Deeptalk.co.id – Isolasi merupakan kondisi akibat kurangnya hubungan sosial dan emosional. Hal ini sering menimbulkan perasaan kesepian dan malu. Isolasi yang dalam tingkat parah bahkan dapat mengakibatkan masalah pada kesehatan fisik dan mental. Untuk mengatasi kesepian dan isolasi sosial, ada beragam metode salah satunya dengan terapi grup untuk melatih dalam membangun jaringan sosial.
Isolasi menjadi masalah yang berkembang dalam masyarakat modern dan ini bisa terjadi pada siapapun. Terlebih pada kondisi modernisasi saat ini di mana masyarakat lebih menghabiskan waktu sendirinya di media sosial. Sehingga masyarakat menjadi kurang melibatkan diri dengan dunia sosial secara nyata. Akibatnya, tingkat kesepian atau perasaan terisolasi mengalami peningkatan sebanyak dua kali lipat dari tahun-tahun sebelumnya.
Meskipun demikian, isolasi tidak serta merta bersifat permanen. Ada banyak cara untuk membangun jaringan sosial atau memperkuat ikatan emosional sehingga isolasi sosial dapat terhindari dan teratasi, salah satunya dengan terapi grup. Memahami apa yang melatarbelakangi isolasi dengan bantuan ahli terapis dapat membantu dalam mengatasi isolasi diri. Anda perlu mengidentifikasi strategi yang paling sesuai dengan situasi Anda.
Terhindar Dari Isolasi Diri
Jika perasaan kesepian dan terisolasi akibat Anda tidak memiliki jaringan sosial, langkah pertama yang mungkin Anda lakukan ialah dengan mencari komunitas. Bisa melalui orang yang memiliki minat atau hobi serupa dengan Anda, menjadi sukarelawan, atau mengikuti kelas juga dapat menghubungkan Anda dengan komunitas. Selain itu, terapi grup juga bisa sangat membantu jika isolasi Anda disebabkan oleh kondisi kesehatan mental.
Meskipun demikian, ternyata seseorang bisa mengalami perasaan terisolasi ketika sudah memiliki teman, keluarga atau jaringan sosial lainnya. Isolasi bahkan dapat terjadi ketika seseorang memiliki banyak koneksi sosial. Untuk itu, ada beberapa strategi untuk membantu hal tersebut, yakni dengan:
- Menghabiskan lebih sedikit waktu di media sosial, dan sebagai gantinya undanglah teman-teman media sosial untuk jalan-jalan secara langsung
- Berkomitmen untuk menelpon atau mengirim pesan kepada orang yang Anda sayangi setiap hari
- Jika Anda merasa terisolasi dengan anak-anak di rumah, mintalah bantuan teman atau anggota keluarga dalam mengasuh anak. Bahkan satu jam “waktu dewasa” setiap minggunya dapat membantu mengusir kesepian
- Beri tahu orang-orang terkasih bagaimana perasaan Anda. Anda mungkin menyadari bahwa apa yang Anda anggap sebagai penghinaan yang disengaja sebenarnya adalah kesalahan komunikasi.
Tidak peduli mengapa Anda merasa terisolasi, terapi dapat membantu. Seorang terapis dapat bekerja dengan Anda untuk merancang strategi hubungan sosial yang sesuai dengan gaya hidup dan nilai-nilai Anda. Terapis yang tepat juga dapat membantu Anda mengatasi kesepian dalam keluarga dan hubungan romantis. Dengan mendengarkan tanpa menghakimi dan menawarkan dukungan, terapis dapat mulai melawan perasaan terisolasi.
Baca juga: Mitos vs Fakta tentang Cotard’s Syndrome: Keyakinan Akan Bagian Tubuhmu Mati
Terapi Grup yang Dapat Membantu Isolasi Diri
Terapi dapat membantu mengatasi masalah emosional dan psikologis yang dapat menyebabkan isolasi sosial. Mungnkin Anda sangat menginginkan interaksi antarmanusia, tetapi Anda merasa tidak mampu terhubung dengan orang lain.
Ada kemungkinan takut untuk ditolak atau kurang memiliki keterampilan sosial yang menyederhanakan percakapan. Dalam kasus seperti ini, terapi kemungkinan besar akan fokus pada pengembangan keterampilan sosial. Terapi juga dapat mengatasi gejala kecemasan atau depresi yang mungkin menghambat Anda.
Selain itu, terapi dapat mengatasi rasa takut, malu, atau kehilangan apa pun yang mungkin Anda rasakan saat terisolasi. Hal ini juga dapat membantu Anda menemukan cara untuk bersosialisasi meskipun ada hambatan logistik (seperti penyakit kronis).
Jika Anda memiliki jaringan sosial, tetapi Anda masih merasa “sendirian”, Anda mungkin mengalami isolasi emosional. Seorang terapis dapat mengajari Anda cara terhubung secara emosional dengan orang lain. Mereka mungkin mengatasi masalah mendasar pengabaian. Faktanya, proses terapeutik itu sendiri memberikan kesempatan untuk membangun kepercayaan dan merasakan dukungan emosional dari orang lain.
Terapi grup adalah pilihan yang jelas bagi seseorang yang berjuang melawan kesepian dan isolasi sosial. Tentu saja, Anda akan diterima dalam kelompok teman-teman yang penuh perhatian dan penuh perhatian, mungkin beberapa di antaranya juga berjuang melawan kesepian dan isolasi. Namun terapi grup bukan hanya tentang memiliki lebih banyak orang dalam hidup Anda, seperti halnya kesepian bukan hanya tentang tidak memiliki cukup banyak orang dalam hidup Anda.
Tantangan dalam mengatasi kesepian (termasuk isolasi sosial atau kecemasan sosial) adalah belajar bagaimana membangun kehidupan Anda bersama orang lain. Dalam arti tertentu, itulah bagian terapi dari istilah terapi grup. Melibatkan kesepian berarti mengeksplorasi serangkaian pertanyaan kompleks, seperti:
- Siapa saja yang ada dalam hidup Anda dan bagaimana Anda bisa menjalin hubungan dengan lebih banyak orang?
- Bagaimana Anda bisa lebih dekat dengan orang-orang yang ada dalam hidup Anda?
- Pilihan apa yang Anda buat mengenai seberapa sering Anda sendirian?
- Seberapa baik kamu menjadi teman?
- Seberapa menyenangkankah Anda?
- Komunitas seperti apa yang Anda miliki dalam hidup Anda?
Dalam terapi grup, orang-orang yang terlibat tidak hanya membicarakan pertanyaan-pertanyaan ini, namun mereka melibatkannya secara langsung dengan menjalaninya. Karena dalam proses membangun hubungan Anda dengan grup, mereka tidak hanya mendengar tentang bagaimana Anda menjalani kehidupan sosial dan relasional, namun terapis juga akan melihatnya dan berpartisipasi di dalamnya.
Baca juga: Perbedaan antara Cotard’s Syndrome dengan Kondisi Kejiwaan Lainnya
Sumber:
https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/isolation/get-help
https://tribecatherapy.com/group-therapy-and-loneliness/
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
