Deeptalk.co.id – Perjalanan hidup yang penuh tekanan dan tantangan, menjadikan kesehatan fisik dan mental sebagai prioritas utama. Gangguan psikosomatis, yang merupakan hasil dari interaksi kompleks antara pikiran dan tubuh, seringkali mengingatkan kita akan pentingnya keseimbangan yang holistik dalam menjaga kesejahteraan kita. Artikel ini akan mengeksplorasi dengan mendalam berbagai cara penyembuhan psikosomatis yang dapat membantu mengatasi gejala fisik yang disebabkan oleh tekanan psikologis.
Pengenalan tentang bagaimana pikiran dan emosi memengaruhi tubuh kita secara fisik akan menjadi pijakan penting dalam menjelajahi berbagai teknik yang dapat membantu mengurangi gejala. Dengan memahami hubungan ini, kita dapat lebih bijak dalam merawat diri sendiri secara keseluruhan, mengintegrasikan praktik-praktik penyembuhan ini dalam rutinitas kita, dan mencapai keseimbangan yang lebih baik antara pikiran dan tubuh kita.
Berikut adalah beberapa langkah atau metode penyembuhan pada gangguan psikosomatis, yakni:
Psikoterapi
Terapi ini juga dikenal sebagai terapi bicara. Pada proses psikoterapi ini, dokter dan pasiennya akan melakukan interaksi tentang status mental dan peristiwa gaya hidup yang dialami pasien. Interaksi ini membantu terapis untuk menganalisis penyakit mental tertentu yang diderita pasien untuk memberikan terapi yang sesuai.
Baca juga: Mari Mengetahui Apa Saja Kelemahan dan Kelebihan Ambivert
Psikoanalisis
Terapi ini digunakan untuk mengobati depresi dan gangguan kecemasan. Ini adalah proses panjang yang melibatkan dua hingga lima sesi per minggu selama beberapa tahun. Psikoanalis akan mencatat kenangan masa kecil dan mimpi pasien yang berperan dalam status mental pasien.
Terapi perilaku kognitif (CBT)
CBT berfokus pada pemeriksaan pikiran dan keyakinan pasien yang memengaruhi kondisi mentalnya. Bentuk terapi ini membantu mengatasi perasaan pasien yang mengarah pada perubahan perilakunya. Terapi ini memungkinkan pasien untuk mengatasi situasi negatif seperti depresi, kemarahan, fobia, dan rasa sakit kronis. Sesi dapat bervariasi berdasarkan tingkat keparahan kondisi pasien.
Psikoterapi kelompok
Psikoterapi kelompok biasanya melibatkan 5 hingga 15 pasien dalam satu kelompok di bawah bimbingan psikiater terlatih. Mereka diberi latihan untuk mencapai sikap seimbang yang normal. Terapi ini untuk pasien yang memiliki kesulitan dalam hubungan, penyakit medis, dll. Kelompok ini berkumpul di tempat pribadi selama 1 hingga 2 jam setiap minggu.
Terapi elektrokonvulsif (ECT)
Jenis terapi ini terutama disediakan untuk penyembuhan pasien dengan depresi berat dan kondisi mental lainnya, termasuk psikosomatis. Terapi ini melibatkan transisi arus listrik yang stabil melalui otak untuk memicu aktivitasnya guna meringankan gejala penyakit mental. ECT diberikan untuk jangka waktu satu bulan dengan interval tertentu dan lebih aman serta lebih efektif dibandingkan dengan pengobatan dengan obat-obatan.
Hipnoterapi
Hipnosis menginduksi keadaan seperti trans (tidak sadar) di mana kontrol pikiran sadar ditekan dan pikiran bawah sadar terungkap, di mana penghipnotis dapat memahami kondisi pikiran pasien. Hipnoterapi digunakan untuk penyembuhan gangguan yang berhubungan dengan stres, termasuk psikosomatis, insomnia dan kondisi lain yang diperburuk oleh ketegangan seperti sindrom iritasi usus besar, psoriasis, dan eksim, misalnya.
Terapi reaksi
Ini adalah terapi yang digunakan untuk meredakan emosi yang terkait dengan peristiwa traumatis. Durasi yang diperlukan untuk jenis terapi ini lebih lama dibandingkan dengan terapi lainnya dan tidak digunakan secara luas.
Terapi akupunktur
Prinsip dasar terapi ini adalah merangsang titik-titik dalam tubuh dengan menggunakan jarum, untuk memperbaiki ketidakteraturan dalam aliran energi melalui saluran yang dikenal sebagai meridian. Terapi ini terutama digunakan untuk mengobati kecemasan dan depresi. Sesi dapat bervariasi berdasarkan kelegaan pasien dari faktor stres. Banyak pasien merasakan perasaan rileks yang mendalam setelah perawatan akupunktur.
Farmakoterapi
Ini adalah perawatan pendukung yang diberikan bersama dengan psikoterapi dan ECT. Terapi ini mengurangi depresi dan kecemasan dengan pemberian antidepresan dan ansiolitik. Terapi ini memperbaiki gangguan mental pada pasien hanya setelah beberapa minggu.
Fisioterapi psikosomatis
Fisioterapis psikosomatis ini berfokus pada penyembuhan hingga pencapaian kesehatan yang lebih baik bagi pasien dengan mengatur keseimbangan emosional dalam pikiran.
Latihan fisik
Latihan dengan melibatkan aktivitas fisik diketahui dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan mental pada pasien psikis dengan membebaskan mereka dari gangguan kejiwaan dan sosial. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan interaksi sosial, persepsi tubuh secara fisik, dll.
Yoga
Pada pasien dengan gangguan jiwa, metode pernapasan (pranayama) dan meditasi cukup efektif untuk meredakan stres. Ketika napas ditahan, otot-otot menjadi tegang sehingga stres, rasa takut, dan faktor-faktor lain ditolak untuk waktu tertentu. Perpanjangan jangka waktu tersebut berpengaruh pada pikiran dan perasaan pasien psikosomatis.
Osteopati
Terapi ini melibatkan penggunaan tekanan tangan (pijatan) untuk mengurangi stres. Tujuan dari pengobatan manual ini adalah untuk memberikan pengaruh positif pada sistem saraf, peredaran darah, dan limfatik tubuh. Terapi ini membantu mengurangi kecemasan dan rasa sakit serta memberikan kesempatan bagi tubuh pasien untuk menyembuhkan dirinya sendiri.
Selain terapi atau metode penyembuhan psikosomatis yang telah disebutkan, perubaha gaya hidup juga bisa membantu dalam proses penyembuhan. Ini bisa dilakukan dengan membatasi asupan kafein, makan makanan yang seimbang, mengonsumsi suplemen vitamin, serta menghindari alkohol dan merokok yang juga dapat meredakan kecemasan sampai batas waktu tertentu.
Baca juga: Bagaimana Keluarga Dapat Membantu Penyembuhan Kesehatan Mental?
Sumber:
Psychosomatic Disorder Treatment Options. (2017, September 11). News-Medical.net. https://www.news-medical.net/health/Psychosomatic-Disorder-Treatment-Options.aspx
How Can I Tell If My Stress-Related Illness Is Psychosomatic? (2022, April 20). Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/how-to-handle-psychosomatic-illness-3145090
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
