Deeptalk.co.id – Emosi marah adalah salah satu aspek alami dari pengalaman manusia yang seringkali dianggap negatif atau tidak diinginkan. Namun, penting untuk memahami bahwa emosi marah memiliki peran yang penting dalam kehidupan kita. Dengan merasakan emosi kemarahan ini dapat memberikan informasi tentang batasan pribadi, memberikan dorongan untuk mengatasi ketidakadilan, dan membantu kita menunjukkan batas-batas yang sehat dalam hubungan sosial.
Dalam artikel ini, kita akan menggali lebih dalam tentang pentingnya merasakan emosi kemarahan dan bagaimana mengelolanya dengan bijak. Dengan pemahaman yang lebih baik tentang peran emosi ini, kita dapat menghindari potensi masalah yang dapat muncul ketika emosi marah ditindas atau tidak dikelola dengan benar.
Tentang Kemarahan
Berdasarkan definisi dari American Psychological Association (APA), marah atau kemarahan ialah emosi dasar yang muncul dikarenakan frustasi, ketidakadilan atau cedera. Hal ini disebabkan oleh pemicu eksternal seperti interaksi dengan orang lain atau pemicu stres seperti lalu lintas, atau peristiwa internal, seperti mengingat kenangan masa lalu atau masalah pribadi.
Emosi marah merupakan respons gairah neurofisiologis yang diaktifkan oleh ancaman, yang artinya ini terjadi ketika sebuah ancaman memicu otak untuk mengirimkan seruan ke tubuh. Sehingga ini membuat pasukan dalam keadaan siaga tinggi. Amigdala pun memulai seruan untuk berperang, hingga kemudian rangkaian peristiwa di otak dan tubuh menyebabkan adrenalin dan kortisol terpompa melalui aliran darah, peningkatan detak jantung, otot tegang, perhatian meningkat dan menyempit, dan ekspresi wajah yang berkedip seperti tanda peringatan.
Ketika kemarahan menguasai sistem Anda, sulit untuk mengendalikan reaksi Anda. Hal ini sering kali membuat Anda mengaktifkan perilaku agresif, entah itu melempar sesuatu ke seberang ruangan, meninju kemudi, atau mengatakan hal-hal yang menyakitkan kepada seseorang. Hormon stres juga dapat membatasi kemampuan Anda mengingat detail argumen dengan mengganggu penilaian Anda.
Meskipun kemarahan dapat mengaktifkan perilaku agresif, hal ini tidak selalu terjadi dan tidak harus demikian. Sehingga kemarahan bisa berupa apa saja, mulai dari rasa jengkel ringan hingga agresi atau kemarahan yang nyata. Perasaan ini bisa dipicu oleh apa saja, mulai dari seseorang yang mendahului Anda hingga pengkhianatan yang sangat pribadi. Terlepas dari apa yang memicu kemarahan Anda, tubuh Anda bereaksi dengan cara yang sama.
Baca juga: Multitasking yang Sehat: Kapan dan Bagaimana Melakukannya dengan Bijak
Manfaat Dari Merasakan Emosi Kemarahan
Mengekspresikan emosi seperti kemarahan secara tidak terkendali berpotensi berdampak negatif pada hubungan Anda. Namun merasakan emosi kemarahan juga bisa sangat membantu dan bermanfaat bagi diri Anda. Terlepas dari kenyataan bahwa Anda perlu mengalami emosi yang tidak menyenangkan seperti kemarahan agar benar-benar puas, hormon adrenalin dan stres dapat disalurkan ke dalam produktivitas, berfungsi seperti eustress.
Berikut adalah enam manfaat yang ditimbulkan ketika Anda merasakan emosi kemarahan, yakni:
1) Meningkatkan motivasi Anda: Hormon kemarahan yang melawan atau lari (respon fight-or-flight) meningkatkan motivasi Anda untuk melewati suatu situasi. Jika atasan Anda menetapkan tenggat waktu yang menurut Anda tidak masuk akal, sehingga membuat Anda marah, Anda mungkin termotivasi untuk berusaha memenuhi tenggat waktu tersebut guna membuktikan bahwa Anda mampu melakukan tugas yang lebih penting.
2) Membantu Anda menetapkan batasan: Saat Anda mengatasi konflik, Anda dapat belajar menetapkan batasan baru dengan orang lain untuk mencegah diri Anda merasa marah lagi. Itu mungkin berarti menghindari rekan kerja tertentu atau mencari perjalanan yang tidak terlalu padat, tetapi mengetahui apa yang terbaik untuk tubuh dan pikiran Anda akan membantu Anda menyusun kehidupan yang menguntungkan Anda.
3) Berfungsi untuk menyelesaikan konflik: Memendam perasaan tidak akan meredakan ketegangan atau stres apa pun. Begitu pula dengan membentak seseorang yang Anda sayangi. Namun ketika Anda belajar mengekspresikan kemarahan Anda dengan sehat dan penuh hormat, Anda dapat menyelesaikan konflik dalam hubungan profesional dan pribadi Anda dengan lebih baik. Hal ini juga mengarahkan Anda untuk mengembangkan pemahaman yang lebih dalam tentang orang lain dan memperkuat keterampilan resolusi konflik, baik di tempat kerja atau di rumah.
4) Membantu Anda memenuhi kebutuhan Anda: Kemarahan mengingatkan Anda bahwa ada sesuatu yang tidak membuat Anda merasa puas dan hal itu perlu diubah. Ini bisa menunjukkan bahwa Anda menghargai kejujuran dalam hubungan Anda, dan ke depan, Anda akan berupaya memenuhi kebutuhan tersebut karena hal itu berarti bagi Anda.
5) Mengarah pada perbaikan diri: Sekalipun Anda tidak menganggap diri Anda orang yang pemarah, Anda mungkin mulai mempraktikkan strategi pengelolaan amarah. Strategi-strategi ini dapat mengarah pada perbaikan diri dan menunjukkan seberapa besar lokus kendali yang Anda miliki dalam hidup Anda.
6) Meningkatkan kesadaran diri: Mengapa Anda merasa marah? Apa yang pertama kali membuat Anda merasa marah? Anda akan meningkatkan kesadaran diri ketika Anda mulai merenungkan hal-hal ini. Anda juga akan belajar lebih banyak tentang diri Anda, seperti gaya hidup apa yang ingin Anda jalani atau karier seperti apa yang paling berarti bagi Anda.
Bahaya Ketika Enggan Merasakan Emosi Kemarahan
Emosi adalah tanda seru besar yang dipegang otak untuk mendapatkan perhatian ketika sesuatu yang penting sedang terjadi, atau ketika suatu masalah perlu diselesaikan. Ketakutan memperingatkan tentang bahaya, kesedihan memberitahu untuk mencari dukungan, kegembiraan memberitahu bahwa kita harus terus melakukan apa pun yang membuat Anda merasa baik.
Begitupun juga dengan merasakan emosi kemarahan, yang dapat memberi tahu Anda bahwa ketidakadilan sedang terjadi. Atau merasakan emosi kemarahan menandakan bahwa Anda perlu mengambil tindakan untuk menjamin kelangsungan tubuh dan integritas Anda.
Orang lain mungkin bisa mencuri, menyerang, menipu, hingga menindas tanpa sedikitpun kemarahan. Namun, tanpa kemarahan, para korban akan mengabaikan dan terus menanggung ketidakadilan.
Sehingga ketika Anda merasa marah, itu tidak apa-apa. Ini adalah cara otak Anda menjaga Anda tetap aman. Anda dapat dan harus menyelidiki apa pun yang memicu kemarahan Anda dan menggunakan pikiran bijak Anda untuk mengevaluasi fakta serta memutuskan tindakan terbaik.
Baca juga: Mengungkap Dibalik Kecanduan Digital Sebagai Dampak Perilaku Kompulsif Online
Sumber:
https://www.betterup.com/blog/purpose-of-anger-emotion
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
