Deeptalk.co.id – Musik hadir sebagai bentuk seni yang paling universal dan mendalam. Hampir semua orang pasti mendengarkan musik dengan beragam jenis genre yang mungkin mereka sukai. Masing-masing genre pun dapat menghasilkan efek yang berbeda pada pendengarnya. Selain itu, musik juga dapat memengaruhi suasana hati atau mood seseorang, termasuk juga emosi bahkan perilaku.
Setiap manusia pasti kerap merasakan perubahan mood tanpa alasan yang diketahui secara pasti. Seperti perasaan tiba-tiba sedih yang kemudian berubah drastis menjadi bahagia. Perubahan mood secara drastis ini kadang mengakibatkan seseorang kesulitan untuk melakukan aktivitas. Pada beberapa kasus, orang mungkin akan menjadi malas atau enggan untuk menyelesaikan pekerjaannya karena suasana hati yang memburuk. Padahal ia tengah dikejar deadline dengan pekerjaan yang sangat menumpuk.
Untuk mengatasi hal ini beberapa ahli memiliki saran yang bagus dan cukup efektif untuk digunakan. Mereka telah membuktikan dengan banyak penelitian mengenai musik yang dapat memengaruhi perasaan manusia, sehingga banyak terapis yang memanfaatkan musik sebagai media penyembuhan atau pengobatan alternatif.
Lebih lanjutnya, kami akan rangkum beberapa hal mengenai musik yang dapat memengaruhi suasana hati atau mood seseorang. Termasuk juga mengenai emosi yang bisa ditimbulkan, bagaimana mereka bisa timbul serta musik dan hubungannya dengan kesehatan mental.
Penelitian Bagaimana Musik Dapat Memengaruhi Emosi
Sebuah penelitian membuktikan adanya perubahan pada suasana hati yang dapat mengatasi stres ketika mendengarkan musik. Penelitian ini memanfaatkan “The Iso-principle” yang merupakan alat untuk mencocokkan pengalaman mendengarkan musik dengan suasana hati atau emosi saat itu juga. Yang kemudian secara bertahap beralih ke musik yang dapat mewakili suasana hati atau emosi yang diinginkan.
Oleh karena itu, sebaiknya Anda hindari mendengarkan lagu dengan vibesnya yang penuh kemarahan atau kesedihan. Akan lebih baik jika Anda beralih untuk mendengarkan musik yang bahagia atau ceria. Sehingga dengan demikian suasana hati atau mood bisa mengikuti musik yang sedang Anda dengarkan. Daftar putar musik yang secara bertahap berpindah dari emosi yang tidak nyaman ke emosi yang nyaman dapat menjadi strategi koping yang sehat dan memfasilitasi perubahan suasana hati yang positif.
Selain itu, menghadirkan musik secara aktif secara positif, termasuk seperti menyanyi, memainkan alat musik atau menciptakan musik elektronik membuat diri sendiri terasa lebih positif pula. Hal ini karena musik yang dapat memengaruhi neurotransmiter, seperti dopamin dan serotonin yang dapat memengaruhi mood seseorang. Dopamin sendiri dapat memengaruhi fokus, konsentrasi, ingatan, kualitas tidur yang lebih nyeyak serta memberikan motivasi. Sedangkan serotonin memengaruhi suasana hati, pola tidur, kecemasan dan rasa sakit.
Kehadiran musik dalam diri sendiri, khususnya bernyanyi dalam kelompok, ternyata dapat membantu kita merasa terhubung dengan orang lain karena produksi hormon oksitosin. Bernyanyi menyinkronkan pola pernapasan untuk meningkatkan relaksasi dan mengurangi hormon kortisol , “hormon stres”.
Dalam terapi musik, pengaturan emosi sering diperhatikan. Ini karena musik dapat menimbulkan banyak emosi pada manusia yang mendengarkannya. Mengenal diri sendiri dan musik mana yang Anda pasangkan dengan emosi Anda akan meningkatkan pengaturan diri, atau membantu dalam “merasakan perasaan Anda”.
Musik dan emosi adalah hal yang bersifat pribadi, bagian dari budaya, dan terkait dengan pengalaman sebelumnya. Sebuah lagu tidak akan memberikan perasaan yang sama kepada semua orang. Itulah keindahan keragaman dalam musik dan preferensi di seluruh beragam budaya dan periode waktu. Penelitian mengaitkan fenomena ini dengan pesan yang diberikan budaya dan pengalaman kita pada suara sebelum mendengarkan lagu.
Baca juga: Pentingnya Mempertahankan Self-Esteem yang Sehat dalam Hubungan Percintaan
Manfaat Musik Lainnya Bagi Kesehatan Mental
Kehadiran musik yang memengaruhi emosi manusia dimanfaatkan pada dunia psikologis sebagai alat terapis. Oleh para terapis, musik digunakan untuk mengatasi tujuan pada pengobatan gangguan kesehatan mental, terkhusus untuk pengurangan rasa sakit.
Terapi musik terbukti berhasil mengurangi rasa sakit pasca operasi, ketegangan fisik dan memengaruhi detak jantung dan pernapasan, serta memberikan perasaan sejahtera secara umum dengan suasana atau mood yang membaik. Berikut 4 langkah bagaimana musik bisa memengaruhi mood seseorang.
– Musik dapat mengurangi kecemasan : Beberapa orang menemukan bahwa musik membantu mengurangi perasaan cemas mereka. Memahami kecemasan Anda adalah cara terbaik untuk mempelajari cara mengelolanya.
– Memberikan ketenangan : Musik dapat membantu Anda mengingat waktu dan peristiwa tertentu dalam hidup Anda. Memikirkan kembali kenangan indah dapat membantu mengangkat suasana hati Anda dan menciptakan suasana untuk waktu dan hari yang menyenangkan dalam situasi Anda saat ini.
– Menghubungkan Diri dengan Orang Lain : Jika Anda kesulitan bertemu orang baru atau berhubungan dengan orang lain, coba gunakan musik untuk membantu Anda. Musik dapat menjadi pembuka percakapan yang hebat dan sesuatu yang dapat dengan mudah dimiliki oleh orang-orang. Bicara tentang musik yang Anda sukai dan rekomendasikan lagu tertentu.
– Memicu kreativitas dan penyembuhan : Musik juga dapat membantu memicu kreativitas. Kegiatan seperti melukis, menulis, atau menciptakan musik dapat meningkatkan kesehatan mental dan proses penyembuhan secara signifikan. Jika Anda mengalami trauma, pertimbangkan untuk menjelajahi aktivitas kreatif, termasuk musik.
Baca juga: Mood Boosters: 7 Cara Sederhana yang Mampu Meningkatkan Mood Anda
Sumber:
Hoffer, M., & Avirett, J. (2022). How Music Affects Your Mind, Mood and Body. https://www.tmh.org/healthy-living/blogs/healthy-living/how-music-affects-your-mind-mood-and-body
House, G. (2022, January 29). 4 Ways Music Can Lift Your Mood. The Guest House. https://www.theguesthouseocala.com/4-ways-music-can-lift-your-mood/
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
