Deeptalk.co.id – Keterkaitan antara stres dan amarah sangat kompleks. Pada dasarnya, stres dapat menjadi salah satu pemicu yang menyebabkan kemunculan emosi marah. Ketika seseorang merasa terjebak dalam situasi yang menekan atau ketika tuntutan hidup meningkat, tingkat stres dapat meningkat secara signifikan. Pada titik ini, emosi marah mungkin muncul sebagai respons alami terhadap perasaan tekanan dan ketidaknyamanan yang dirasakan.
Namun, sebaliknya, kemarahan yang berlebihan atau terus-menerus juga dapat menyebabkan stres yang kronis. Jika seseorang tidak mampu mengatasi kemarahan mereka dengan baik, ini dapat mengarah pada ketegangan, konflik interpersonal, dan perasaan ketidakpuasan dalam kehidupan sehari-hari. Dalam hal ini, marah yang tidak terkendali dapat menjadi sumber stres tambahan.
Marah adalah salah satu emosi dasar yang dirasakan oleh manusia. Ini adalah respons emosional alami terhadap situasi yang dianggap mengganggu, merugikan, atau menyebalkan. Marah bisa muncul dalam berbagai tingkat intensitas, mulai dari ketidaksetujuan ringan hingga kemarahan yang mendalam.
Emosi ini seringkali datang bersamaan dengan perubahan fisik, seperti peningkatan denyut jantung, ketegangan otot, dan peningkatan tekanan darah. Marah dapat menjadi respons alami yang membantu kita menghadapi ancaman atau ketidakadilan, tetapi juga harus diatur dengan bijak agar tidak mengganggu kesejahteraan pribadi dan hubungan sosial.
Sedangkan stres adalah respons tubuh terhadap tekanan fisik atau emosional. Ini adalah reaksi alami terhadap situasi yang dianggap sebagai ancaman atau tuntutan. Stres dapat memengaruhi tubuh dan pikiran dengan berbagai cara, termasuk peningkatan denyut jantung, pernapasan yang lebih cepat, perubahan tingkat hormon, dan perasaan cemas atau khawatir.
Meskipun stres dalam beberapa kasus dapat memotivasi seseorang untuk bertindak atau mengatasi tantangan, stres yang berlebihan atau kronis dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan fisik dan kesejahteraan mental.
Penting untuk diingat bahwa stres dan kemarahan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental seseorang jika tidak diatasi dengan benar. Oleh karena itu, penting untuk mengembangkan strategi untuk mengelola stres dan emosi marah dengan sehat, seperti meditasi, olahraga, terapi, atau teknik relaksasi, agar kita dapat menjaga keseimbangan emosional dan kesejahteraan kita.
Stres dan Amarah
Banyak orang mengatakan bahwa stres saat ini lebih banyak terjadi dibandingkan 20 tahun yang lalu. Demikian pula, ada pula yang mengatakan bahwa ada lebih banyak kemarahan (kemarahan di jalan, kekerasan di tempat kerja, dan sebagainya). Stres tentu bisa menimbulkan berbagai masalah. Jika Anda mudah marah, kemungkinan besar stres akan meningkatkan perilaku marah Anda.
Stres itu sehat bila dikendalikan. Stres yang sehat (Eustress) adalah hal yang membuat kita bangun dari tempat tidur di pagi hari dan membuat kita memperhatikan detail sepanjang hari. Stres jenis ini tidak menyebabkan kemarahan atau mudah tersinggung. Bagi mereka yang tidak memiliki cukup stres dalam hidupnya, mereka sering disebut sebagai “malas” atau “tidak termotivasi”.
Sebaliknya, jenis stres yang tidak sehat menyebabkan banyak orang menjadi mudah tersinggung dan terkadang benar-benar marah. Hal ini terjadi ketika stres terlalu berlebihan dan tidak lagi menjadi motivator. Anda dapat menganggap hal ini sebagai kombinasi dari pemicu stres dan hal-hal yang terus menumpuk. Suatu hari, orang tersebut tidak tahu lagi bagaimana menangani hal ini dan terjadi ledakan kemarahan.
Saat Anda merasa stres atau marah, ada perasaan lain yang memicu hal ini. Seringkali perasaan itu membuat kita kewalahan, merasa tidak dihargai, tidak berdaya, takut, dan sebagainya. Sangat penting untuk melihat perasaan di balik stres untuk lebih memahami mengapa Anda mengalami reaksi ini. Setelah wawasan ini diperoleh, maka langkah-langkah dapat diambil untuk bersantai dan merasa lebih baik.
Beberapa zat yang sering meningkatkan stres dan amarah di antaranya yakni seperti gula, kafein, makanan berlebihan, dan nikotin. Sedangkan untuk dapat meredakan stres dan amarah secara berlebihan, Anda bisa melakukan latihan olahraga, mengikuti hobi, mempelajari keterampilan komunikasi, menulis di jurnal, terlibat dalam kegiatan sosial, hingga latihan pernapasan atau mengikuti yoga.
Baca juga: Menggali Faktor Penyebab Fregoli Delusion
Pengaruh Amarah dan Stres
Paparan kemarahan dan stres yang berkepanjangan dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik. Hal ini dapat meningkatkan tekanan darah yang memicu masalah lain yang mempengaruhi tubuh secara fisik dan emosional. Hal ini juga dapat berdampak negatif pada hubungan Anda.
Selain itu, Anda juga bisa mengembangkan kebiasaan negatif sebagai respons terhadap tingkat kemarahan dan stres berlebihan yang semakin sulit dikendalikan seiring berjalannya waktu. Salah satu dari efek ini dapat menyebabkan lebih banyak kecemasan.
Untuk mulai mengelola dampak buruk dari stres dan kemarahan, Anda perlu melihat bagaimana emosi ini berdampak pada kehidupan. Stres dapat menyebabkan kemarahan yang dapat menyebabkan stres yang lebih besar lagi. Tidak ada perasaan yang sehat, tapi Anda tidak boleh mencoba menghilangkannya.
Sebaliknya, Anda harus berusaha mengendalikannya dengan memahami faktor-faktor yang mempengaruhi kemarahan dan stres serta strategi penanggulangannya untuk pengelolaan yang lebih baik.
Baca juga: Panduan untuk Keluarga: Mendukung Orang Tercinta yang Hidup dengan Fregoli Delusion
Sumber:
Scott, E. (2020, September 17). How to Manage Anger and Stress. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/the-effects-of-anger-and-stress-3145076
The Link Between Anger And Stress. (2023). MentalHelp.net. https://www.mentalhelp.net/blogs/the-link-between-anger-and-stress/
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
