Deeptalk.co.id – Seperti keterampilan fungsi eksekutif lainnya, pengendalian dari perilaku impulsif berkembang sepanjang masa kanak-kanak dan remaja. Setiap orang pada mulanya mempelajari pengendalian impuls di tahun-tahun awal kehidupan melalui respons keselamatan seperti menghindari kompor panas atau lari ke jalan.
Kontrol impulsif menggambarkan serangkaian perilaku fungsi eksekutif yang memungkinkan seseorang untuk dapat “berpikir sebelum bertindak”. Terkadang ini dikenal juga sebagai pengendalian diri atau penghambatan yang menggambarkan pembelajaran untuk mengambil imbalan jangka panjang bahkan ketika ada peluang untuk memperoleh keuntungan jangka pendek. Ini juga merupakan cara yang dapat dilakukan untuk memprioritaskan tujuan, keinginan dan kebutuhan.
Pada masa pra-remaja dan remaja, anak-anak melanjutkan beberapa perilaku berisiko tetapi sering kali sebagai bentuk rasa ingin tahu dan menjelajahi dunia. Apa pun yang terjadi, ketika remaja mengembangkan pengendalian impulsif, mereka sering kali masih mengikuti aturan keselamatan dan berusaha mencapai norma-norma sosial. Akhirnya, saat dewasa, seorang individu dapat mengelola perilaku impulsif di semua lingkungan, menghindari sebagian besar perilaku terburu-buru, sembrono, atau berbahaya.
Mungkin Anda mengetahui anak remaja Anda merasa kesulitan atau tengah bergumul dengan pengendalian perilaku impulsif dan mencurigai bahwa perilaku menantang mungkin disebabkan oleh kurangnya pengendalian diri. Dalam hal ini, ada beberapa strategi yang dapat diterapkan sehingga menciptakan perubahan bagi remaja Anda dalam mengelola perilaku impulsif nya.
Bantu Anak Remaja Untuk Memahami Apa Itu Kontrol Impulsif
Langkah pertama dalam membantu anak remaja Anda mengembangkan pengendalian impuls yang lebih baik adalah membantu mereka memahami apa itu impulsif. Jelaskan juga bahwa pengendalian impuls adalah kemampuan untuk menahan dorongan untuk melakukan sesuatu yang mungkin berbahaya atau berisiko. Menekankan pentingnya menolak godaan impulsif dapat membantu anak remaja Anda memikirkan pilihannya dengan lebih hati-hati.
Mencontohkan Impuls yang Baik Dari Diri Sendiri
Penting untuk memimpin dengan memberi contoh dalam hal pengendalian impuls. Jika Anda ingin anak remaja Anda mengembangkan keterampilan ini, Anda harus mencontohkan perilaku yang baik. Hindari bereaksi secara impulsif terhadap hal-hal yang muncul dalam hidup Anda; sebaliknya, luangkan waktu sejenak untuk mempertimbangkan kemungkinan hasil dari tindakan Anda. Ini akan menunjukkan kepada anak remaja Anda bahwa mengendalikan impuls mereka adalah mungkin bahkan ketika keadaan sedang menantang.
Baca juga:
Bantu Remaja Mengidentifikasi Pemicu Perilaku Impuls
Beberapa remaja kesulitan mengendalikan impulsnya karena tidak tahu apa pemicunya. Jika hal ini terjadi pada anak remaja Anda, bantulah dia mengidentifikasi hal-hal yang cenderung memicu perilaku impulsifnya. Begitu mereka menyadari pemicunya, mereka dapat mulai berusaha menghindarinya atau belajar cara mengatasinya dengan lebih baik.
Ajari Mereka Beberapa Mekanisme Mengatasinya
Ada berbagai mekanisme koping yang dapat membantu remaja mengendalikan impulsnya. Beberapa teknik yang bermanfaat termasuk bernapas dalam-dalam, menghitung sampai 10, dan bahkan menjauh dari situasi tersebut. Mempraktikkan teknik-teknik ini dengan anak remaja Anda dapat membantu mereka mengatasi dorongan hati mereka dengan lebih baik ketika merasa kewalahan.
Bantu Mereka Membuat Keputusan Terlebih Dahulu
Salah satu cara untuk membantu anak remaja Anda menghindari perilaku impulsif adalah dengan membantu mereka membuat keputusan terlebih dahulu. Jika mereka tahu apa yang akan mereka lakukan dalam situasi tertentu, kecil kemungkinannya mereka akan bertindak berdasarkan dorongan hati. Hal ini bisa sangat membantu ketika menghadapi situasi sulit yang mungkin menggoda mereka untuk menyerah pada dorongan hati mereka. Ini akan membantu mereka memikirkan pilihan mereka dan membuat keputusan terbaik untuk diri mereka sendiri di masa depan.
Berikan Pengingat Visual
Orang dewasa menggunakan pengingat visual untuk membantu dalam melatih pengendalian diri sepanjang waktu. Lampu lalu lintas, rambu batas kecepatan, dan peringatan Dilarang Melintas semuanya dimaksudkan untuk membantu mengatur atau kecenderungan perilaku berbahaya dan berisiko. Teknik yang sama dapat digunakan untuk mendukung anak remaja Anda membuat pilihan yang lebih baik dalam situasi sulit. Misalnya, coba pasang pengingat visual di area dengan lalu lintas tinggi di sekitar rumah seperti “Berhenti, Berpikir, Bertindak” atau “No Interruption” karena tidak ada interupsi yang dipasang pada pintu yang tertutup.
Mengevaluasi dan Mengajarkan Keterampilan Fungsi Eksekutif Lainnya
Seperti disebutkan di atas, pengendalian impuls terkait erat dengan cara seseorang belajar berfungsi secara mandiri. Beberapa remaja dan dewasa muda yang kesulitan mengendalikan impuls mungkin juga kesulitan dengan keterampilan fungsi eksekutif lainnya. Mengevaluasi keterampilan perencanaan dan pemecahan masalah serta fleksibilitas dan pengendalian emosi dapat menjadi penting ketika remaja juga mencoba mengatasi impulsif.
Promosikan Tidur Yang Baik dan Kebiasaan Sehat
Ada sejumlah penelitian terkenal yang menghubungkan peningkatan pengendalian impuls dengan tidur yang konsisten dan menjaga pola makan yang sehat serta olahraga. Jadi dukung anak remaja Anda dengan mengurangi tingkat stres, mengatur jadwal tidur yang teratur dan konsisten, dan melakukan aktivitas fisik sebagai sebuah keluarga. Bahkan perubahan kecil dalam kebiasaan anak remaja Anda di bidang-bidang ini dapat membuat perbedaan yang berarti dalam pengendalian diri.
Baca juga: Menggali Kreativitas : Cara Meningkatkan Daya Imajinasi dan Inovasi
Sumber:
https://lifeskillsadvocate.com/blog/5-ways-to-help-your-teen-learn-impulse-control/
https://wfmchealth.org/pediatric-health-care/how-to-help-your-teen-with-impulse-control/
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
