Deeptalk.co.id – Quarter life crisis merupakan fenomena yang semakin umum terjadi pada generasi muda dewasa saat ini. Banyak dari mereka yang merasa kebingungan, tidak puas, dan merasa seperti mereka tidak berada di tempat yang tepat dalam hidup mereka.
Quarter life crisis seringkali terjadi pada saat seseorang sedang mencoba menemukan jati diri dan arah hidupnya. Dalam artikel ini, akan dijelaskan pengertian dan tanda-tanda quarter life crisis, sebagai langkah awal penanganan ketika Anda mengalami hal ini.
Apa Itu Quarter Life Crisis?
Quarter life crisis merupakan pengalaman umum yang trejadi karena transisi dari masa kanak-kanak ke dewasa. Perubahannya yang drastis ini kerap membuat sebagian besar orang terasa mengejutkan. Kondisi ini membuat seseorang merasa tidak berdaya, tidak tahu apa-apa, ragu-ragu dan ketakutan. Walaupun demikian, mengalami quarter life crisis adalah hal yang normal.
Mengalami quarter life crisis bisa terasa seperti krisis identitas dan eksistensial dalam bentuk kekacauan besar. Pada masa ini, seseorang sering mencoba mencari tahu siapa dirinya pada saat bahkan mereka tidak yakin dengan bentuknya. Hingga pada akhirnya ini akan membuat kewalahan dan stres berkepanjangan.
Umumnya rentang usia yang mengalami quarter life crisis berada pada periode waktu antara remaja dan dewasa. Tepatnya saat manusia dihadapkan pada penjelajahan dimana tempat mereka dalam masyarakat saat ini.
Orang-orang di usia dua puluhan mulai mempertanyakan diri mereka sendiri karena mereka tidak memiliki identitas diri dan mempertanyakan pilihan karier mereka karena merasa tidak siap untuk menghadapi dunia ke depan. Mereka menghadapi kesulitan dalam transisinya menuju kedewasaan. Ini bisa menjadi sebuah tekanan untuk membuat keputusan yang mungkin berdampak negatif atau positif terhadap masa depan mereka.
Tanda-Tanda Anda Mengalami Quarter Life Crisis
8 tanda-tanda krisis seperempat hidup. Sebelum Anda dapat menavigasi krisis seperempat kehidupan Anda, Anda harus menentukan apakah Anda berada di dalamnya. Berikut adalah delapan tanda bahwa Anda mungkin mengalami krisis seperempat kehidupan.
1. Tidak Yakin Apa Yang Harus Dilakukan Dengan Hidup
Mungkin Anda pernah timbul pertanyaan, “Apa yang harus saya lakukan dengan hidup saya?”. Ini adalah hal yang wajar dan dialami hampir seluruh orang. Saat seseorang mengalami hal-hal baru, tumbuh , belajar dan berubah, demikian juga arah hidup.
Pertanyaan ini biasanya muncul saat masa quarter life crisis di kehidupan seseorang. Ini bukanlah masalah yang besar dan justru Anda membutuhkannya untuk membantu dalam memacu perubahan dalam hidup Anda.
Baca juga: 5 Strategi Efektif Mengelola Mood Swing dan Emosi yang Tidak Diinginkan
2. Sangat Menginginkan Perubahan
Perasaan gelisah sering kali muncul dalam perilaku impulsif seperti keputusan untuk berhenti dari pekerjaan padahal belum memiliki pekerjaan lain. Anda mungkin merasakan mati rasa terhadap kehidupan di sekitar Anda, tetapi jauh di lubuk hati, Anda tahu bahwa Anda membutuhkan sesuatu yang berbeda. Jika Anda ingin perubahan itu dalam hidup Anda, Anda memiliki hak pilihan untuk mewujudkannya.
3. Hubungan Lebih Berfluktuasi Dari Biasanya
Adalah normal jika hubungan bergeser dan berubah seiring waktu. Tetapi jika Anda melihat hubungan Anda berfluktuasi lebih dari biasanya, itu bisa menjadi pertanda quarter life crisis. Misal ketika Anda tiba-tiba memutuskan hubungan dengan pasangan, atau mungkin untuk keluar dari circle pertemanan dekat dan orang yang Anda cintai. Ini akan membuat Anda menjadi merasa terisolasi.
4. Merasa Perlu Menemukan Tujuan
Ketika quarter life crisis terjadi, akan banyak yang bertanya-tanya apakah mereka benar-benar hidup dengan tujuan. Mereka mungkin merasakan kekosongan tujuan dalam hidupnya sehingga mungkin merasa tidak memiliki makna dibalik tindakan, karier, hubungan, atau bahkan perasaan diri Anda. Jika Anda sedang mencari tujuan, cobalah refleksi diri. Nilai apa yang paling penting bagi Anda? Apa yang paling Anda pedulikan di dunia?
5. Muncul Perasaan Lebih Tidak Aman
Perasaan tidak aman adalah hal yang normal, dan menjadi tidak normal ketika perasaan ini menjadi lebih buruk yang kerap dialami semasa quarter life crisis. Terkadang, ini terkait dengan penyebab atau pemicu tertentu, seperti kehilangan pekerjaan. Misalnya, Anda mungkin melewatkan acara sosial karena tidak ingin membicarakan prospek karier Anda. Atau bisa juga perasaan tidak aman yang berhubungan dengan hubungan atau rasa diri Anda.
6. Kesulitan Membuat Keputusan
Quarter life crisis membuat penderitanya mengalami kesulitan ketika membuat keputusan padahal mereka sudah tau jawaban baiknya. Ini bisa terjadi karena didasari oleh perasaan ketakutan pada diri mereka terhadap kehidupan masa depan yang akan mereka jalani. Tentu masa depan adalah bentuk ketakutan yang tidak bisa diketahui oleh siapapun. Juga ada beragam ketidakpastian di dalamnya sehingga membuat mereka menjadi tertekan menghadapi hidup.
7. Membandingkan Diri Dengan Orang Lain
Membandingkan diri sendiri semakin menjadi-jadi dari adanya media sosial saat ini. Mereka yang tengah mengalami quarter life crisis sering merasa kebingungan dan dalam masa pencarian jati diri mereka sesungguhnya. Oleh karena itu, ini yang mendorong mereka untuk selalu membandingkan diri dengan orang lain. Padahal jika dibiarkan terlalu lama, kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental.
Baca juga: Pentingnya Asupan Afirmasi Positif Bagi Diri Sendiri Demi Kesehatan Mental
Sumber:
Choosing Therapy. (2023). Quarter Life Crisis: Signs, Causes, & How to Cope. Choosing Therapy. https://www.choosingtherapy.com/quarter-life-crisis/
Miles, M. (2022). Quarter-Life Crisis: Signs, Causes, and 4 Ways to Overcome It. Better Up. https://www.betterup.com/blog/quarter-life-crisis
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
