Deeptalk.co.id – Multitasking atau melakukan beberapa tugas dan hal lainnya yang berbeda sekaligus dapat mengganggu kemampuan kognitif, bahkan pada mereka yang sering melakukannya. Hal ini didasarkan pada sebuah fakta dari suatu penelitian yang menunjukkan orang-orang cenderung melebih-lebihkan kemampuan mereka untuk melakukan banyak tugas. Bahkan mereka yang paling sering melakukan kebiasaan ini adalah yang sering kali tidak memiliki keterampilan yang dibutuhkan agar bisa efektif dalam melakukan hal tersebut.
Orang yang melakukan banyak tugas atau multitasking secara kronis cenderung lebih impulsif dibandingkan rekan-rekannya. Mereka juga cenderung meremehkan kemungkinan risiko yang terkait dengan menangani banyak hal sekaligus. Selain itu, mereka tampaknya menunjukkan tingkat kendali eksekutif yang lebih rendah dan sering kali mudah teralihkan perhatiannya.
Sumber daya kognitif yang terbatas mungkin terlibat dalam fenomena ini. Beberapa jaringan di otak berinteraksi untuk memandu perilaku seorang individu setiap kali hendak menyelesaikan suatu tugas. Perilaku ini meliputi ketika menetapkan suatu tujuan, mengidentifikasi informasi yang diperlukan untuk mencapai tujuan, hingga mengabaikan gangguan yang tidak relevan.
Saat seseorang mencoba melakukan proses secara multitasking untuk beberapa tugas sekaligus dalam satu waktu, hal ini dapat mendorong terjadinya kesalahan kognitif. Misalnya, seorang individu yang mungkin gagal mengabaikan informasi yang tidak relevan, yang malah akan menyebabkan banyak gangguan.
Penelitian ini belum menjelaskan dengan jelas hubungan pasti antara multitasking dan fungsi otak. Ada kemungkinan bahwa multitasking kronis mengubah otak seiring berjalannya waktu, menyebabkan lebih banyak gangguan dan masalah fokus, atau mungkin saja orang-orang dengan sifat-sifat ini lebih cenderung melakukan multitask. Untuk menjelaskan hal tersebut, kami akan mengungkapnya dalam artikel berikut ini.
Dampak Multitasking Terhadap Otak dan Kesehatan Mental
Multitasking dapat memiliki sejumlah efek pada otak. Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa menjadi seorang multitasker atau mereka yang sering melakukan banyak tugas dalam satu waktu dapat mengubah struktur otaknya secara permanen. Sebuah studi dari University of Sussex di Inggris menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan banyak waktu melakukan multitasking menggunakan perangkat media (seperti ponsel pintar dan TV) mengalami penurunan materi abu-abu di otak mereka.
Multitasking juga dapat berdampak pada memori jangka pendek dan memori jangka panjang manusia. Sebuah studi tahun 2011 menemukan bahwa multitasking memengaruhi kemampuan untuk mempertahankan memori saat mengerjakan suatu tugas, sementara studi tahun 2016 menunjukkan hal yang sama, dan juga mengidentifikasi pengaruhnya terhadap memori jangka panjang.
Peningkatan kemampuan mengalihkan perhatian adalah kemungkinan konsekuensi lain dari multitasking. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa multitasking membuat orang lebih cenderung menunjukkan gangguan perilaku. Hal ini mungkin terjadi karena hal ini menyebabkan orang tersebut kehilangan kemampuan untuk membedakan antara gangguan yang penting dan yang tidak penting.
Selain memengaruhi fungsi kognitif dan struktur otak, multitasking juga dapat memengaruhi otak dengan cara lain. Yakni masalah kesehatan mental dapat meningkat akibat multitasking, termasuk peningkatan kecemasan, stres kronis, dan depresi. Multitasking menghabiskan seluruh energi otak, yang menurut para ahli saraf dapat menyebabkan seseorang kurang fokus dan menjadi lebih cemas.
Studi lain mengaitkan multitasking dengan tingkat depresi dan kecemasan sosial yang lebih tinggi. Multitasking melelahkan secara mental dan menuntut seluruh energi otak seorang individu. Hal ini membuatnya memiliki lebih sedikit energi untuk menghadapi situasi sehari-hari dan mengelola emosi. Banyak orang tahu bagaimana rasanya merasa lebih emosional saat lelah. Melakukan banyak tugas secara teratur dapat membuat individu merasa terkuras energi sepanjang waktu.
Perlu diketahui bahwa seseorang tidak dapat melakukan dua tugas rumit sekaligus, yang berarti saat mereka melakukan banyak tugas, yang sebenarnya dilakukan adalah berpindah-pindah tugas yang berbeda. Meskipun individu dapat dengan cepat mengalihkan fokus dari satu tugas ke tugas lainnya, dibutuhkan banyak energi otak untuk melakukannya.
Banyak orang berpikir bahwa ini adalah cara yang lebih cepat untuk menyelesaikan pekerjaan mereka, namun kenyataannya justru sebaliknya. Beralih bolak-balik antar tugas dengan cepat berarti akan membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan pekerjaan.
Baca juga: Ketika Kebiasaan Sehari-Hari Berubah Menjadi Perilaku Kompulsif, Bagaimana Kita Menghadapi nya?
Keunggulan Tugas Secara Tunggal atau Satu-Per-Satu
Jika Anda benar-benar ingin memanfaatkan waktu yang tersedia di tempat kerja sebaik-baiknya, Anda harus melakukan satu tugas saja. Mengerjakan satu tugas pada satu waktu adalah cara terbaik untuk menggunakan energi otak Anda, terutama jika Anda mengelompokkan tugas-tugas sejenis.
Mengerjakan satu tugas berarti mengurangi stres, mengurangi energi yang dibutuhkan untuk beralih antar tugas. Lebih baik tetap fokus, membantu Anda berkonsentrasi pada apa yang Anda lakukan dan menolak tugas dan gangguan lain yang saat ini tidak menjadi prioritas. Bahkan dapat membantu Anda untuk berpikir lebih kreatif, memaksa Anda menemukan cara kreatif untuk menggunakan sumber daya yang Anda miliki.
Baca juga: Ketika Kemarahan Menjadi Masalah Kesehatan Mental: Kapan Harus Mencari Bantuan Profesional?
Sumber:
Rocky, B. (2020, February 13). The Myth of Multitasking & And How It Impacts Your Mental Health And Wellbeing. Human Connections. https://humanconnections.com.au/the-myth-of-multitasking-and-how-it-impacts-your-mental-health-and-wellbeing/
MSEd, K. C. (2023, March 1). How Multitasking Affects Productivity and Brain Health. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/multitasking-2795003
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
