Deeptalk.co.id – Seseorang bisa saja memiliki indra perasa emosi yang lebih sensitif daripada kebanyakan orang. Mereka yang dikenal sangat sensitif atau istilahnya Highly Sensitif Person ini kerap mengalami kesulitan saat melewati sebuah film tanpa menangis.
Apapun yang mereka dengar sangat kritis dan atau menuduhnya dengan tajam membuat perasaannya sungguh kesakitan. Mereka cenderung merasakan segalanya terlalu dalam. Diketahui bahwa sistem sarafnya sangat sensitif terhadap emosi, energi, suara, cahaya hingga stimulus fisik.
Pada artikel kali ini, kami akan mengulas mengenai orang yang sangat sensitif ini atau highly sensitif person. Termasuk pengertian mengenai highly sensitif person serta karakteristik atau cirinya.
Apa itu Highly Sensitive Person?
Pertama kali istilah highly sensitive person ini diperkenalkan oleh psikolog Elaine Aron dan Arthur Aron pada pertengahan tahun 1960-an.
Highly sensitive person (HSP) atau orang yang sangat sensitif didefinisikan sebagai kondisi seorang individu neurodivergen yang dianggap memiliki sensitivitas sistem saraf pusat yang meningkat atau lebih dalam terhadap rangsangan fisik, emosional atau keadaan sosial. Beberapa orang menyebut fenomena ini sebagai sensory processing sensitivity (SPS) atau sensitivitas pemrosesan sensorik.
Mungkin orang yang sangat sensitif ini sering digambarkan secara negatif dengan sebutan “terlalu sensitif”. Padahal ini merupakan sifat kepribadian yang membawa kekuatan dan juga tantangan bagi pengidapnya.
Baca juga: First Born Syndrome Saat Dewasa dan Berikut Penanganannya
Karakteristik Highly Sensitive Person
Penting untuk diingat bahwa sampai saat ini belum ada diagnosis resmi untuk menilai apakah seseorang termasuk highly sensitive person atau bukan. Ini juga menjadi tanda bahwa tidak selalu HSP itu akan membawa pada penyakit mental, meskipun masih ada kemungkinannya juga.
Orang dengan sensitivitas tinggi menjadi sifat kepribadian yang melibatkan peningkatan daya tanggap terhadap pengaruh positif dan negatif. Sensitivitas tinggi juga berlaku di beberapa kategori berbeda.
Ada beberapa ciri atau karakteristik yang umum pada highly sensitive person, diantaranya sebagai berikut.
1. Sangat emosional
Sangat emosional dimaknai ketika Anda mengalami emosi secara intens, baik positif maupun negatif. Anda akan menjadi mudah menangis atau bisa bereaksi dengan kuat. Mungkin pada beberapa budaya masyarakat hal ini bukanlah suatu aset, terlebih pada laki-laki. Mereka mungkin akan diejek oleh orang lain atau rasa malu yang terinternalisasi karena begitu sensitif.
2. Orang yang sangat berbelas kasih dan memberi
Perasaan Anda yang sangat sensitif menjadikan Anda sebagai pengasuh secara alami. Anda menjadi orang pertama yang merespon ketika seseorang terluka atau dalam masalah. Anda bisa merasakan rasa sakit orang lain dan meresponnya dengan empati. Bahkan Anda berusaha keras untuk menghindari agar tidak menyinggung atau menyakiti perasaan siapa pun.
3. Peka terhadap kritik
Kepekaan Anda yang sangat tinggi membuuat Anda menjadi merasa bahwa semua orang memperhatikan dan emnilai Anda, yang padahal tidak demikian. Kritik terasa pribadi dan menyakitkan. Anda tidak bisa begitu saja menyingkirkan pemikiran tersebut, sehingga Anda cenderung menghindari situasi di mana Anda mungkin gagal atau akan dikritik. Akibatnya Anda akan terjebak di zona nyaman dan tidak suka mencoba hal baru atau yang berisiko.
4. Merasa sendirian, berbeda, atau seperti ada yang salah dengan diri Anda
Anda menyadari bahwa Anda tidak seperti orang lain, tetapi belum dapat menentukan alasannya. Orang lain juga memperhatikan kepekaan Anda. Anda disuruh “tegar” dan “berhenti menangis” karena kepekaan Anda dinilai sebagai kelemahan dan beban. Hingga akhirnya Anda mencoba menyesuaikan situasi dengan tidak memperlihatkan emosi, mengalihkan perhatian dan membuat diri Anda mati rasa.
5. Lebih sensitif terhadap rangsangan eksternal
Anda menangkap semua yang terjadi di sekitar Anda, seperti suara orang lain yang mengunyah dengan keras, dan itu menyebalkan. Anda pun menjadi terganggu dengan suara keras, film kekerasan atau cahaya terang, hingga bahkan sensitif terhadap kain kasar di label pakaian Anda.
6. Terlalu banyak berpikir dan khawatir
Anda terlalu memikirkan apa yang seharusnya menjadi keputusan sederhana. Semua detail dan kemungkinan tidak lepas dari perhatian Anda, membuat Anda sulit untuk menyaring semua rangsangan eksternal dan sulit untuk mengambil keputusan.
7. Intuitif
Anda bisa merasakan bagaimana perasaan orang lain karena Anda bisa mengambil energi di dalam ruangan. Ini bisa terasa menyenangkan ketika Anda berada di sekitar orang-orang yang positif, tetapi Anda juga merasakan energi negatif yang sama kuatnya, yang menguras tenaga.
8. Seorang perfeksionis
Perhatian Anda terhadap detail dan menghindari kritik adalah komponen perfeksionisme. Anda memegang standar yang terlalu tinggi dan mengkritik diri sendiri ketika Anda tidak memenuhi harapan yang tidak realistis ini. Tetap fokus pada tujuan dan kinerja membantu Anda menekan perasaan Anda dalam upaya menutupi sifat sensitif Anda.
9. Sering kewalahan dan terlalu bersemangat dan lelah
Berurusan dengan semua emosi dan rangsangan yang datang pada Anda memang melelahkan. Highly sensitive person sering merasa terkuras saat menghabiskan waktu di tempat yang sibuk dan ramai.
10. Mungkin seorang introvert
Meskipun tidak semua HSP introvert, sebagian besar adalah introvert. Karena kepekaan Anda yang meningkat terhadap segala hal dan semua orang, masuk akal jika Anda membutuhkan waktu sendirian untuk mengisi kembali energi Anda
Baca juga: Dampak Eccedentesiast pada Kesehatan Mental
Sumber:
Highly Sensitive Person Traits That Create More Stress. (2022, November 7). Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/highly-sensitive-persons-traits-that-create-more-stress-4126393
Martin, LCSW, D. S. (2016, May 25). Are You a Highly Sensitive Person? Are You a Highly Sensitive Person? https://sharonmartincounseling.com/highly-sensitive-person/
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
