Deeptalk.co.id – Terlepas dari siapa kita, kita semua perlu sedikit waktu untuk mengerti dan merasa nyaman dengan diri kita sendiri. Bagi sebagian orang, itu bisa berarti mengetahui bahwa mereka adalah people pleaser. Terkadang, kita perlu melalui berbagai pengalaman untuk benar-benar memahami diri kita sendiri. Mungkin kita merasa sulit untuk mengatakan tidak, takut mengecewakan orang lain, atau terus menerus merasa harus membuat orang lain senang. Semua hal itu sebenarnya adalah ciri-ciri dari seorang people pleaser.
Seorang people pleaser adalah orang yang cenderung menempatkan kebahagiaan dan kepuasan orang lain di atas kebahagiaan dan kepuasan mereka sendiri. Mereka melakukan ini dalam upaya untuk diterima, disukai, atau dihargai oleh orang lain. Hidup sebagai people pleaser bisa menguras energi dan waktu, serta merusak keseimbangan dalam hidup.
Namun, menjadi people pleaser bukan berarti harus selalu mengalah dan melupakan diri sendiri. Sebagai people pleaser, kamu juga memiliki hak dan ruang untuk mengatakan “tidak” ketika merasa perlu. Berikut adalah beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk menolak dengan cara yang baik sebagai seorang people pleaser:
Memberi Diri Waktu untuk Berpikir
Ketika seseorang meminta kamu untuk melakukan sesuatu, kamu tidak harus memberikan jawaban di tempat. Kamu bisa memberi diri waktu untuk berpikir dan mempertimbangkan apakah kamu benar-benar mau dan bisa melakukan apa yang diminta. Hal ini penting karena dapat membantu kamu membuat keputusan yang lebih bijak. Buatlah keputusan sesuai dengan keinginan dan kemampuan kamu sendiri, bukan karena merasa terpaksa.
Menurut sebuah artikel dari Time, kamu bisa mulai dengan membuat skrip sederhana seperti. “Saya membutuhkan waktu untuk mempertimbangkan hal ini. Akan saya kabari nanti.” Skrip ini bekerja karena memberikan kesempatan kepada kita untuk berpikir. Memutuskan, berdasarkan kebutuhan dan keinginan kita sendiri, dan bukan hanya karena merasa terpaksa.
Baca juga: Apakah Kamu Termasuk People Pleaser? Pahami Dampak Psikologisnya
Praktekkan Pernyataan Positif
Ketika harus mengatakan tidak, cobalah sampaikan penolakan kamu dengan kalimat positif yang menyatakan penghargaan kamu terhadap orang tersebut. Misalnya, kamu bisa mengatakan “Aku menghargai bahwa kamu memikirkanku untuk ini, tetapi aku tidak bisa melakukannya ketika ini.” Dengan cara ini, kamu bisa menolak permintaan orang lain dengan sopan dan menghargai mereka sekaligus. Berikut adalah panduan langkah demi langkah tentang cara melakukannya:
Langkah 1: Mengakui Permintaan
Mulailah dengan memberi penghargaan atau pengakuan atas permintaan mereka. Misalnya, kamu bisa mengatakan “Aku menghargai kamu meminta bantuan/pendapatku…”. Ini menunjukkan bahwa kamu menghargai pemikiran dan kepercayaan mereka kepadamu. Sehingga menurunkan potensi penolakan secara pribadi.
Langkah 2: Menyatakan Alasanmu dengan Jujur
Setelah itu, lanjutkan dengan menyatakan alasanmu tidak bisa membantu atau menuruti permintaan mereka. Cobalah untuk kurang lebih mengatakan “tapi aku saat ini tidak bisa melakukan ini…” dan sampaikan alasanmu sejujur mungkin. Alasanmu bisa beragam, mulai dari memiliki tanggung jawab lain, tidak memiliki cukup waktu, atau merasa kurang memenuhi syarat.
Langkah 3: Tawarkan Alternatif atau Solusi
Menyediakan alternatif atau solusi bisa menjadi cara efektif untuk meredam kekecewaan dan membantu mereka meskipun tidak bisa memenuhi permintaan mereka. Kamu bisa menyarankan orang lain yang mungkin bisa membantu. Kamu bisa membagikan sumber daya atau informasi yang mungkin berguna atau menawarkan bantuanmu di waktu lain jika memungkinkan.
Dengan cara ini, kamu masih bisa mengekspresikan rasa terima kasih atas kepercayaan mereka. Sementara sekaligus menjelaskan bahwa kamu tidak mampu atau tidak ingin memenuhi permintaan mereka. Dengan praktik dan konsistensi, teknik ini dapat membantu kamu menjaga batasan pribadimu dan membangun komunikasi yang lebih sehat.
Menjadi Tegas tapi Sopan
Tidak salah untuk menolak permintaan orang lain dengan tegas. Yang penting adalah cara menyampaikannya. Sebaiknya gunakan kalimat yang jelas dan langsung, seperti “Aku tidak bisa melakukan ini sekarang”. Tidak perlu menggunakan kata-kata yang berbelit-belit atau membingungkan.
Orang yang menggunakan kalimat yang langsung dan tegas, tetapi sopan memiliki probabilitas lebih tinggi untuk mendapatkan reaksi positif. Sebagai contoh, kamu bisa memberitahu bahwa kamu tidak bisa melakukan hal tersebut sekarang. Tegaskan dengan kalimat yang sederhana dan jelas.
Itulah beberapa trik yang dapat kamu coba. Ingatlah bahwa menemukan keseimbangan antara menjadi baik pada diri sendiri dan pada orang lain adalah hal yang penting. Dan perlu diingat, menjadi baik pada diri sendiri bukan berarti egois. Setiap orang berhak untuk menjaga diri mereka sendiri dan melindungi kepentingan mereka.
Mengatakan “tidak”, tidak berarti kamu menjadi orang yang buruk. Sebaliknya, itu adalah bentuk dari menghargai diri sendiri dan waktu kamu. karena kamu menunjukkan bahwa kamu adalah individu yang menghargai diri sendiri.
Mungkin pada awalnya akan terasa sulit dan aneh. Tetapi dengan latihan dan kesadaran yang kuat, kamu akan terbiasa dan perlahan-lahan merasa lebih nyaman untuk melakukan itu. Dan yang terpenting, kamu akan merasakan manfaat positifnya dalam hidup kamu.
Baca juga: Demensia Bisa Dialami Anak Muda, Mengapa Demikian?
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
