Deeptalk.co.id – Panic attack atau serangan panik adalah episode ketakutan hebat yang tiba-tiba memicu reaksi fisik yang parah ketika tidak ada bahaya atau penyebab jelasnya. Ini bisa sangat menakutkan dan ketika terjadi, Anda mungkin berpikir bahwa Anda telah kehilangan kendali, serangan jantung bahkan sekarat.
Mengalami serangan panik mungkin dialami kebanyakan orang dalam waktu sekali atau dua kali, lalu kemudian masalah itu akan hilang ketika suatu hal yang membuat stres tersebut telah berakhir. Namun, jika Anda mengalami serangan panik yang berulang dan tak terduga dan menghabiskan waktu lama dalam ketakutan terus-menerus akan serangan berikutnya, Anda mungkin memiliki kondisi yang disebut gangguan panik.
Meskipun serangan panik itu sendiri tidak mengancam jiwa, serangan panik dapat menakutkan dan secara signifikan memengaruhi kualitas hidup Anda.
Apa Itu Serangan Panik atau Panic Attack?
Panic attack merupakan serangan panik dengan episode singkat dari kecemasan yang intens, yang menyebabkan ketakutan secara fisik. Hal ini dapat berupa detak jantung yang berdegup kencang, sesak napas, pusing, gemetar dan ketegangan otot.
Serangan panik sering terjadi secara tiba-tiba dan tidak terduga, dan sering kali tidak terkait dengan ancaman eksternal apa pun. Ini dapat berlangsung dari beberapa menit hingga setengah jam. Namun, efek fisik dan emosional dari serangan tersebut dapat berlangsung selama beberapa jam.
Panic attack umum dialami oleh orang kebanyakan, dengan setidaknya ada 35 persen dari populasi yang mengalaminya pada suatu waktu dalam hidup mereka. Tanpa pengobatan, serangan panik yang sering dan berkepanjangan dapat sangat melumpuhkan. Orang tersebut mungkin memilih untuk menghindari berbagai situasi (seperti meninggalkan rumah atau sendirian) karena takut mengalami serangan.
Seseorang yang mengalami serangan panik berulang dikatakan mengalami gangguan panik, yang merupakan jenis gangguan kecemasan. Mereka umumnya mengalami serangan panik yang berulang dan tidak terduga serta ketakutan yang terus-menerus akan serangan berulang.
Baca juga: Penjelasan Tentang Agitasi : Ketika Sering Gelisah Tanpa Sebab
Gejala Panic Attack
Panic attack biasanya muncul secara tiba-tiba dan tanpa peringatan apapun. Serangan ini dapat terjadi kapan saja dan dimana saja. Anda mungkin sesekali pernah mengalaminya atau bahkan sering merasakannya dengan beragam gejala tertentu. Ini biasanya memiliki beragam variasi namun gejalanya biasanya memuncak dalam beberapa menit.
Serangan panik biasanya meliputi beberapa tanda atau gejala berikut ini:
Perasaan akan datangnya malapetaka atau bahaya Ketakutan akan kehilangan kendali atau kematian Detak jantung yang cepat dan berdebar-debar Berkeringat Gemetar atau gemetar Sesak napas atau rasa sesak di tenggorokan Anda Menggigil Rasa panas Mual Kram perut Nyeri dada Sakit kepala Pusing, pusing, atau pingsan Mati rasa atau kesemutan Perasaan tidak nyata atau terlepas
Salah satu hal terburuk dari serangan panik adalah rasa takut yang sangat kuat bahwa Anda akan mengalami serangan panik lagi. Anda mungkin sangat takut mengalami serangan panik sehingga Anda menghindari situasi tertentu di mana serangan panik dapat terjadi.
Pemicu Panic Attack : Respons ‘Fight-or-Flight’
Panic attack bisa terjadi ketika respons “flight-or-fight” dipicu tetapi tidak ada bahaya yang akan terjadi. Sehingga seseorang dapat mengalami gejala serangan panik dalam situasi yang biasa saja dan bahkan tidak berbahaya sama sekali yang juga tampaknya bebas dari stres. Seperti ketika beristirahat atau sedang tidur.
Saat tubuh Anda dihadapkan pada bahaya langsung, otak otomatis memerintahkan sistem saraf otonom untuk mengaktifkan respon “fight-or-flight”. Tubuh dibanjiri dengan berbagai bahan kimia, termasuk adrenalin, yang memicu perubahan fisiologis. Misalnya, detak jantung dan pernapasan dipercepat dan darah dialirkan ke otot untuk mempersiapkan pertarungan fisik atau melarikan diri.
Beberapa faktor yang dapat memicu tubuh untuk secara tidak tepat mengaktifkan respons ‘lari atau melawan’ meliputi:
Stres kronis (berkelanjutan) – hal ini menyebabkan tubuh memproduksi zat kimia stres yang lebih tinggi dari biasanya, seperti adrenalin.
Stres akut (seperti mengalami peristiwa traumatis) – dapat secara tiba-tiba membanjiri tubuh dengan sejumlah besar bahan kimia stres.
Kebiasaan hiperventilasi – mengganggu keseimbangan gas darah karena tidak ada cukup karbon dioksida dalam darah.
Latihan fisik yang intens – bagi sebagian orang, hal ini dapat menyebabkan reaksi yang ekstrem.
Asupan kafein yang berlebihan – kafein dalam kopi, teh, dan minuman lainnya merupakan stimulan yang kuat.
Penyakit – dapat menyebabkan perubahan fisik.
Perubahan lingkungan yang tiba-tiba – seperti berjalan ke lingkungan yang penuh sesak, panas atau pengap.
Beberapa gejala yang umum terjadi pada serangan panik juga dapat terjadi pada beberapa kondisi fisik. Beberapa obat dan obat-obatan – seperti obat penenang, alkohol dan kafein – juga dapat menimbulkan gejala seperti panik.
Baca juga: Strategi Sederhana Mengatasi Ketakutan akan Masa Depan
Sumber:
Panic attack. (2023). Better Health Channel. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/panic-attack
Panic attacks and panic disorder – Symptoms and causes. (2018, May 4). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/symptoms-causes/syc-20376021
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
