Deeptalk.co.id – Di dunia digital yang berkembang pesat saat ini, gadget telah menjadi bagian integral dari kehidupan, menawarkan akses informasi, hiburan, dan komunikasi yang belum pernah ada sebelumnya. Namun, peningkatan waktu penggunaan layar ini juga menimbulkan kekhawatiran tentang terlalu banyak waktu yang dihabiskan di depan layar dapat berdampak buruk bagi anak-anak.
Waktu pemakaian layar pada gadget mengacu pada jumlah waktu yang dihabiskan seseorang untuk berinteraksi dengan layar, seperti smartphone, tablet, komputer, televisi, dan perangkat games. Meskipun menatap layar dapat memberikan manfaat pendidikan dan rekreasi, waktu menatap layar secara berlebihan telah dikaitkan dengan berbagai potensi masalah, termasuk berkurangnya aktivitas fisik, gangguan tidur, gangguan keterampilan sosial, dan penurunan rentang perhatian.
Sebagai orang tua dan pengasuh, penting untuk menavigasi lanskap digital ini dengan bijaksana, menemukan keseimbangan yang sehat antara waktu menatap layar dan aktivitas lain yang meningkatkan perkembangan anak secara holistik.
1) Buat Aturan Tentang Waktu Pemakaian Gadget
Anda dapat membantu anak Anda menyeimbangkan waktu layar dan penggunaan teknologi digital dengan aktivitas lain. Salah satu cara terbaik untuk melakukan hal ini adalah dengan bekerja sama dalam menyusun peraturan keluarga atau rencana media keluarga.
Aturan keluarga Anda mungkin bisa dengan membatasi penggunaan gadget di beberapa ruangan di rumah, misalnya tidak boleh menggunakan gadget saat di ruang makan. Atau bisa juga dengan membuat aturan waktu di mana anak boleh menggunakan gadget, misalnya ketika pekerjaan rumah sudah selesai, maka anak boleh menggunakan gadget mereka.
Tidak masalah jika aturan Anda menyertakan batasan waktu untuk membantu anak Anda menyeimbangkan waktu pemakaian perangkat dengan hal lain seperti aktivitas fisik. Aturan yang Anda buat dapat mencakup pedoman tentang di mana dan kapan Anda menggunakan teknologi dan untuk apa Anda menggunakannya. Selain itu, rencana Anda akan bergantung pada situasi keluarga Anda, dan mungkin akan berubah seiring bertambahnya usia anak Anda dan keluarga Anda memerlukan perubahan.
Baca juga: Intrusive Thought Bisa Mengindikasikan Gangguan Kesehatan Mental, Apa Saja Cirinya?
2) Terapkan Sesi Waktu Layar yang Singkat
Saat anak Anda menggunakan teknologi digital, sebaiknya anak Anda melakukan sesi waktu layar singkat dan istirahat secara teratur. Bangun dan bergerak penting untuk tingkat energi, perkembangan, tidur, serta kesehatan dan kesejahteraan anak Anda secara keseluruhan.
Anda dapat melakukan ini dengan mendorong anak Anda untuk menggunakan pengatur waktu untuk mengatur waktu istirahat. Atau bisa juga dengan melakukan sesuatu yang aktif ketika penghitung waktu berakhir, seperti bermain di luar ruangan. Atau dengan memanfaatkan juga jendela alami dari waktu layar, misal dengan mendorong anak untuk melakukan tarian kemenangan ketika mereka menyelesaikan suatu level dalam suatu permainan.
3) Ajak Anak Untuk Sering Bergerak di Luar Ruangan
Untuk membatasi waktu layar ini, sebaiknya dorong anak Anda bermain di luar beberapa kali sehari. Pada usia ini, permainan di luar ruangan dapat mencakup membangun dan berkreasi dengan peralatan, furnitur atau benda lain yang mereka temukan di luar, atau bermain tiggy, mengejar atau tag. Bisa juga dengan bermain dengan bola, seperti menendang atau menembak gawang yang bisa dilakukan bersama-sama.
Bermain aktif dan aktivitas fisik pada anak usia sekolah juga dapat dilakukan di dalam ruangan. Bisa berupa hal sederhana seperti menari, melakukan lompat bintang, atau melempar dan menangkap bola.
4) Bayangkan dan Ciptakan
Aktivitas kreatif seperti bercerita, berdandan, atau menggambar baik untuk perkembangan anak Anda. Aktivitas seperti ini membantu anak Anda belajar bereksperimen, berpikir, belajar, dan memecahkan masalah. Membaca dan bercerita bersama anak Anda meningkatkan perkembangan otak dan imajinasi, mengajari anak Anda tentang bahasa dan emosi, serta memperkuat hubungan Anda.
5) Mendorong Permainan dan Persahabatan dengan Orang Lain
Ketika anak-anak bermain dengan tatap muka secara langsung dengan orang lain, mereka mengembangkan keterampilan hidup yang penting. Hal ini termasuk bergaul dengan orang lain, menjadi mandiri dan belajar bagaimana menyelesaikan konflik dan masalah. Anda dapat mendukung persahabatan anak usia sekolah Anda dengan mengatur tanggal bermain dan menginap.
6) Hindari Waktu Layar Sebelum Tidur
Anak usia sekolah membutuhkan tidur yang cukup – 9-11 jam setiap malam. Waktu menatap layar dan penggunaan teknologi digital sebelum tidur dapat memengaruhi seberapa cepat anak Anda tertidur. Jika anak Anda menghindari ponsel, tablet, layar komputer, atau TV satu jam sebelum tidur, kemungkinan besar anak Anda akan tidur lebih cepat.
7) Jauhkan Gadget Dari Kamar Tidur di Malam Hari
Jika Anda menjauhkan ponsel dan perangkat lain dari kamar tidur anak Anda pada malam hari, anak Anda tidak akan bisa begadang untuk bermain game atau mengirim pesan kepada teman. Ini juga dapat mencegah anak Anda diganggu di malam hari melalui pesan atau notifikasi. Saat Anda membantu anak Anda memilih aplikasi, game, TV, dan YouTube yang berkualitas baik serta menyeimbangkan waktu pemakaian perangkat, anak Anda akan belajar membuat pilihan yang baik dalam menggunakan waktu luang ketika mereka sudah dewasa.
Baca juga: Neurodivergent di Tempat Kerja : Kelebihan dan Tantangan yang Dihadapi
Sumber:
https://www.medicoverhospitals.in/articles/screen-time-and-kids-finding-healthy-balance-digital-age
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
