Deeptalk.co.id – Inner child adalah bagian dari diri Anda yang ditentukan oleh pengalaman Anda saat tumbuh dewasa. Bahkan sebagai orang dewasa, inner child masih bisa bersama Anda jika Anda pernah mengalami trauma. Sehingga mungkin saja inner child Anda membutuhkan sedikit atau ekstra perhatian. Ketika ini sudah menganggu kehidupan sehari-hari, Anda mungkin membutuhkan strategi untuk menyembuhkan luka pada inner child Anda.
Jika Anda tertarik untuk menyembuhkan inner child Anda, berikut adalah beberapa tips dan strategi untuk melakukannya secara efektif, serta beberapa hal penting yang perlu dipertimbangkan sebelum Anda terjun.
Mengakui Inner Child yang Anda Miliki
Inner child bukan sekedar kepribadian seperti anak kecil, namun sebaliknya dimana itu adalah bagian dari pikiran bawah sadar Anda yang mengalami suatu pengalaman dan masih mengingat momen dan emosi masa kecil Anda, entah itu baik atau buruk.
Yang terpenting, inner child Anda merasa lebih aman ketika mereka tahu Anda memperhatikan mereka. Mengakui mereka, mengingatkan mereka bahwa Anda memperhatikan mereka, dan mengirimkan cinta Anda pada inner child Anda dapat membantu untuk menyembuhkan lukanya.
Baca juga: Alasan Psikologis Ketika Lebih Nyaman Curhat dengan Orang Asing
Menulis Surat Untuk Inner Child Anda
Ini adalah cara yang bagus untuk terhubung kembali dengan diri Anda sendiri. Menuliskan surat juga dapat memberi inner child Anda rasa kepastian. Untuk banyak pekerjaan dari inner child, pengalaman yang Anda alami tidak dapat dimengerti saat Anda masih kecil. Sehingga yang terjadi ketika dewasa ialah dengan membantu inner child untuk memahami pengalaman itu.
Tulis surat Anda dari perspektif diri dewasa Anda berbicara dengan inner child Anda. Anda dapat berkata, ‘Anda tahu, saya ingat ketika ini terjadi pada Anda dan saya sangat menyesal hal ini terjadi, saya benar-benar ingin memastikan bahwa Anda merasa aman sekarang. Pastikan untuk menggunakan bahasa yang akan Anda pahami sebagai seorang anak, dan pastikan untuk peduli dan perhatian.
Jika Anda konsultasi dengan terapis, mereka mungkin membaca surat itu sehingga mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi bagaimana Anda bisa menjadi lebih baik kepada diri sendiri.
Menggunakan Bahasa yang Positif Ketika Berbicara Dengan Diri Sendiri
Anda masih bisa mendapatkan manfaat dari self-talk yang positif untuk menyembuhkan inner child Anda. Jika Anda dimarahi atau dilecehkan secara verbal sebagai anak-anak, akan sangat sulit bagi Anda untuk melihat bagaimana bahasa itu menyakitkan. Sehingga lakukanlah dengan memperhatikan cara Anda berbicara kepada diri sendiri dalam kehidupan sehari-hari.
Misalnya, jika Anda lupa mengunci pintu saat meninggalkan rumah, Anda mungkin berkata pada diri sendiri bahwa Anda bodoh atau ceroboh. Seiring waktu, bahasa semacam itu dapat berdampak serius pada citra diri Anda, terutama karena orang-orang yang dibesarkan dengan kasar seringkali tidak memiliki harga diri yang baik.
Oleh karenanya, alih-alih memarahi diri sendiri, coba ingatkan diri sendiri bahwa tidak apa-apa jika Anda lupa mengunci pintu dan itu adalah kesalahan sederhana. Bahasa itu menghilangkan sikap menyalahkan diri sendiri, mengurangi rasa malu atau bersalah yang mungkin dirasakan oleh anak batin Anda.
Terlibat Dalam Self-Care
Langkah dasar dari menyembuhkan inner child ialah untuk memberi inner child Anda dukungan emosional dan fisik yang Anda lewatkan sebagai seorang anak. Itu berarti self-care atau perawatan diri bisa sangat menguatkan dan bermanfaat.
Sungguh melakukan perawatan diri adalah sesuatu yang membuat Anda bisa merasa lebih baik. Ini bisa dilakukan dengan lebih memperhatikan kesehatan atau kebugaran Anda, mungkin juga dengan jalan-jalan, berkumpul dengan teman atau memberi diri Anda kesempatan untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai seperti membaca atau menulis.
Kembangkan Rasa Penasaran atau Sikap Ingin Tahu
Secara keseluruhan, cara terbaik untuk menyembuhkan inner child adalah dengan sikap ingin tahu. Ketika Anda berpikir tentang masa lalu Anda, Anda mungkin menemukan diri Anda menafsirkan kembali pengalaman dan perasaan Anda. Demikian pula, saat memikirkan perilaku Anda saat ini, tetap terbuka untuk mempertimbangkan kembali apa yang memotivasi Anda dan pola pikir apa yang mungkin mendorong Anda.
Lalu mungkin Anda menjadi sering bertanya-tanya, dari mana saya mempelajari ini? Dan seiring waktu, Anda akan menjadi lebih sadar mengapa Anda berpikir dan merasakan hal yang Anda lakukan. Sehingga pada gilirannya, ini dapat membantu Anda merasa lebih berbelas kasih terhadap diri sendiri dan inner child Anda.
Memeluk Diri Setiap Hari
Bahkan jika pikiran sadar tidak memiliki kata-kata untuk membicarakannya, tubuh bisa ikut mengingat trauma. Sentuhan fisik yang mendukung dapat membantu Anda menenangkan inner child Anda. Memeluk inner child Anda dapat memberi mereka kenyamanan.
Pegang erat-erat diri Anda dan biarkan air mata mengalir, atau sama kuatnya, tersenyumlah dengan lebar dan ketahuilah bahwa penyembuhan sedang terjadi. Anda dapat mencoba melakukan ini selama 3 menit sehari.
Anda juga dapat mencoba pelukan kupu-kupu, latihan menenangkan diri yang dirancang untuk membantu orang memproses trauma. Terapis trauma menggunakan teknik ini dalam terapi Eye Movement Desensitisation and Reprogramming (EMDR).
Membayangkan Momen Masa Kecil yang Bahagia
Membawa diri Anda kembali ke kenangan yang aman dan tenang dapat membantu Anda menenangkan diri saat merasa kewalahan. Luangkan beberapa menit untuk mengingat bagaimana rasanya saat Anda kembali ke masa kecil Anda, baik secara visual, suara, bau, dan perasaan.
Perhatikan bagaimana rasanya tubuh Anda mengalami rasa aman ini. Jika Anda tidak dapat mengingat momen bahagia, membayangkannya juga efektif. Apa yang ingin Anda alami? Pegang tangan anak batin Anda dan pergi ke sana bersama.
Ini juga bisa dilakukan dengan mencoba untuk menghabiskan waktu melakukan apa yang Anda sukai saat masih kecil. Keluarkan buku mewarnai, dengarkan musik, bermain dengan tanah liat, menulis cerita, berlari tanpa alas kaki di rerumputan, atau menonton kartun lama. Yang penting adalah Anda merasa kreatif dan terinspirasi lagi.
Konsultasi dengan Terapis
Anda mungkin tergoda untuk menangani ini sendiri, tetapi jika memungkinkan, cobalah untuk menyembuhkan inner child bersama-sama dengan profesional kesehatan mental. Beberapa dari pekerjaan ini bisa dengan melibatkan berhubungan dengan pengalaman yang bisa menyakitkan. Emosi besar bisa meluap ke permukaan dan seorang terapis dapat membantu Anda mengatasinya.
Pun juga tanpa terapis, sulit untuk mendapatkan perspektif yang baik tentang trauma Anda sendiri. Sehingga Anda mungkin membutuhkan orang lain yang dapat membantu dengan memberikan perspektif yang berbeda.
Baca juga: Tips Untuk Mengelola Perasaan Setelah Menerima Penolakan
Sumber:
Hart, W. (2023, February 24). Trauma therapists share 6 tips for healing your inner child at any age. Insider. https://www.insider.com/guides/health/mental-health/inner-child
Pedersen, T. (2022, November 16). 10 Exercises to Heal Your Inner Child. Psych Central. https://psychcentral.com/health/how-to-heal-your-inner-child
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
