Deeptalk.co.id – Group Therapy atau terapi yang dilakukan oleh sekelompok orang merupakan salah satu metode psikoterapi yang dapat membantu Anda mengatasi masalah kekhawatiran Anda dan membuat perubahan positif dalam hidup Anda. Terapi kelompok melibatkan satu atau lebih psikolog yang memimpin kelompok, biasanya terdiri dari sekitar lima hingga lima belas pasien.
Biasanya, ketika menjalani group therapy ini, kelompok akan bertemu selama satu atau dua jam setiap minggunya. Beberapa orang di antara kelompok tersebut mungkin juga mengikuti terapi individu selain kelompok, sementara yang lain hanya berpartisipasi dalam kelompok.
Banyak kelompok dirancang untuk menargetkan masalah tertentu, seperti depresi, obesitas, gangguan panik, kecemasan sosial, nyeri kronis, atau penyalahgunaan zat. Sedangkan pada kelompok lainnya ada juga yang secara umum fokus pada peningkatan keterampilan sosial, membantu orang menghadapi berbagai masalah seperti kemarahan, rasa malu, kesepian, dan rendah diri. Group therapy ini sering kali membantu mereka yang mengalami kehilangan, baik itu pasangan, anak, atau seseorang yang meninggal karena bunuh diri.
Mekanisme Teknik Group Therapy
Cara yang tepat dalam melakukan sesi group therapy dan aktivitas apapun di dalamnya sangat bergantung pada tujuan kelompok dan gaya terapis. Sehingga antara kelompok terapi satu dengan kelompok lainnya pasti terdapat perbedaan pada setiap metode mekanismenya.
Dalam banyak kasus, dalam sesi group therapy yang diikuti satu kelompok akan bertemu di sebuah ruangan yang kursi-kursinya disusun melingkar besar sehingga anggota yang ikut dalam sesi terapi dapat melihat setiap orang dalam kelompok. Sesi ini biasanya dimulai dengan anggota kelompok memperkenalkan diri mereka dan berbagi alasan mereka mengapa mengikuti group therapy. Setelah itu, anggota juga dapat membagikan pengalamannya dan kemajuan mereka sejak pertemuan terakhir.
Beberapa terapis mungkin mendorong gaya dialog yang lebih bebas, di mana setiap anggota berpartisipasi sesuai keinginan mereka. Sementara terapis lain memiliki rencana khusus untuk setiap sesi yang mungkin mencakup meminta peserta mempraktikkan keterampilan baru dengan anggota kelompok lainnya.
Kegiatan terapi kelompok yang umum dapat mencakup:
- Kegiatan pemecah kebekuan yang membantu anggota kelompok mengenal satu sama lain
- Kegiatan bersyukur, seperti memetakan berbagai aspek kehidupan yang mereka syukuri
- Kegiatan berbagi, dimana anggota kelompok saling bertanya pertanyaan
- Kegiatan menulis ekspresif untuk mengeksplorasi pengalaman dan emosi yang berkaitan dengan peristiwa tersebut
- Aktivitas visualisasi tujuan untuk membantu orang menetapkan tujuan dan membuat rencana untuk mencapainya
Baca juga: Perilaku Impulsif: Alasan Mengapa Kita Bertindak Tanpa Berpikir Terlebih Dahulu?
Manfaat Group Therapy
Bergabung dengan sekelompok orang asing mungkin terdengar menakutkan pada awalnya, namun group therapy memberikan manfaat yang mungkin tidak diberikan oleh terapi individu. Faktanya, para psikolog mengatakan bahwa anggota kelompok hampir selalu terkejut dengan betapa bermanfaatnya pengalaman kelompok.
Kelompok dapat bertindak sebagai jaringan pendukung dan papan suara. Anggota kelompok yang lain sering kali membantu Anda menemukan ide-ide spesifik untuk memperbaiki situasi sulit atau tantangan hidup, dan membuat Anda tetap bertanggung jawab dalam prosesnya.
Berbicara dan mendengarkan orang lain secara teratur juga membantu Anda menempatkan masalah Anda dalam perspektif yang tepat. Banyak orang mengalami kesulitan kesehatan mental, namun hanya sedikit yang membicarakannya secara terbuka kepada orang yang tidak mereka kenal dengan baik.
Seringkali, Anda mungkin merasa bahwa Anda lah satu-satunya yang mengalami kesulitan – padahal sebenarnya tidak. Akan tetapi ternyata akan terasa sungguh melegakan mendengar orang lain mendiskusikan apa yang mereka alami, dan menyadari bahwa Anda tidak sendirian.
Keberagaman adalah manfaat penting lainnya dari terapi kelompok. Setiap orang memiliki kepribadian dan latar belakang yang berbeda, dan mereka memandang situasi dengan cara yang berbeda. Dengan melihat bagaimana orang lain mengatasi masalah dan membuat perubahan positif, Anda dapat menemukan berbagai macam strategi untuk menghadapi kekhawatiran Anda sendiri.
Meskipun anggota kelompok adalah sumber dukungan yang berharga, sesi terapi kelompok formal menawarkan manfaat lebih dari kelompok swadaya dan dukungan informal. Sesi terapi kelompok dipimpin oleh satu atau lebih psikolog dengan pelatihan khusus, yang mengajarkan strategi yang telah terbukti kepada anggota kelompok untuk mengelola masalah tertentu.
Jika Anda terlibat dalam kelompok pengelolaan amarah, misalnya, psikolog Anda akan menjelaskan strategi yang teruji secara ilmiah untuk mengendalikan amarah. Bimbingan ahli tersebut dapat membantu Anda memaksimalkan pengalaman terapi kelompok Anda.
Selain itu, group therapy juga dapat digunakan untuk mengobati berbagai macam kondisi, termasuk gangguan ADHD, depresi, gangguan makan, gangguan kecemasan umum, gangguan panik, fobia, PTSD, hingga gangguan penggunaan obat-obatan atau narkoba. Terapi kelompok berbasis CBT juga terbukti dapat membantu orang mengatasi manajemen kemarahan, stres kronis, penyakit kronis, pengalaman traumatis di masa lalu, kekerasan dalam rumah tangga, duka dan kehilangan, serta manajemen berat badan.
Baca juga: Anger Issue dan Mindfulness : Cara Menggunakannya untuk Mengendalikan Kemarahan
Sumber:
MSEd, K. C. (2022, November 14). What Is Group Therapy? Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/what-is-group-therapy-2795760
Psychotherapy: Understanding group therapy. (2019, October 31). https://www.apa.org. https://www.apa.org/topics/psychotherapy/group-therapy
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
