Deeptalk.co.id – Sekelompok peneliti telah menunjukkan bahwa ketika seseorang melihat ke dalam dirinya, mereka dapat memperjelas nilai-nilai, pikiran, perasaan, perilaku, kekuatan dan juga kelemahannya. Ketika telah menerapkan atau bahkan meningkatkan self-awareness, Anda dapat mengenali pengaruh yang Anda miliki terhadap orang lain.
Selain itu, peneliti juga mengungkapkan bahwa orang yang memiliki self-awareness lebih bahagia dan memiliki hubungan yang lebih baik. Self-awareness dapat membuat seseorang menjadi lebih proaktif, penerimaan diri yang meningkat dan mendorong pengembangan diri yang positif. Sehingga mereka juga memiliki rasa kontrol diri dan sosialnya serta kepuasan kerja yang lebih tinggi.
Ketika Anda telah memiliki self-awareness yang baik, Anda akan mampu memahami bagaimana orang lain melihat atau memandang diri Anda. Ini memungkinkan Anda untuk cenderung lebih berempati pada orang yang memiliki perspektif berbeda. Dengan kata lain, Anda akan mudah menerima sesuatu dari sudut pandang orang lain, yang akan melatih pengendalian diri, dapat bekerja secara kreatif dan produktif serta merasakan kebanggaan terhadap diri sendiri. Hal inilah yang kemudian mengarah pada pengambilan keputusan yang lebih baik.
Secara tidak langsung, self-awareness penting untuk dimiliki karena dapat membuat Anda menjadi lebih baik dalam pekerjaan. Anda akan merasakan adanya peningkatan kepercayaan diri serta kesejahteraan yang berhubungan dengan pekerjaan atau aktivitas sehari-hari lainnya.
Strategi Meningkatkan Self-Awareness
Telah banyak hal yang menunjukkan betapa pentingnya Anda untuk meningkatkan self-awareness. Anda akan mendapatkan potensi untuk meningkatkan hampir semua pengalaman yang Anda miliki, karena self-awareness adalah alat dan praktik yang dapat digunakan di mana saja dan kapan saja. Self-awareness berguna untuk membumikan diri Anda pada saat ini, mengevaluasi diri Anda dan situasi secara realistis dan membantu Anda dalam membuat pilihan yang baik.
Berikut adalah beberapa strategi yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan self-awareness Anda, diantaranya yakni:
1. Berlatih Mindfulness dan Meditasi
Mindfulness mengacu pada diri Anda yang hadir sepenuhnya pada momen saat ini dan memperhatikan diri Anda sendiri serta lingkungan sekitar alih-alih tersesat dalam pikiran atau merenung dan melamun. Sedangkan meditasi menjadi praktif untuk memusatkan perhatian pada satu hal, seperti napas, mantra atau perasaan yang membiarkan pikiran Anda melayang-layang dan bukan mempertahankannya.
Kedua latihan ini dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan keadaan internal Anda dan reaksi Anda terhadap berbagai hal. Keduanya juga dapat membantu Anda mengidentifikasi pikiran dan perasaan Anda dan menjaga agar Anda tidak terjebak di dalamnya sehingga Anda kehilangan kendali atas “diri” Anda sebagai strategi untuk meningkatkan self-awareness.
Selain itu, Anda juga bisa meenggabungkan kedua aktivitas tersebut dengan yoga untuk meningkatkan self-awareness. Ketika melakukan yoga, Anda akan melakukan latihan fisik sekaligus latihan mental. Sementara tubuh Anda meregang dan menekuk dan melenturkan, pikiran Anda belajar disiplin, penerimaan diri, dan kesadaran. Anda menjadi lebih sadar akan tubuh Anda dan semua perasaan yang muncul, dan Anda menjadi lebih sadar akan pikiran Anda dan pikiran-pikiran yang muncul.
Baca juga: Ketahui 9 Jenis Kecerdasan Menurut Psikologi
2. Luangkan Waktu Untuk Merenung
Merenung dalam hal ini bukan sekedar melamun dengan isi pikiran yang kosong, melainkan dengan memeriksa isi pikiran, perasaan dan perilaku Anda untuk melihat di mana Anda memenuhi standar Anda, di mana Anda gagal memenuhi standar tersebut, serta bagaimana Anda bisa meningkatkannya.
Setelah itu dalam proses merenung ini, Anda kemudian bisa membayangkan versi terbaik dari diri Anda. Diri ideal mencerminkan harapan, aspirasi, impian dan menunjukkan kemampuan, pencapaian dan prestasi yang ingin Anda raih. Ketika Anda bersandar pada kekuatan Anda untuk menjadi versi yang lebih baik dari diri Anda sendiri, Anda dapat menggunakan diri yang diidealkan ini untuk terus bergerak ke arah yang benar dan tidak teralihkan oleh kemunduran dan rintangan lainnya.
Anda juga dapat merefleksikan standar Anda sendiri untuk melihat apakah standar tersebut baik untuk Anda pegang. Anda bisa mencoba menulis di jurnal yang lebih dapat memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi, mengklarifikasi dan menerima pikiran dan perasaan Anda. Atau bisa juga dengan berbicara dengan suara keras, atau sekadar duduk diam dan berpikir, apa pun yang membantu Anda merefleksikan diri.
3. Meminta Umpan Balik dari Orang Sekitar
Sangat penting untuk merasa bahwa Anda dapat mengenal diri Anda sendiri dari dalam atau secara internal. Akan tetapi, ini akan lebih lengkap jika bisa ditambahkan dari sisi secara eksternal, yakni dengan pandangan orang lain terhadap Anda yang juga dapat membantu dalam meningkatkan self-awareness.
Tanyakan kepada keluarga dan teman dekat Anda tentang apa yang mereka pikirkan tentang Anda. Mintalah mereka mendeskripsikan diri Anda dan lihat apa yang sesuai dengan diri Anda dan apa yang mengejutkan Anda. Beri pertanyaan yang spesifik karena ini akan membantu memberikan umpan balik yang paling konkret. Beranikan diri dan tanyakan kepada mereka bagaimana mereka ingin melihat Anda bersikap.
Pertimbangkan dengan cermat apa yang mereka katakan dan pikirkan ketika Anda membuat jurnal atau merenung. Tentu saja, jangan menganggap perkataan satu orang sebagai pedoman utama. Anda perlu berbicara dengan banyak orang untuk mendapatkan pandangan atau perspektif dan sudut pandang lainnya yang lebih komprehensif tentang diri Anda.
Dan ingatlah bahwa pada akhirnya, keyakinan dan perasaan Anda sendirilah yang paling penting bagi Anda!
4. Memperkuat Otak Anda
Amigdala, yang juga disebut otak primitif, adalah bagian otak pertama yang berkembang pada manusia. Bagian ini berfungsi sebagai semacam radar yang menandakan kebutuhan untuk melarikan diri atau melawan. Bagian otak tersebut terampil dalam mengantisipasi bahaya dan bereaksi bahkan sebelum Anda dapat menyebutkan emosi negatif. Seperti jantung menjadi berdegup kencang, perut mengencang, dan otot-otot leher yang tiba-tiba menegang.
Reaksi tubuh Anda adalah sebuah sinyal yang menandakan korteks pre-frontal untuk mendaftarkan atau menamai emosi negatif. Jika Anda membawa kesadaran pada kondisi fisik Anda, Anda dapat, pada saat itu juga, mengenali emosi yang sedang terjadi. Menjadi terampil dalam hal ini akan mengubah otak Anda.
Selain itu, dengan memberi nama pada perasaan Anda akan sangat penting dalam pengambilan keputusan. Ketika Anda membiarkan perasaan Anda menguasai diri Anda, Anda dapat membuat keputusan yang buruk dengan konsekuensi yang tidak diinginkan. Dengan menamai perasaan Anda, Anda dapat mengambil sudut pandang “orang ketiga” untuk mundur dan mengevaluasi secara lebih objektif atas apa yang sedang terjadi.
Ketika kita membiarkan perasaan kita menguasai diri kita, kita dapat membuat keputusan yang buruk dengan konsekuensi yang tidak diinginkan. Dengan menamai perasaan Anda, kita dapat mengambil sudut pandang “orang ketiga” untuk mundur dan mengevaluasi secara lebih objektif apa yang sedang terjadi.
Baca juga: Pentingnya Mengetahui dan Mengenali Kepribadian Diri Sendiri
Sumber:
BetterUp. (2023). What Is Self-Awareness, and Why Is It Important? https://www.betterup.com/blog/what-is-self-awareness
Ackerman, C. E. (2023, April 26). What Is Self-Awareness? (+5 Ways to Be More Self-Aware). Positive Psychology. https://positivepsychology.com/self-awareness-matters-how-you-can-be-more-self-aware/
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
