang mempengaruhi pola pikir, konsentrasi, dan segala hal dalam hidup seseorang. Disisi lain, salah satu gejala depresi adalah percobaan bunuh diri. Maka dari itu, secara tidak langsung istirahat yang cukup akan membuat kamu mencegah perilaku percobaan bunuh diri.
Umumnya, manusia membutuhkan waktu tidur 7 jam dalam sehari. Pastikan juga kamu beristirahat di malam hari, karena hal tersebut cukup mempengaruhi suasana hati seseorang. Tubuh membutuhkan energi yang cukup untuk menjalani kehidupan sehari-hari. Salah satu cara mengumpulkan energi adalah dengan istirahat yang cukup itu. Dengan begitu, tubuhmu dan pikiranmu tidak stress dengan apa yang kamu hadapi setiap harinya.
Itu dia beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah diri sendiri dari tindakan percobaan bunuh diri. Jangan ragu untuk mendapatkan pertolongan profesional jika sudah dirasa butuh. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.
Baca juga: Apa Itu Suicide Attempt?
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
EduQuotient : @eduquotientofficial
