Deeptalk.co.id – Pikiran intrusif atau intrusive thought, seperti tamu tak diundang dalam benak kita, sering kali dapat menjadi tantangan psikologis yang membingungkan. Dari ketakutan yang tak terjelaskan hingga khayalan yang berulang, jenis pikiran intrusif dapat bervariasi secara signifikan. Artikel ini akan membahas secara rinci tipe-tipe khas dari intrusive thought, merinci ciri-ciri, dampak psikologis, dan mungkin pendekatan untuk mengatasinya. Dengan pemahaman mendalam tentang berbagai tipe intrusive thought, kita dapat membantu membuka jalan menuju manajemen yang lebih efektif dan kesehatan mental yang lebih baik.
Tentang Intrusive Thought dan Bagaimana Ini Bisa Terjadi
Intrusive thought merupakan pikiran yang tidak diinginkan atau berulang terjadi yang biasanya menimbulkan gambaran gamblang yang dapat mengganggu fungsi sehari-hari. Kondisi ini bukanlah hal yang aneh karena pada faktanya lebih dari 94 persen orang pernah mengalami pikiran yang mengganggu setidaknya sekali dalam tiga bulan sekali.
Kebanyakan orang mengalami pikiran yang mengganggu melalui trauma, peristiwa masa lalu, dan penyesalan. Selain itu, intrusive thought bisa berasal dari suara rasional dan memikirkan kemungkinan terburuk yang bisa terjadi. Beberapa alasan orang cenderung beralih ke pemikiran ini adalah karena perilaku paranoid sebelumnya, perilaku yang dipelajari, pengalaman traumatis, stres berat, atau potensi psikosis.
Otak memiliki bias negatif dan menyukai pemikiran negatif. Dengan demikian, beberapa pikiran yang mengganggu tidak dapat dihindari. Intrusive thought bisa bertahan dalam jangka waktu tertentu, tergantung pada respons terhadap pemikiran awal, yang dapat membentu jalur bagaimana pemikiran tersebut tumbuh atau menghilang. Entah bagaimana beberapa orang bisa membiarkan mereka datang dan pergi dan bagaimana orang lain melekat padanya.
Misalnya, seseorang dengan otak yang terlalu aktif secara alami, atau kecenderungan cemas dapat bereaksi terhadap pikiran yang mengganggu karena perasaan takut. Reaksi ini sering terjadi jika tema pemikirannya menyasar sesuatu yang sangat penting dalam kehidupan orang tersebut. Hingga kemudian reaksi tersebut membuat individu berpikir bahwa karena mereka mempunyai pemikiran, maka mereka dapat bertindak berdasarkan pemikiran tersebut.
Hal ini, pada gilirannya, membuat pikiran tersebut menjadi lebih mengancam dan dapat berubah menjadi sesuatu yang membingungkan dan menakutkan, menunjukkan kepada otak bahwa ada sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Namun seringkali, tidak ada karena itu hanyalah reaksi langsung individu terhadap pemikiran tersebut (detak jantung yang meningkat, mempertanyakan validitas, mencari jawaban) dan bukan cerminan kehidupan atau nilai-nilai yang memicu siklus kecemasan.
Perbedaan penting yang harus diperhatikan adalah bahwa beberapa pikiran mengganggu adalah hal yang normal, dan setiap individu memiliki sesuatu dalam hidupnya yang mungkin memicu pikiran tersebut. Pikiran yang mengganggu menjadi mengkhawatirkan ketika mulai memengaruhi satu atau lebih fungsi sehari-hari Anda, mengancam Anda atau orang lain secara fisik, dan ketika Anda merasa sangat tidak nyaman.
Contoh intrusive thought yang tidak diinginkan dan menyusahkan seperti :
- Mendorong seseorang di depan kereta atau melompat sendiri di depan kereta
- Menyakiti seorang anak
- Mempertanyakan hubungan Anda
- Meneriakkan komentar tidak menyenangkan di depan umum
- Mempertanyakan seksualitas Anda
- Pikiran tentang bunuh diri
- Menabrak tembok saat berkendara
Baca juga: Memahami Pengertian Dari Kondisi Neurodivergent Secara Mendalam
Tipe-Tipe Intrusive Thought
Intrusive thought atau pikiran yang mengganggu bisa muncul dalam berbagai bentuk atau tipe. Berikut ini beberapa tipe intrusive thought, di antaranya:
1) Pikiran seksual
Tipe intrusive thought yang pertama adalah ketika Anda memikirkan sesuatu tentang seksualitas Anda. Wajar jika Anda sering memiliki pikiran seksual, apa pun jenis kelamin Anda. Ketika Anda merasa tidak nyaman atau kaget dengan pemikiran seperti itu, Anda mungkin terpaku padanya dan berusaha keras untuk menyingkirkannya. Para ahli mengatakan yang terbaik adalah mengingatkan diri sendiri bahwa ini hanyalah pikiran otomatis yang berlalu begitu saja. Mereka tidak mendefinisikan Anda dengan cara apa pun.
2) Pikiran yang penuh kekerasan
Tipe intrusive thought atau pikiran yang mengganggu Anda mungkin bertema kelam atau kekerasan seperti menyakiti diri sendiri atau orang lain. Seringkali, itu hanyalah pemikiran yang tidak berbahaya dan berulang-ulang sehingga Anda tidak berniat untuk bertindak. Anda bahkan tidak ingin hal itu ada di kepala Anda. Dan mereka akan lulus pada waktunya. Tetapi jika Anda berencana untuk melanjutkan pikiran agresif Anda, Anda memerlukan bantuan profesional untuk mengelola emosi Anda. Bicaralah dengan dokter atau terapis.
3) Pikiran negatif
Terkadang, ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana, Anda mungkin menganggap diri Anda sebagai “pecundang” atau merasa tidak cukup baik. Inilah yang terjadi ketika Anda mengalami intrusive thought dengan tipe pikiran negatif. Pikiran-pikiran ini akan memudar seiring perubahan situasi Anda. Namun jika hal tersebut menjadi berlebihan, Anda mungkin mengalami depresi atau kecemasan. Bicaralah dengan ahli kesehatan mental tentang cara mengendalikan gejala Anda.
4) Jenis pikiran mengganggu lainnya
Anda juga bisa memiliki intrusive thought dengan tipe pikiran-pikiran aneh, ganjil, atau paranoid yang pada dasarnya adalah pikiran-pikiran “sampah”. Anda tidak memiliki kendali atas hal-hal tersebut, dan seringkali, hal-hal tersebut tidak memiliki arti atau relevansi dalam hidup Anda. Sebaiknya jangan tersinggung atau terlalu memperhatikannya. Namun jika gejala tersebut berlangsung dalam waktu lama, atau Anda terus mengalaminya, bicarakan dengan dokter Anda untuk menyingkirkan kemungkinan adanya gangguan mental yang mendasarinya.
Baca juga: Kaitan Antara Trauma dengan Terjadinya Amnesia Disosiatif
Sumber:
https://www.webmd.com/mental-health/intrusive-thoughts
https://onebright.com/advice-hub/news/intrusive-thoughts-why-do-we-get-them/
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
