Deeptalk.co.id – Self-love atau mencintai menjadi istilah yang populer saat ini. Namun taukah Anda apa makna sesungguhnya dari self-love beserta bagaimana praktik self-love itu sendiri?
Mencintai diri sendiri menandakan bahwa Anda sudah menerima diri Anda sepenuhnya, dengan memperlakukan diri sendiri menggunakan kebaikan dan rasa hormat yang penuh serta memupuk kesejahteraan pada diri Anda. Self-love tidak hanya mencakup bagaimana cara Anda memperlakukan diri Anda sendiri, melainkan juga dengan pikiran dan perasaan tentang diri sendiri.
Sehingga, ketika Anda mengonsep mencintai diri, Anda bisa membayangkan apa yang akan Anda lakukan untuk diri Anda sendiri, serta bagaimana Anda akan berbicara kepada diri sendiri. Selain itu juga melihat bagaimana perasaan Anda tentang diri sendiri yang mencerminkan bahwa Anda telah benar-benar mencintai diri Anda sendiri.
Apa Itu Self-Love dan Mengapa Perlu Memilikinya?
Ketika Anda mencintai diri sendiri, Anda memiliki pandangan positif secara keseluruhan tentang diri Anda. Namun, ini bukan berarti Anda merasa positif tentang diri Anda sepanjang waktu karena manusia juga pasti mengalami emosi negatif seperti marah, kesal, sedih yang semua itu harus tetap dirasakan. Bersikap positif disini memungkinkan Anda untuk memaafkannya, mempertimbangkan perasaannya, memenuhi kebutuhannya, dan membuat keputusan yang akan mendukung kesejahteraan diri Anda sendiri.
Tanpa memiliki perasaan untuk self-love, Anda akan cenderung bersikap sangat kritis pada diri sendiri sehingga jatuh ke dalam kesenangan orang dan perfeksionisme. Anda juga memungkinkan akan mentolerir pelecehan atau perlakuan buruk dari orang lain.
Selain itu, tidak menerapkan self-love dapat membuat Anda tidak menghargai diri Anda sendiri. Sehingga Anda akan mengabaikan kebutuhan dan perasaan Anda sendiri. Anda juga mungkin menyabotase diri sendiri atau membuat keputusan yang tidak sesuai dengan kepentingan terbaik Anda. Self-love adalah fondasi yang memungkinkan Anda untuk tegas, menetapkan batasan dan menciptakan hubungan yang sehat dengan orang lain, mempraktikkan perawatan diri, mengejar minat dan tujuan, dan merasa bangga dengan diri sendiri.
Baca juga: 4 Tipe Parenting Beserta Efeknya Bagi Anak Menurut Ahli Psikologis
Cara Melatih Untuk Memulai Praktik Self-Love
Pada praktik langsungnya, mungkin Anda akan mengalami kesulitan untuk menegaskan diri sendiri dan memikirkan kebutuhan Anda sendiri. Meskipun mempraktikkan self-love pada kehidupan sehari-hari perlu dipertimbangkan, namun hal ini tetap penting untuk dilakukan demi meningkatkan kesehatan mental.
Berikut ini adalah cara menerapkan self-love untuk dapat digunakan ke dalam gaya hidup sehari-hari Anda.
Prioritaskan Kesejahteraan dan Kesehatan Mental Anda
Kesehatan secara fisik dan mental tentunya memiliki kolerasi langsung. Mengenai bagaimana perasaan Anda secara mental dan emosional akan memengaruhi kondisi fisik yang bisa Anda rasakan pula.
Dengan self-love, ketika Anda mulai mencintai diri sendiri dengan merawat tubuh, secara langsung akan memengaruhi kesehatan mental Anda. Pun juga ketika sudah mencintai diri sendiri, Anda akan memilih untuk menjaga pola makan dan tidur serta rutin berolahraga, yang sangat penting dalam menjaga kesehatan baik secara mental maupun fisik.
Rangkullah Rasa Welas Asih
Rasa welas asih ditandai dengan ketika Anda telah mengakui kesalahan serta menerima ketidaksempurnaan yang Anda miliki tanpa menghakiminya. Seorang ahli mendefinisikan belas kasih diri dengan membaginya ke dalam tiga komponen, yaitu kebaikan diri, kemanusiaan yang sama serta mindfulness.
Selain itu, dalam studi percontohan mengenai welas asih, para ilmuwan secara empiris menguji penggunaan intervensi menulis untuk menentukan apakah komponen welas asih ini saling memengaruhi. Temuan menunjukkan bahwa ketiga komponen tersebut saling melengkapi satu sama lain.
Jangan Membandingkan Diri dengan Orang Lain
Mungkin kita juga membutuhkan untuk membandingkan diri dengan orang lain sebagai bentuk evaluasi diri sehingga dapat menjadi pribadi yang lebih baik atau merasa terdorong untuk melakukan hal yang lebih baik. Namun, jika perbandingan sosial ini justru dapat menyebabkan stres, anxiety, rasa bersalah hingga rasa malu, sebaiknya kurangi kebiasaan ini.
Saran terbaik dari saya ialah daripada membandingkan diri dengan orang lain, yang tentunya memiliki perbedaan kondisi dan situasi dengan diri kita, akan lebih baik jika kita membandingkan diri dengan versi kita di masa sebelumnya. Selain untuk memperlihatkan progres apa saja yang sudah kita capai hingga sekarang, ini juga sebagai bentuk mensyukuri apa yang telah kita miliki. Bersyukur merupakan salah satu bentuk mencintai diri sendiri karena berusaha menerima apa yang sudah kita punya tanpa merasa sedih dengan kepemilikan orang lain.
Tetapkan Batas
Menarik garis untuk menetapkan batasan dapat membantu dalam memanajemen stres yang Anda alami. Adakalanya Anda mengatakan ‘tidak’ pada hal-hal yang tidak perlu Anda urusi demi menghemat energi Anda. Hubungan satu sisi memiliki distribusi energi, kontrol, dan perhatian yang tidak merata. Kenali kebutuhan Anda dan luangkan waktu untuk memikirkan diri sendiri dengan menetapkan batasan.
Maafkan Dirimu
Untuk memasukkan perasaan self-love dalam kehidupan sehari-hari Anda, jangan merenungkan kesalahan dan penyesalan. Daripada berlarut-larut menyalahkan diri sendiri untuk hal-hal yang mungkin di luar kendali Anda, gunakan waktu Anda untuk memaafkan diri Anda dan berhenti membenci diri sendiri dalam bentuk apapun. Sebuah studi pun menyebutkan bahwa menerima diri dengan lebih besar memaafkannya memiliki keterkaitan dengan stres yang sedikit serta penurunan gejala gangguan kesehatan mental.
Kelilingi Diri Anda Dengan Orang-Orang yang Mendukung dan Mencintai
Memiliki dukungan sosial sangat penting. Anda dapat menjangkau mereka untuk menerima cinta dan kasih sayang dari keluarga Anda. Atau Anda juga dapat berinvestasi dalam hubungan dengan teman dan komunitas Anda, lalu biarkan diri Anda menerima perawatan dan dukungan dari mereka.
Lepaskan pertemanan yang beracun, menguras tenaga, dan satu arah. Tujuannya adalah untuk membentengi diri Anda demi memperoleh interaksi yang sehat dan orang-orang yang percaya pada Anda serta mendukung Anda. Mereka akan mendukung Anda untuk menjadi diri Anda sendiri serta untuk menjadi lebih baik, bukan menjadi lebih rendah.
Ubah Pola Pikir Negatif
Berpikir positif bukan berarti mengabaikan masalah. Itu berarti memilih untuk memiliki pandangan positif sebagai pendekatan hidup yang mencakup rasa syukur dan banyak kemungkinan.
Katakan hal-hal baik pada diri sendiri. Afirmasi positif dapat meningkatkan harga diri Anda dan mengurangi ketakutan sosial Anda. Ingatkan diri Anda bahwa Anda adalah orang baik yang melakukan yang terbaik. Mengubah perspektif Anda dan berfokus pada hal-hal yang Anda syukuri dan hargai bisa sangat membangkitkan semangat dan merupakan cara lain untuk melatih praktik self-love.
Baca juga: Mengenal Bipolar: Perubahan Suasana Hati yang Signifikan
Sumber:
Field, B. (2022, November 13). 7 Ways to Practice Self-Love. Verywell Mind. https://verywellmind.com/ways-to-practice-self-love-5667417
Martin, S. (2019, May 31). What is Self-Love and Why Is It So Important? Psych Central. https://psychcentral.com/blog/imperfect/2019/05/what-is-self-love-and-why-is-it-so-important
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
