Deeptalk.co.id – Mood swing atau perubahan suasana hati yang tiba-tiba dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang. Ada banyak penyebab seseorang bisa mengalami mood swing. Sehingga saat seseorang mengalami mood swing, mereka bisa berada di puncak kebahagiaan dalam satu waktu, dan kemudian merasa sedih atau marah dalam waktu yang singkat.
Hal ini dapat menyebabkan perubahan drastis dalam cara seseorang berinteraksi dengan orang lain, bekerja, dan bahkan menjalankan aktivitas sehari-hari. Tidak sedikit orang yang merasa kesulitan untuk mengendalikan mood swing mereka, terutama ketika perubahan suasana hati tersebut terjadi tanpa alasan yang jelas.
Pada artikel ini, akan dijelaskan beberapa hal yang dapat menyebabkan seseorang mengalami mood swing, yang kemungkinan bisa mengganggu kualitas hidup seseorang.
Kurang tidur
Otak dan tubuh manusia membutuhkan pemulihan akan kegiatan atau aktivitas yang dilakukan sehari sebelumnya dengan tidur. Lalu jika seseorang tidak memiliki tidur yang cukup, mungkin ini bisa membuat tubuh menjadi lemah dan tidak segar.
Saat Anda kurang tidur, Anda mungkin merasa rewel. Anda juga cenderung membuat pilihan yang buruk sepanjang hari, dan Anda mungkin lebih sering membentak orang. Jika Anda kurang tidur sepanjang waktu, hal itu dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengalami depresi.
Gula darah rendah
Jika Anda pernah merasa “hangry” atau kondisi ketika lapar dan marah pada saat yang sama, gula darah rendah mungkin penyebabnya. Anda mungkin merasa marah, kesal, kesepian, atau bingung, dan bahkan mungkin ingin menangis atau menjerit ketika gula darah lebih rendah.
Perasaan tertekan hingga stres
Situasi stres dapat muncul di manapun, terutama jika disana membuat Anda semakin merasa tertekan. Stres kronis dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, dan mungkin membuat Anda merasa sedih, marah, atau getir.
Jika Anda dapat menjauhkan diri dari penyebab stres Anda, Anda harus mulai merasa lebih seperti diri Anda sendiri. Olahraga adalah cara yang baik untuk meredakan tekanan, dan itu juga akan membantu membuat Anda merasa lebih baik.
Baca juga: Gangguan Identitas Disosiatif atau Kepribadian Ganda: Ketika Satu Tubuh Memiliki Dua Kepribadian yang Berbeda
Obat-obatan tertentu
Mood swing atau juga depresi bisa menjadi efek samping dari obat yang Anda minum. Jika dokter Anda meresepkan obat baru, perhatikan bagaimana perasaan Anda selama beberapa minggu pertama, karena mungkin ada hubungan antara suasana hati Anda dan obat-obatan Anda.
Perubahan suasana hati adalah efek samping umum dari steroid dosis tinggi. Jika Anda mengambilnya, Anda mungkin menjadi lebih mudah marah dari biasanya. Anda mungkin juga sulit tidur sehingga bisa membuat suasana hati semakin buruk.
Hormon
Saat Anda menjalani terapi hormon untuk berbagai hal, Anda mungkin merasa kesal atau marah tanpa alasan. Setiap kali tubuh Anda membuat hormon dalam jumlah yang lebih besar atau lebih kecil dari biasanya, suasana hati Anda bisa naik atau turun. Hal yang sama bisa terjadi ketika tubuh menghasilkan lonjakan hormon saat manusia melewati masa pubertas. Ini juga bisa terjadi ketika di masa kehamilan, saat wanita mengalami PMS atau ketika menopause.
Demensia
Demensia menyebabkan kerusakan pada otak, yang memengaruhi ingatan dan kepribadian seseorang dari waktu ke waktu. Orang dengan demensia mungkin mengalami perubahan suasana hati yang tiba-tiba. Dimana mereka akan tenang dalam satu menit, lalu marah atau kesal di menit berikutnya. Mereka mungkin merasa frustrasi karena melupakan sesuatu atau tidak dapat mengungkapkan pikiran mereka lagi.
Selain itu, beberapa orang dengan demensia menjadi depresi dan menarik diri. Yang lain tidak berinteraksi dengan siapa pun, bahkan jika mereka bersosialisasi sebelumnya.
ADHD
Jika Anda memiliki gangguan attention deficit hyperactivity (ADHD), Anda mungkin tidak dapat mengendalikan impuls Anda dengan baik. Anda mungkin tiba-tiba marah atau frustrasi, bahkan tentang hal-hal kecil seperti antrean panjang atau lalu lintas. Orang dengan ADHD lebih cenderung menjadi depresi atau memiliki masalah lain yang berkaitan dengan suasana hati. Dengan perawatan, Anda dapat belajar mengendalikan impuls Anda, yang dapat membantu membuat Anda merasa lebih seperti diri Anda sendiri.
Masalah Tiroid
Orang yang memiliki tiroid yang terlalu aktif (hipertiroidisme) membuat terlalu banyak menghasilkan hormon tiroid. Sedangkan orang dengan tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme) tidak menghasilkan cukup hormon tiroid.
Keduanya dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk perubahan suasana hati. Saat Anda mendapatkan pengobatan untuk tiroid, kadar Anda akan kembali normal. Ini akan membantu gejala Anda memudar, dan Anda harus mulai merasa lebih seperti diri Anda sendiri.
Kafein
Kopi, soda, dan minuman lain yang mengandung kafein dapat meningkatkan mood Anda sekaligus memberi Anda energi. Ini dikarenakan kafein dapat merangsang sistem saraf Anda, sehingga Anda mungkin merasa lebih waspada dari biasanya. Jika Anda sering menggunakannya, tubuh Anda akan terbiasa dengan efeknya. Pada saat itu, jika Anda mencoba menguranginya, hal itu bisa membuat Anda merasa lelah, jengkel, gugup, atau cemas.
Terlalu banyak gula
Banyak penelitian menunjukkan bahwa jika Anda makan banyak gula rafinasi, seperti sirup jagung fruktosa tinggi, itu dapat memengaruhi fungsi otak Anda. Selain itu juga bisa mempengaruhi suasana hati Anda. Itu bahkan dapat memperburuk gejala gangguan mood seperti depresi. Makanan umum dengan gula rafinasi ini termasuk kerupuk, yogurt rasa, saus tomat, saus salad, sebagian besar makanan olahan, dan banyak pilihan yang diberi label “rendah lemak”.
Baca juga: Penyebab Kepribadian Ganda: Ketika Trauma dan Kondisi Keluarga yang Tidak Sehat Membentuk Kepribadian Baru
Sumber:
Common Causes of Mood Swings. (2023). WebMD. https://www.webmd.com/balance/ss/slideshow-mood-swings-cause
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
