Deeptalk.co.id – Bagi kamu yang memiliki orang tua, atau fokus terhadap kesehatan orang tua dan lansia, mungkin tidak asing lagi dengan istilah demensia. Pada dasarnya, demensia bukanlah suatu penyakit atau gangguan mental, melainkan gejala dari beberapa masalah kesehatan seperti alzheimer dan lain sebagainya.
Demensia sendiri merupakan kondisi dimana seseorang mengalami penurunan kinerja otak. Artinya, penderita demensia mengalami penurunan dalam kemampuan berpikir, mencerna, memecahkan masalah, berkomunikasi, dan kemampuan lainnya yang membutuhkan kinerja otak.
Kondisi demensia ini juga sering kali dialami oleh lansia, atau orang tua dengan usia 65 tahun ke atas. Meski demikian, bukan berarti kondisi ini tidak bisa dialami oleh orang yang lebih muda. Walaupun kasus demensia pada usia muda tidak banyak, namun kondisi demensia pada usia muda bisa lebih parah seiring dengan bertambahnya usia. Maka dari itu, penting bagi kita melakukan pencegahan terhadap kondisi tersebut.
Artikel kali ini akan secara khusus memberikan beberapa tips yang bisa kita lakukan untuk mencegah demensia sejak dini. Namun sebelum kita masuk pada topik pembahasan utamanya, perlu diketahui bahwa artikel ini dibuat sebagai bahan edukasi, dan tidak untuk menjadi patokan utama dalam pemulihan kesehatan fisik dan mental. Jika kamu merasa mengalami beberapa gejala demensia atau masalah kesehatan fisik dan mental lainnya, jangan ragu untuk melakukan konsultasi dan pemeriksaan lebih lanjut dengan para ahli. Dengan begitu kamu akan mendapatkan diagnosa dan penanganan yang tepat.
Cara Mencegah Demensia Sejak Dini
Istilah mencegah lebih baik dari pada mengobati memang merupakan hal yang tepat. Terlebih lagi jika kita mengingat beberapa kondisi demensia justru bersifat kronis atau jangka panjang. Selain itu, kondisi demensia juga umumnya akan semakin parah seiring dengan bertambahnya usia. Alih-alih melakukan pengobatan seumur hidup, melakukan upaya pencegahan akan lebih baik.
Berikut beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk mencegah demensia sejak dini:
Olahraga secara rutin
Tidak bisa dipungkiri bahwa berolahraga secara rutin memang memiliki banyak sekali manfaat, baik itu untuk kesehatan fisik, maupun kesehatan mental. Salah satu manfaat berolahraga secara rutin adalah mampu mencegah demensia.
Olahraga secara rutin akan membantu peredaran darah dalam tubuh menjadi lebih lancar. Hal tersebut sedikit banyak membantu kinerja otak untuk menjadi lebih baik. Tidak hanya mampu mencegah demensia sejak dini, olahraga secara rutin juga membantu seseorang untuk terhindar dari berbagai jenis penyakit yang berhubungan dengan penyumbatan aliran darah.
Tentu saja olahraga dalam hal ini juga tidak melebihi batas. Pasalnya, olahraga berlebihan justru akan memicu jantung memompa darah lebih cepat, dan justru bisa berakibat fatal bagi kesehatan seseorang.
Memenuhi asupan vitamin D
Salah satu jenis vitamin yang mampu membantu seseorang untuk terhindar dari demensia adalah vitamin D. Seseorang yang mengalami kekurangan asupan vitamin D dalam tubuhnya akan mengganggu kemampuan kognitifnya. Dengan demikian, mencukupi asupan vitamin D dalam tubuh akan membantu seseorang meningkatkan kemampuan kognitif, dan terhindar dari demensia sejak dini.
Pada dasarnya asupan vitamin D bisa kita dapatkan secara gratis dengan berjemur dibawah matahari pagi. Jika memang dirasa sulit, atau terkendala kegiatan di pagi hari, asupan vitamin D juga bisa dipenuhi dengan mengkonsumsi multivitamin atau suplemen tambahan.
Baca juga: Waspada Gejala Demensia Pada Usia Muda
Pastikan otak selalu aktif
Tips selanjutnya untuk membantu pencegahan demensia sejak dini adalah dengan memastikan otak selalu aktif. Tentu saja otak tetap membutuhkan waktu istirahat, seperti saat tertidur. Namun, saat terjaga, kita bisa melatih otak untuk tetap aktif. Misalnya dengan membaca buku, mempelajari hal-hal baru, bermain teka-teki, berimajinasi, dan masih banyak lagi.
Berhenti merokok dan mengkonsumsi alkohol
Tanpa kita sadari, rokok akan membantu penyumbatan pembuluh darah pada otak. Hal inilah yang bisa memicu demensia. Maka dari itu, berhenti merokok merupakan cara yang tepat untuk terhindar dari demensia.
Selain rokok, alkohol juga bisa berdampak buruk pada kesehatan seseorang. Termasuk mampu memicu demensia. Pasalnya, alkohol mampu menyebabkan kerusakan permanen pada otak, baik itu disfungsi pada bagian otak tertentu, maupun kerusakan secara struktural. Maka dari itu, selain berhenti merokok, berhenti mengkonsumsi alkohol juga bisa membantu mencegah demensia sejak dini.
Penanganan Pada Penderita Demensia
Jika kamu atau orang terdekat sudah menunjukan beberapa gejala demensia, langkah yang paling tepat untuk dilakukan adalah dengan melakukan pemeriksaan kepada para ahli. Kamu bisa mengunjungi psikolog, psikiater, atau dokter spesialis neurologis untuk pemeriksaan awal. Setelah mendapatkan diagnosa yang tepat, barulah akan ditentukan jenis penanganan yang tepat.
Setiap penderita demensia bisa saja menunjukan gejala dan tingkat keparahan gejala yang dialami. Tergantung dari jenis demensia, dan seberapa parah kondisinya. Maka dari itu, pemeriksaan awal sangat penting untuk penentuan jenis penanganan.
Penanganan pada penderita demensia juga cukup beragam, mulai dari mengkonsumsi obat-obatan, psikoterapi, pengaturan pola hidup sehat, dan masih banyak lagi.
Itu dia penjelasan mengenai tips pencegahan demensia sejak dini. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.
Baca juga: Mengenal Macam-Macam Demensia
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
