Deeptalk.co.id – Perkembangan teknologi dan ilmu pengetahuan tentu membuat kita tidak asing lagi dengan istilah mood swing atau perubahan suasana hati. Topik yang satu ini memang cukup sering menjadi pembahasan, baik itu pembahasan dalam sebuah diskusi secara langsung, maupun melalui media sosial.
Gen z atau yang juga dikenal sebagai digital native, merupakan generasi yang sejak kecil sudah tidak asing dengan perkembangan teknologi yang pesat. Namun sayangnya, mereka juga dikenal sebagai generasi dengan kondisi mental yang tidak stabil. Salah satu kondisi mental yang sering dijumpai pada para gen z adalah mood swing.
Untuk mengenal lebih jauh mengenai kondisi mood swing, artikel kali ini akan secara khusus membahas mengenai kondisi mood swing, dan bagaimana cara mengatasi mood swing ala gen z. Sebelum kita masuk pada topik pembahasan utamanya, perlu diketahui bahwa artikel ini dibuat sebagai bahan edukasi, dan tidak untuk dijadikan patokan self diagnosis. Jangan ragu untuk mendapatkan diagnosa psikologis dengan mengunjung para profesional, seperti psikolog atau psikiater.
Pengertian Mood Swing
Mood swing atau perubahan suasana hati merupakan kondisi psikologis dimana seseorang mengalami perubahan suasana hati secara signifikan, dan cenderung mempengaruhi proses bersosial seseorang. Perubahan suasana hati dalam hal ini bisa dari kondisi mood positif ke negatif, atau sebaliknya.
Perubaha suasana hati umumnya dipicu oleh stimulus yang didapatkan. Namun dalam beberapa kasus yang abnormal, mood swing terjadi tanpa sebab dan alasan yang jelas. Kondisi mood swing semacam inilah yang perlu mendapatkan perhatian khusus.
Mood swing pada dasarnya bisa dialami oleh siapa saja, tanpa mengenal generasinya. Namun akhir-akhir ini, cukup sering kita jumpai kasus gen z dengan kondisi mood yang tidak stabil. Mengingat gen z sudah mulai mendominasi di lingkungan sosia, isu tentang mood swing pada gen z ini tentu perlu mendapatkan penanganan yang tepat, sesuai dengan jaman mereka.
Baca juga: Mood Swing Pada Gen Z Apakah Berbahaya?
Cara Mengatasi Mood Swing Ala Gen Z
Gen z pada dasarnya merupakan generasi yang melek akan teknologi. Maka dari itu, bukan hal sulit bagi mereka untuk mencari sebuah informasi, termasuk informasi terkait cara mengatasi mood swing. Selain itu, berbeda dengan generasi sebelumnya, gen z merupakan generasi yang tidak hanya memperhatikan kondisi fisik, melainkan juga fokus akan kesehatan mental. Mayoritas diantara mereka tidak ragu untuk mendapatkan pemeriksaan psikologis jika memang dirasa perlu.
Berikut beberapa cara untuk mengatasi mood swing yang bisa para gen z aplikasikan:
Mengekspresikan emosi
Emosi pada dasarnya bukan hal yang perlu dipendam. Semakin kita memendap emosi, semakin emosi itu menjadi racun untuk diri sendiri. Maka dari itu, para gen z jangan ragu untuk mengekspresikan emosi kalian.
Jika mengekspresikan emosi di depan orang lain dirasa cukup mengganggu, banyak cara lain yang bisa kamu lakukan. Kamu bisa mengekspresikan emosi mu melalui hal-hal yang kamu gemari. Jika kamu senang menulis, maka cobalah mencurahkan emosi dengan menulis jurnal. Jika kamu senang bermain musik, maka cobalah membuat atau bermain musik sebagai media mengekspresikan emosi yang kamu rasakan.
Kamu juga bisa temukan teman atau orang terdekat yang kamu percaya untuk mencurahkan segala emosi yang kamu alami. Pastikan kamu dapatkan teman yang suportif, agar kamu bisa lebih nyaman mengekspresikan emosi mu.
Me time
Para gen z tentu tidak asing lagi dengan istilah me time. Me time atau menghabiskan waktu seorang diri merupakan aktivitas yang cukup disenangi banyak gen z. Uniknya, me time justru bisa membantu kamu untuk mengatasi mood swing.
Dalam beberapa kondisi, kita membutuhkan waktu seorang diri untuk merasakan dan mengekspresikan emosi yang kita miliki. Kegiatan semacam ini membuat kita lebih mengenal diri sendiri, dan mengendalikan apa yang kita rasakan. Banyak kegiatan yang bisa dilakukan saat me time, misalnya melakukan perawatan diri, membaca buku, bepergian seorang diri, dan masih banyak lagi.
Batasi penggunaan sosial media
Sebagai generasi yang familiar dengan sosial media, membatasi penggunaan sosial media tentu bukan hal yang mudah bagi para gen z. Namun tahukah kamu bahwa dalam kondisi-kondisi tertentu, sosial media justru mendatangkan dampak negatif, termasuk untuk kondisi mood seseorang.
Membatasi penggunaan sosial media bisa membuat seseorang terhindar dari paparan negatif yang bisa memperburuk kondisi mood seseorang. Selain itu, hal tersebut juga bisa membuat para gen z untuk lebih bersosialisasi dengan lingkungan sekitarnya.
Itu dia beberapa kegiatan sederhana yang bisa dilakukan oleh para gen z untuk mengatasi mood swing. Jika tips di atas tidak begitu membantu, jangan ragu untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan oleh para profesional. Kamu bisa mengunjungi psikolog atau psikiater terdekat. Dikhawatirkan mood swing yang dialami justru mengarah pada masalah kesehatan mental.
Semoga artikel ini dapat bermanfaat.
Baca juga: Mengenal Klasifikasi Depresi dan Gejalanya
Sumber:
American Psychological Association (APA). (2022). Stress in America: Pandemic Stress Two Years Later.
World Health Organization (WHO). (2019). Adolescent Mental Health.
Journal of Adolescent Health: "Mental health concerns in adolescents" (Vance, 2021)
Patmalasari, E. (2021). Kontrol Diri Terhadap Mood Swing (Perubahan Suasana Hati) Mahasiswi Bimbingan Konseling Islam IAIN Parepare Saat Mentruasi (Doctoral dissertation, IAIN parepare).
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
EduQuotient : @eduquotientofficial
