Deeptalk.co.id – Tentu tidak ada seorang pun ingin mendapatkan penolakan, pun karena merupakan salah satu pengalamannya yang tidak menyenangkan. Entah itu dibuang, diabaikan, atau ditolak akan suatu kesempatan, penolakan selalu terasa menyakitkan. Termasuk bagi pada highly sensitive person dengan kepekaannya yang sangat tinggi, membuat penolakan menjadi sangat amat menyakitkan. Yang pada beberapa kasus yang parah bahkan dapat melumpuhkan hingga membuat mengurung diri atau masuk pada hubungan lainnya lagi.
Sebagai highly sensitive person, Anda bisa menjadi sangat rentan terhadap suatu penolakan. Bahkan hal sekecil apapun itu bisa sangat memengaruhi kepercayaan diri Anda. kAdang ketakutan akan penolakan pun bisa menghalangi untuk keluar dari zona nyaman, baik untuk memulai percakapan, pergi ke acara sosial, atau tampil di depan publik.
Ada beberapa alasan ilmiah yang sebenarnya mendasari mengapa penolakan bisa begitu terasa menyakitkan. Setiap manusia pasti terhubungn untuk merasakan sakit karena penolakan karena itu menandakan mereka untuk menyesuaikan perilakunya, sehingga dapat diterima dalam suatu lingkup masyarakat. Sebagai makhluk sosial, dikucilkan pada dasarnya adalah hukuman dan introvert sekalipun juga membutuhkan hubungan sosial untuk berkembang.
Pun pada dasarnya penolakan sendiri sebagai mekanisme respons seharusnya membantu Anda untuk bertahan hidup sebagai makhluk sosial. Akan tetapi, serupa dengan stres dan kecemasan, manusia modern sering tidak menggunakan respons emosional ini dengan cara yang konstruktif. Ini justru dapat menyebabkan masalah sosial dan kesehatan jangka panjang, termasuk kualitas tidur yang lebih buruk dan penurunan sistem kekebalan tubuh.
Oleh karenanya, kami akan menyajikan beberapa tips dan cara agar Anda dapat belajar untuk pulih dari penolakan. Diantaranya sebagai berikut.
1. Ingat Bahwa Orang Sukses Juga Sebelumnya Banyak Gagal dan Penolakan
Meskipun penolakan yang Anda dapatkan terasa seperti akhir dunia bagi Anda, kemunduran atau kegagalan tersebut pasti selalu terjadi pada siapapun, termasuk orang sukses sekalipun. Faktanya bahkan menunjukkan orang yang paling sukses merasakan kegagalan yang paling banyak. Mereka lah yang paling banyak mengambil risiko, belajar dari kesalahan dan tidak pernah menyerah hingga dapat mencapai tujuannya.
Penolakan adalah suatu norma, dan bagi highly sensitive person, tanamkan bahwa hal yang normal untuk merasakan penolakan dan rasa sakit itu pasti akan hilang, juga Anda pasti akan menjadi sukses.
Baca juga: Konseling vs Terapi, Apa Perbedaannya?
2. Jadikan Penolakan Sebagai Kesempatan Untuk Memilih Jalan Baru
Penolakan bagi highly sensitive person bisa membuat frustasi dan memilukan karena tidak mendapatkan apa yang diinginkan. Mungkin Anda telah berusaha untuk meminimalkan kegagalan sehingga berharap tidak ada penolakan. Namun ternyata usaha Anda sia-sia dan rasanya impian Anda hancur. Ini normal untuk Anda merasa sakit ketika mendapatkan pengalaman tersebut.
Akan tetapi, ada saatnya Anda harus melanjutkan. Dengan memikirkan kerugian Anda, Anda mencegah diri Anda melihat peluang lain. Jadikan penolakan tersebut sebagai langkah Anda untuk mencoba peluang lain. Ada banyak pengalaman yang pastinya belum Anda coba, dan dengan demikian Anda dapat belajar lebih banyak dari segala penolakan yang bisa saja Anda dapatkan pada pengalaman lainnya.
3. Terus Terang Akan Penolakan Tersebut
Ketika Anda sedang diabaikan atau mendapatkan penolakan pada suatu kesempatan yang sangat Anda inginkan, mencoba berterus terang akan hal tersebut akan membantu meringankan rasa sakit yang menghampiri. Terkadang rasa sakit tersebut bisa hilang saat Anda mendapatkan kejelasan.
Dengan berterus terang dan mendapatkan kejelasan, Anda juga akan mendapatkan umpan balik dari orang lain yang dapat Anda gunakan sebagai cara meningkatkan diri. Juga seringkali penolakan yang Anda alami tidak bersifat pribadi, tetapi lebih berkaitan dengan situasi.
Demikian juga Anda sebagai highly sensitive person saat mengalami penolakan, Anda akan merasa berguna untuk mengomunikasikan masalah ini dengan kata-kata yang tertulis. Ini bisa memberi Anda waktu untuk merenungkan situasi dan memilih kata-kata yang sesuai dan lebih bijak.
4. Bersyukur Karena Yang Terburuk Sudah Berlalu
Setelah mengalami penolakan, hal yang terburuk dipastikan benar-benar berakhir. Penolakan membuat Anda tahu bahwa apa pun yang ingin Anda capai tidak selalu berjalan dengan baik. Anda akan menemukan bahwa mengantisipasi penolakan terasa jauh lebih buruk dibanding penolakan itu sendiri, karena tidak mengetahui hasil dari suatu situasi yang membuat frustasi.
Pikirkan penolakan sebagai jawaban pasti untuk masalah atau pertanyaan yang Anda miliki. Seperti, apakah orang lain menyukai saya? Apakah saya layak mendapatkan kesempatan ini? Apakah saya sesuai dengan permintaan mereka? dan meskipun mengetahui jawabannya adalah “tidak”, setidaknya ini melegakan karena Anda tahu dimana masalahnya sehingga Anda lebih fokus untuk memperbaiki diri.
5. Nikmati Saat-Saat Ketika Semuanya Berjalan Dengan Baik
Hidup akan monoton dan membosankan ketika semuanya berjalan dengan lancar. Tanpa ada konflik, permasalahan, klimaks dan lain-lain untuk mendapatkan kisah yang menarik dalam hidup Anda. Pun tanpa ada penolakan, tidak akan ada hal yang menarik untuk diceritakan.
Apa yang membuat suatu momen itu sukses dan berkesan adalah hal itu tidak sering terjadi. Itu adalah permata langka yang tidak akan ada jika bukan karena semua pengalaman itu menyenangkan dan melelahkan untuk dialami.
Oleh karenanya, pastikan untuk menikmati momen-momen itu. Mereka menempatkan penolakan Anda dalam perspektif lain dan membuatnya tampak tidak terlalu buruk.
Baca juga: Bahaya Hubungan Kodependensi Bagi Kesejahteraan Emosional Anda
Sumber:
Chea, C. (2017, August 21). 5 Tips for Highly Sensitive People to Make Rejection Sting a Little Less. IntrovertDear.com. https://introvertdear.com/news/rejection-highly-sensitive-people/
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
