Deeptalk.co.id – Ketika Anda bersemangat, bahagia, atau sedih sekalipun untuk mencoba menghibur diri, Anda mungkin akan memeluk orang lain. Pelukan secara universal memberikan efek menghibur dan bahkan memberikan dampak bagi kesehatan mental menjadi lebih baik.
Menurut para ilmuwan, manfaat berpelukan melampaui perasaan hangat yang Anda dapatkan saat memeluk seseorang. Pelukan dapat membuat seseorang merasa bahagia dengan mengurangi perasaan kesepian dan efek fisik yang berbahaya dari stres. Pelukan dapat mengubah suasana hati yang negatif dengan membantu tubuh dan otak serta meningkatkan hormon perasaan senang.
Diantara hormon tersebut yakni dopamin yang membuat seseorang merasa baik, serotonin atau hormon antidepresan yang meningkatkan suasana hati, mengendalikan kecemasan dan mengurangi perasaan kesepian, serta oksitosin atau hormon cinta yang menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan jantung.
Pelukan dapat memberikan perasaan nyaman, dan dengan pelukan selama 10 detik saja, Anda dapat terbantu dalam melawan infeksi, meredakan depresi dan mengurangi kelelahan. Juga jika lebih lama lagi yakni 20 detik, ini dapat mengurangi efek berbahaya dari stres, mengurangi tekanan darah, dan memastikan kesehatan jantung.
Bahkan pelukan akan sangat memberikan efek yang baik bagi pertumbuhan anak-anak. Memeluk anak yang baru lahir, atau dikenal dengan istilah perawatan ibu kanguru, dapat meningkatkan berat badan bayi dan meningkatkan perkembangannya secara keseluruhan.
Selain itu, berikut adalah efek pelukan lainnya yang bagus untuk kesehatan mental Anda.
Mengurangi Stres Dengan Menunjukkan Dukungan
Ketika seorang teman atau anggota keluarga menghadapi sesuatu yang menyakitkan atau tidak menyenangkan dalam hidup mereka, berilah mereka pelukan. Ilmuwan mengatakan bahwa memberikan dukungan kepada orang lain melalui sentuhan dapat mengurangi stres orang yang dihibur tersebut. Bahkan melalui dukungan dalam bentuk pelukan ini dapat mengurangi stres orang yang melakukan penghiburan. Dengan kata lain, pelukan akan memberikan efek yang bagus bagi kedua belah pihak yang berpelukan.
Selain itu, para peneliti juga menemukan bahwa bagian otak setiap wanita yang terkait dengan stres menunjukkan aktivitas yang berkurang, sedangkan bagian yang terkait dengan imbalan perilaku keibuan (termasuk pelukan) menunjukkan lebih banyak aktivitas. Sehingga saat Anda memeluk seseorang untuk menghiburnya, bagian otak ini mungkin menunjukkan respons yang serupa.
Baca juga: Mengenal Jenis-Jenis Luka Inner Child
Membuat Anda Lebih Bahagia
Oksitosin adalah zat kimia dalam tubuh yang terkadang disebut para ilmuwan sebagai “hormon pelukan”. Disebut demikian karena kadarnya menjadi meningkat ketika Anda berpelukan, menyentuh, atau duduk dekat dengan orang lain.
Oksitosin dikaitkan dengan kebahagiaan dan lebih sedikit stres. Juga oksitosin dapat menyebabkan penurunan tekanan darah dan hormon stres norepinefrin. Satu studi menemukan bahwa manfaat positif oksitosin paling kuat pada seseorang yang memiliki hubungan yang lebih baik dan lebih sering berpelukan dengan pasangan romantisnya. Wanita juga melihat efek positif oksitosin ketika mereka memeluk bayi mereka dengan erat.
Membantu Mengurangi Rasa Takut
Para ilmuwan telah menemukan bahwa sentuhan dapat mengurangi kecemasan pada orang dengan harga diri rendah. Sentuhan melalui pelukan juga dapat membuat orang tidak mengasingkan diri ketika diingatkan akan kematian mereka. Bahkan pelukan dengan benda mati sekalipun, dalam hal ini boneka beruang, dapat membantu mengurangi ketakutan orang tentang keberadaan mereka.
Membantu Berkomunikasi dengan Orang Lain
Sebagian besar komunikasi manusia terjadi secara verbal atau melalui ekspresi wajah. Tetapi sentuhan adalah cara penting lainnya agar orang dapat saling mengirim pesan. Para ilmuwan telah menemukan bahwa orang asing mampu mengekspresikan berbagai macam emosi kepada orang lain dengan menyentuh bagian tubuh yang berbeda. Beberapa emosi yang diekspresikan antara lain marah, takut, jijik, cinta, syukur, bahagia, sedih, dan simpati. Sehingga pelukan adalah jenis sentuhan yang sangat nyaman dan komunikatif.
Lalu, Berapa Banyak Kita Membutuhkan Pelukan?
Ahli psikologis setidaknya menganjurkan bahwa kita membutuhkan empat pelukan dalam sehari untuk bertahan hidup, membutuhkan 8 pelukan untuk pemeliharaan, dan 12 pelukan dalam sehari untuk pertumbuhan. Meskipun kedengarannya seperti banyak pelukan, tampaknya banyak pelukan lebih baik daripada tidak sama sekali. Pun secara sains, manusia harus memiliki pelukan sebanyak mungkin jika mereka ingin mendapatkan efek positif terbesar bagi kesehatan mental.
Sayangnya, kebanyakan orang saat ini kekurangan sentuhan. Banyak orang hidup menyendiri atau sibuk dengan interaksi sosial dan sentuhan yang berkurang. Konvensi sosial modern manusia sering mendorong orang untuk tidak menyentuh orang lain yang tidak berhubungan langsung dengan mereka. Namun, tampaknya orang bisa mendapat banyak manfaat dari lebih banyak menyentuh orang lain.
Jadi, jika Anda ingin merasa lebih baik tentang diri sendiri, mengurangi stres, meningkatkan komunikasi, dan menjadi lebih bahagia dan lebih sehat, tampaknya memberi dan meminta lebih banyak pelukan adalah awal yang baik.
Jika Anda merasa gugup mencari lebih banyak pelukan, mulailah dengan memintanya dari teman dan anggota keluarga terdekat Anda terlebih dahulu. Bahkan sains membuktikan bahwa pelukan rutin dengan orang-orang terdekat Anda, meskipun singkat, dapat memiliki efek positif terutama pada otak dan tubuh Anda.
Baca juga: Mari Ketahui Apa Saja Emosi Dasar Manusia
Sumber:
Kumar, K. (2020, December 3). How Do Hugs Make You Feel? 11 Benefits of a Proper Deep Hug. MedicineNet. https://www.medicinenet.com/how_do_hugs_make_you_feel/article.htm
Cirino, E. (2018, April 11). What Are the Benefits of Hugging? Healthline. https://www.healthline.com/health/hugging-benefits
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
