Deeptalk.co.id – Dalam Big 5 Personality theory, ekstroversi yang juga sering dikenal sebagai ekstraversi atau ekstrovert adalah salah satu dari lima ciri inti yang diyakini membentuk kepribadian manusia. Pada teori ini, ekstroversi atau ekstrovet dinilai memiliki level nya tersendiri, dan yang memiliki level tinggi biasanya ditandai dengan kemampuan bersosialisasi, banyak bicara, ketegasan dan kegembiraan.
Orang yang memiliki ekstrovert level tinggi cenderung mencari rangsangan sosial dan peluang untuk terlibat dengan orang lain. Orang-orang ini sering digambarkan sebagai orang yang penuh kehidupan, energi, dan positif. Dalam situasi kelompok, orang ekstrovert (ekstravert) cenderung sering berbicara dan menegaskan diri mereka sendiri.
Mereka sering kali distereotipkan secara tidak adil sebagai orang yang terlalu banyak bicara atau mencari perhatian. Padahal, mereka hanya berusaha mengumpulkan energi dengan terlibat dalam interaksi sosial. Rangsangan sosial ini menjadi sumber energi mereka dan dari situlah para ekstrovert dengan level yang lebih tinggi mendapatkan inspirasi dan kegembiraan dengan berbicara dan mendiskusikan ide bersama orang lain.
Sedangkan introvert adalah orang yang memiliki tingkat level ekstrovert yang rendah. Mereka cenderung pendiam, tenang dan kurang terlibat dalam situasi sosial. Penting untuk dicatat bahwa introversi dan rasa malu tidaklah sama. Mereka dengan level ekstrovert rendah tidak takut dengan situasi sosial, melainkan mereka lebih suka menghabiskan banyak waktunya untuk sendirian dan tidak membutuhkan banyak rangsangan sosial.
Orang ekstrovert merasa berenergi karena berada di dekat banyak orang. Mereka tidak keberatan menjadi pusat perhatian, namun menghabiskan terlalu banyak waktu sendirian dapat menguras mental mereka. Dan, sama seperti introversi, ada tingkatan ekstroversi yang berbeda. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience, ada dua jenis: ekstrovert agen dan ekstrovert afiliatif.
Ekstrover agen adalah orang yang giat. Mereka tegas, gigih, dan didorong oleh kesuksesan. Mereka merasa nyaman menjadi pusat perhatian dan mengambil posisi kepemimpinan ketika ada peluang. Sedangkan ekstrovert afiliatif adalah kupu-kupu sosial. Mereka ramah, hangat, dan mudah mencairkan suasana dengan orang baru. Hubungan dekat sangat berarti bagi mereka dan mereka cenderung memiliki banyak teman.
Bisakah Meningkatkan Level Ektsrovert?
Ketika sudah mengetahui bahwa ekstrovert ini memiliki level nya tersendiri, Anda mungkin menjadi bertanya-tanya, apakah seseorang bisa meningkatkan level nya menjadi lebih ekstrovert atau sebaliknya? Pertanyaan ini telah dijawab pada sebuah studi tahun 2020 yang menemukan bahwa keinginan untuk menjadi lebih ekstrovert adalah salah satu tujuan pengembangan pribadi yang paling umum.
Hal ini kemungkinan besar berasal dari fakta bahwa ekstroversi cenderung lebih dirayakan dalam masyarakat modern. Orang-orang ekstrovert tampaknya lebih mudah diterima di lingkungan sosial, sehingga tidak mengherankan jika banyak orang ingin menikmati kemudahan yang mereka rasakan ketika berhubungan dengan rasa memiliki dalam suatu kelompok.
Psikolog berpendapat bahwa perubahan total dalam kepribadian mendasar seseorang tidak mungkin terjadi. Kepribadian memiliki komponen genetik yang kuat, dan penelitian secara umum menunjukkan bahwa dimensi luas yang mendasari kepribadian relatif stabil sepanjang hidup. Dengan kata lain, Anda tidak mungkin bisa berubah dari introvert yang pendiam menjadi ekstrovert.
Namun meskipun demikian, Anda bisa menerapkan kebiasaan yang lebih ekstrovert. Atau paling tidak, Anda bisa mengambil langkah untuk merasa lebih nyaman dan percaya diri dalam situasi sosial. Berikut adalah langkah yang dapat Anda lakukan jika ingin menjadi lebih ekstrovert, di antaranya yakni:
1) Terapkan Kebiasaan Ekstrover
Meskipun secara alami Anda cenderung menghabiskan lebih banyak waktu sendirian atau bersama sekelompok kecil teman dekat, Anda bisa bersikap supel jika diperlukan. Misalnya, jika Anda bertemu klien baru di tempat kerja atau menghadiri acara sosial bersama pasangan, Anda mungkin mencoba bersikap seperti orang ekstrover.
Penelitian menunjukkan bahwa beberapa aspek kepribadian dapat diadopsi dengan menjadikannya sebuah kebiasaan. Jadi, jika Anda belajar menjadi lebih ekstrover dalam situasi tertentu, Anda akan cenderung beralih ke mode tersebut ketika Anda berada dalam situasi tersebut.
Baca juga: Tipe Suasana Hati Euforia yang Wajib Anda Kenali
2) Bersikaplah Sewajarnya
Bertingkah seperti ekstrovert dalam situasi sosial dapat menguras tenaga bagi sebagian besar introvert. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan mengadopsi kecenderungan ekstrover dalam kasus-kasus yang menawarkan manfaat paling signifikan. Misalnya, Anda bisa mencoba bersikap lebih ekstrover di tempat kerja atau dalam hubungan sosial.
Mencoba menjadi ekstrovert sepanjang waktu dapat menyebabkan kelelahan dan kelelahan. Berhati-hatilah saat Anda bertindak lebih ekstrover dapat memastikan bahwa Anda tidak berlebihan.
3) Jadwalkan Waktu Henti
Setelah menjadi “ekstrovert” dalam bidang-bidang kehidupan yang memerlukannya, kemungkinan besar Anda akan mencapai titik di mana Anda merasa lelah dengan banyaknya kontak sosial yang Anda alami. Merencanakan waktu sendirian adalah cara yang bagus untuk mengisi ulang dan memulihkan tingkat energi Anda.
4) Hindari Membatasi Kepercayaan Diri
Jika Anda merasa tidak bisa melakukan sesuatu karena Anda kurang ekstrover (seperti memberikan presentasi di tempat kerja atau menghadiri acara sosial), luangkan waktu untuk memeriksa kepercayaan diri dan pembicaraan diri sendiri.
Daripada percaya bahwa kemampuan Anda sudah ditentukan, berlatihlah mengembangkan keyakinan diri yang lebih positif dengan fokus pada hal-hal yang dapat Anda ubah. Anda mungkin tidak berpikir bahwa Anda dapat mengubah seluruh kepribadian Anda (dan Anda bahkan tidak menginginkannya). Sebaliknya, Anda mungkin mengatakan pada diri sendiri, “Saya bisa lebih terbuka di pesta,” atau “Saya mampu memberikan presentasi yang bagus.”
Baca juga: Mengapa Seseorang Bisa Mengalami Diogenes Syndrome?
Sumber:
E. (2018, June 21). Introvert or Extrovert? Here’s How to Boost Your Productivity. Medium. https://medium.com/taking-note/introvert-or-extrovert-heres-how-to-boost-your-productivity-94fce2d1c39
MSEd, K. C. (2022, April 28). How Extroversion in Personality Influences Behavior. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/what-is-extroversion-2795994
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
