Deeptalk.co.id – Mencatat atau menuliskan perasaan kita pada jurnal terbukti memberikan efek yang baik bagi kesehatan mental. Salah satu alat lain yang kini populer digunakan dan juga memiliki manfaat bagi kesejahteraan emosional ialah mood tracker. Penggunaannya yang mudah serta dapat membantu mencatat emosi atau suasana hati kita memiliki banyak manfaat lain bagi kesehatan mental.
Mood tracker adalah sebuah aplikasi atau alat yang dapat membantu pengguna memantau dan mencatat perubahan suasana hati mereka dari waktu ke waktu. Mood tracker bekerja dengan merekam berbagai aktivitas sehari-hari seperti aktivitas fisik, pola tidur, asupan nutrisi, interaksi sosial, dan faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi suasana hati.
Setelah merekam data, mood tracker kemudian menganalisis dan mengolah data tersebut menjadi informasi yang berguna bagi penggunanya. Dengan demikian, mood tracker dapat membantu pengguna memahami pola pikir dan kebiasaan mereka yang mungkin mempengaruhi perubahan suasana hati.
Mood tracker dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan mental dan emosional seseorang. Dengan memantau dan menganalisis perubahan suasana hati, seseorang dapat mengidentifikasi faktor-faktor yang mempengaruhi keadaan mental dan emosional mereka. Selain itu, mood tracker juga dapat membantu pengguna membangun kebiasaan yang lebih sehat dan positif untuk meningkatkan kesehatan mental dan emosional mereka.
Dalam artikel ini, akan dibahas lebih lanjut mengenai manfaat dari mood tracker serta cara penggunaannya yang efektif untuk meningkatkan kesehatan mental dan emosional.
1. Menciptakan Ruang Untuk Merasakan Perasaan Anda
Kesibukan yang menuntut Anda untuk selalu fokus pada daftar tugas dan tanggung jawab kerap kali membuat Anda lupa untuk memperhatikan perasaan Anda. Walaupun sering tidak menyadarinya, namun perasaan itu penting untuk dipahami karena sering memengaruhi apa yang Anda katakan dan yang lakukan.
Hal tersebut bisa terjadi kemungkinan karena Anda merasa kesulitan untuk mengungkapkan emosi dengan kata-kata. Oleh karenanya, coba gunakan ‘roda perasaan’ sebagai salah satu bentuk kreasi lain dari mood tracker untuk mengidentifikasi dan mengkomunikasikan pengalaman Anda.
Perhatikan juga apakah Anda memiliki kecenderungan untuk menghindari perasaan hingga mati rasa pada diri sendiri. Ada banyak kondisi yang terjadi yang kemungkinan memaksa Anda untuk mengalihkan emosi yang seharusnya bisa Anda keluarkan. Padahal mematikan emosi yang sulit berarti Anda juga mematikan emosi yang baik. Jadi penting bagi Anda untuk berlatih merasakan semua perasaan Anda.
Banyak orang mulai khawatir jika perasaan baik akan hilang bahkan sebelum mereka mendapat kesempatan untuk mengalami emosi positif. Maka dari itu, terus berlatih dan gunakan mood tracker sebagai media meluapkan perasaan Anda dan ini akan memberikan manfaat untuk dapat menikmati perasaan yang baik. Seperti kegembiraan, kedamaian, dan cinta yang dapat mengatur ulang otak Anda untuk mengalami perasaan yang lebih baik.
Baca juga: Efek Pengaturan Napas Untuk Mengendalikan Emosi
2. Dapat Wawasan Akan Apa Yang Paling Dibutuhkan Untuk Merawat Diri Sendiri
Ketika Anda telah mengenali bagaimana perasaan Anda melalui mood tracker, Anda dapat lebih memahami apa yang dibutuhkan untuk menjaga dan merawat diri sendiri. Dalam artian Anda secara aktif telah mengendalikan emosi alih-alih membiarkan emosi Anda secara tidak sadar yang mengarahkan diri Anda.
Ketika tahu Anda merasa bahagia, sedih atau cemas melalui mood tracker, anggap semua itu sebagai anugerah. Anda bisa meluangkan waktu untuk menikmatinya, meluapkannya dengan menangis, atau mengolahnya agar tidak menjadi stres. Mengenali emosi dan suasana hati melalui mood tracker terbukti dapat memberikan manfaat untuk membantu Anda mengetahui apa langkah selanjutnya yang bisa dilakukan.
Apa yang Anda butuhkan unik bagi Anda dan mungkin berubah dari hari ke hari. Memperhatikan perasaan Anda melalui mood tracker akan membantu Anda mengetahui apa yang Anda butuhkan sehingga Anda dapat merespons dengan sengaja daripada bereaksi secara otomatis.
3. Mengenali Pola dan Pemicu Gangguan Suasana Hati
Perasaan Anda adalah hasil dari berbagai faktor internal dan eksternal dari tubuh Anda. Ini termasuk jumlah jam tidur Anda semalam, cuaca, hubungan atau interaksi sosial Anda, juga makanan yang Anda konsumsi. Selain itu, ada juga dari banyaknya intensitas Anda berolahraga, kesehatan secara fisik, serta hormon Anda.
Sangatlah berharga untuk merenungkan bagaimana perasaan Anda dengan mencatatnya di mood tracker untuk memahami apakah ada sesuatu yang spesifik yang berkontribusi pada suasana hati Anda atau pola yang sedang terjadi. Anda mungkin dapat membuat beberapa perubahan sederhana dalam hidup Anda untuk melakukan lebih banyak hal yang membantu Anda merasa baik dan mengurangi hal yang menyebabkan stres tambahan atau perasaan sulit.
4. Membantu Berkomunikasi Dengan Jelas Kepada Orang Lain
Menjadi selaras dengan perasaan Anda dapat membantu Anda mengenali bagaimana orang lain memengaruhi Anda. Jika Anda menyadari bahwa Anda merasakan banyak kegembiraan saat bersama seseorang, Anda mungkin ingin mengungkapkan rasa terima kasih atau menciptakan kesempatan untuk menghabiskan lebih banyak waktu bersama.
Jika Anda merasa marah karena seseorang terus memanfaatkan kemurahan hati Anda, Anda mungkin ingin membuat batasan yang lebih sehat untuk diri sendiri. Lalu memberi tahu mereka apa yang bisa dan tidak bisa Anda berikan.
5. Sebagai Bentuk Dukungan yang Anda Butuhkan
Jika Anda kesulitan mengelola emosi atau merasa terjebak dalam keputusasaan atau kemarahan, Anda mungkin ingin mencari bantuan terapis, dokter, atau konselor. Melacak suasana hati Anda melalui mood tracker akan menjadi sumber yang tak ternilai untuk dibagikan dengan penyedia kesehatan mental Anda. Sehingga mereka dapat lebih mudah menilai apa yang terjadi pada Anda dan tahu bagaimana membantu Anda.
Baca juga: Penyebab Anak Rentan Mengalami Mood Swing, Mengapa?
Sumber:
Team Calm. (2020). 5 Benefits of Tracking your Mood. Calm Blog. https://blog.calm.com/blog/5-benefits-of-tracking-your-mood
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
