Deeptalk.co.id – Regulasi emosi atau kemampuan seseorang untuk mengendalikan emosinya, serta untuk mempromosikan pola pikir secara positif tentu akan sangat membantu. Terutama kaitannya dengan kesehatan tubuh secara mental, regulasi emosi bisa meningkatkan kesejahteraan secara emosional dan untuk beradaptasi dengan baik pada lingkungan seseorang. Adanya kaitan emosi dengan kesehatan fisik manusia juga turut menjadikan regulasi emosi penting untuk diterapkan mengingat akan manfaat dan kegunaannya.
Baik dengan membantu individu mengubah persepsi mereka tentang peristiwa dan pengalaman atau dengan mengubah respons perilaku mereka terhadap peristiwa semacam itu, adalah mungkin untuk mengajarkan regulasi emosi. Pada artikel kali ini, kami akan membahas akan pentingnya regulasi emosi dan kaitannya dengan kesehatan manusia secara fisik.
Kaitan Regulasi Emosi dan Kesehatan Melalui Otak
Beberapa psikolog telah mencoba menjelaskan hubungan antara emosi dan kesehatan. Salah satunya dengan model analisis transaksional yang menganggap kesehatan sebagai bagian dari respons individu terhadap stresor. Respon ini dipengaruhi oleh pilihan dan evaluasi individu baik terhadap stressor maupun respon koping, yang bergantung pada kemampuan individu untuk mengatur emosi.
Ada juga model transaksional penyakit stres yang digunakan untuk menjelaskan hubungan antara emosi dan kesehatan. Model ini menggunakan pencitraan otak untuk memetakan rangsangan yang memicu jalur penghargaan di basal ganglia dan ventral striatum, jauh di dalam otak. Dengan amigdala yang menjadi komponen utama sirkuit saraf yang menghubungkan regulasi emosi dengan ekpresi fisiologis dari berbagai parameter kesehatan.
Mereka yang mengatur emosinya dengan baik dapat mengevaluasi situasi stres dengan lebih positif dan mengatasinya dengan lebih proaktif. Ini membantu mereka menghindari perubahan amigdala yang disebabkan oleh stres kronis, yang jika tidak akan menyebabkan sel saraf memburuk. Amigdala yang sehat kemudian meredam aktivitas sumbu HPA yang dipicu stres, melindungi sistem kardiovaskular, saraf, endokrin, dan kekebalan dari kerusakan, serta menjaga kesehatan fisik.
Dengan pemulihan yang lebih lambat dari aktivasi, individu mungkin lebih berisiko terkena penyakit daripada pemulihan yang lebih cepat. Demikian pula dengan materi abu-abu yang lebih besar di amigdala terkait dengan regulasi emosi yang lebih baik. Sehingga ini menandakan respons emosional yang lebih positif beriringan juga dengan hasil kesehatan yang lebih baik pula.
Bahkan menariknya, perbedaan dalam volume dan aktivasi materi abu-abu amigdala ini juga terkait dengan pelepasan kortisol sepanjang hari, atau dinamakan ritme sirkadian. Serta sebagai respons terhadap stresor dan dengan respons stres individu, seperti sebagai peningkatan tekanan darah dan perubahan aterosklerotik.
Baca juga: Menghindari Quarter Life Crisis Bisa Dilakukan, Loh! Gunakan Strategi Berikut Ini
Masalah dan Dampak Kesehatan Dari Regulasi Emosi
Sudah sejak lama diketahui bahwa kesehatan tubuh berhubungan erat dengan kesehatan pikiran dan emosional. Bahkan sudah banyak penelitian modern yang memvalidasi pengetahuan intuitif kuno ini, dengan menunjukkan melalui pengalaman suatu emosi yang ditunjukkan atau tidak terhadap efeknya bagi mekanisme tubuh.
Lebih lanjut lagi, penelitian menyebutkan bahwa emosi yang sehat harus dialami dan diekspresikan dengan cara yang sehat pula. Ini dilakukan untuk meningkatkan kesejahteraan secara fisik dan mental. Pun sebaliknya dengan emosi-emosi yang tidak sehat atau emosi sehat yang tidak diekspresikan dapat menghilangkan energi kehidupan dan meningkatkan kecenderungan untuk mengatasi mekanisme tubuh yang tidak sehat. Hingga paling buruknya dapat menimbulkan penyakit kronis atau manifestasi autoimun.
Tubuh akan mengalami banyak masalah kesehatan ketika emosi negatif yang timbul dan terlalu terpendam di masa lalu. Atau juga kecemasan terus menerus daripada respons terhadap skenario saat ini. Hingga jika dibiarkan akan terjadi neurotisme, yakni kecenderungan untuk mengalami emosi negatif dan menampilkan pola perilaku agresif, bermusuhan atau marah. Kondisi ini dikenal juga dengan berbagai hasil kesehatan fisik yang menyertai seperti penyakit kardiovaskular, asma dan hipertensi.
Disregulasi kekebalan akibat faktor psikologis, seperti emosi yang tidak sehat, bisa menjadi mekanisme yang mendasari penuaan, penyakit kardiovaskular, dan osteoporosis. Ini juga bisa membawa diabetes tipe 2, radang sendi, kanker, dan bahkan kelemahan melalui produksi bahan kimia inflamasi dalam tubuh. Pun juga respon terhadap pengaruh negatif seperti stres akut dan kronis, permusuhan, dan depresi sebagai faktor risiko independen untuk penyakit kardiovaskular.
Gagalnya dalam mengatur emosi hingga menyebabkan depresi juga telah terbukti memberikan perubahan besar dalam imunitas seluler akibat caranya yang bergantung pada dosis obat. Ini termasuk respons limfosit yang lebih rendah terhadap antigen dan sebaliknya yang akan menginduksi proliferasinya, mengurangi aktivitas sel pembunuh alami dan lebih sedikit sel darah putih dalam darah.
Sebaliknya, pandangan hidup yang positif dikaitkan dengan tekanan darah rendah, penurunan risiko kardiovaskular, pengendalian berat badan yang lebih baik, kadar gula darah yang sehat, dan peningkatan umur panjang. Tak hanya itu, dengan menerapkan regulasi emosi yang baik, akan membawa kepositifan pada kesehatan saraf dan fungsi saraf. Serta kesehatan kardiovaskular, fungsi kekebalan tubuh, dan fisiologi endokrin yang semuanya terlibat dalam respons stres.
Baca juga: Procrastination dan Teori Flow: Cara Meningkatkan Produktivitas dan Kreativitas
Sumber:
News-Medical.net. (2022, June 6). How Do Your Emotions Affect Your Physical Health? https://www.news-medical.net/health/How-Do-Your-Emotions-Affect-Your-Physical-Health.aspx
Song, Y., Lu, H., Hu, S., Xu, M., Li, X., & Liu, J. (2015). Regulating emotion to improve physical health through the amygdala. Social cognitive and affective neuroscience, 10(4), 523–530. https://doi.org/10.1093/scan/nsu083
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
