Deeptalk.co.id – Mid life crisis atau krisis paruh baya didefinisikan sebagai keadaan tekanan fisik dan psikologis yang merupakan hasil dari tahap perkembangan yang membebani sumber daya seseorang. Tahap perkembangan ini dapat dianggap sebagai peristiwa yang sesuai dengan usia. Kondisi mid life crisis ini juga bisa memengaruhi kesehatan mental bagi yang mengalaminya.
Di mana ketika seseorang telah memasuki usia paruh baya, bisa saja mereka mendapatkan suatu momen atau transisi kehidupan yang signifikan. Seperti usia mendekati pensiun, seorang anak yang mulai berangkat ke perguruan tinggi, atau kematian orang tuanya. Sehingga pada suatu titik dalam hidup, banyak individu menghadapi periode yang dikenal sebagai mid life crisis atau krisis paruh baya.
Mid life crisis, sebagai suatu krisis dalam hidup seseorang juga memiliki dampak yang jauh lebih dalam terhadap kesehatan mental seseorang. Dalam artikel ini, kami akan menggali bahaya-bahaya yang terkait dengan mid life crisis bagi kesehatan mental individu. Kami akan menjelaskan bagaimana krisis pertengahan hidup dapat menyebabkan stres, depresi, kecemasan, perasaan kehilangan makna hidup, serta tantangan dalam hubungan interpersonal.
Dengan pemahaman yang lebih baik tentang bahaya-bahaya ini, diharapkan kita dapat mengidentifikasi tanda-tanda mid life crisis pada diri sendiri atau orang terdekat, serta mencari cara untuk mengatasi dan menjaga kesehatan mental kita di tengah-tengah krisis ini.
Tantangan Mid Life Crisis
Tidak semua orang akan menghadapi krisis dalam setiap perkembangan hidupnya. Pun jika mereka bisa mengendalikan diri sehingga bisa terbebas dari yang disebut sebagai krisis kehidupan, termasuk mid life crisis.
Bahkan kabar baiknya, mid life crisis bukanlah hal yang dialami oleh banyak orang. Sesuai dengan sebuah fakta bahwa hanya 10% pria di Amerika yang mengalami mid life crisis. Artinya, mid life crisis bukanlah pengalaman yang universal.
Tergantung juga dengan budaya dan bagaimana seorang individu diajarkan untuk mengharapkannya. Sehingga ada juga dari segi budaya yang tidak percaya pada mid life crisis akan lebih kemungkinannya untuk mengalaminya.
Mid life crisis muncul dengan beberapa gejala dan ini akan terlihat sangat berbeda dari orang ke orang. Hingga mungkin beberapa orang tidak akan mengenali gejala tersebut sebagai gejala mid life crisis karena mirip dengan gejala perubahan kesehatan lain atau kondisi kesehatan mental.
Mid life crisis akan terlihat ketika seseorang di usia pertengahannya mengalami perubahan dalam tidur, berat badan, kebersihan, perilaku, dan sikap-sikap lainnya sebagai tanda-tanda umum. Sedangkan secara khusus, mereka mungkin akan mengalami perubahan suasana hati, seperti menjadi lebih sering marah, mudah tersinggung, cemas, sedih atau bosan, hingga perasaan hampa, tidak tertarik pada aktivitas atau kelesuan.
Banyak ketika seseorang mengalami mid life crisis kemudian memiliki perasaan nostalgia. Atau mereka mungkin merasa bersalah, malu, tidak berharga atau terisolasi. Bahkan timbul juga tindakan impulsif atau pemikiran perselingkuhan, namun juga tergantung orangnya. Ini dapat memengaruhi hubungan dengan keluarga, teman, pasangan atau kolega.
Sesuai dengan istilahnya mid life crisis, sebagai krisis kehidupan bisa jadi menantang dan menakutkan. Mereka mungkin bisa memicu kondisi kesehatan mental lainnya, seperti gangguan depresi berat atau gangguan kecemasan. Kondisi tersebut pun kemudian dapat menyebabkan serangkaian tantangan mereka sendiri untuk dikelola.
Mid life crisis bisa terasa terisolasi, dan karena sering melibatkan ketidakpuasan, rasa bersalah atau penarikan diri dari keluarga dan teman. Kondisi tersebut bisa membuat penderitanya merasa lebih sendirian. Banyak yang merasa malu, dan membuat masalah ini semakin terisolasi dan menantang untuk dikelola. Ini dapat mempersulit untuk mereka mencari bantuan atau menemukan strategi yang membantu untuk mengelola, mengatasi dan menyembuhkan mid life crisis.
Baca juga: Menggali Respon Trauma: Bagaimana Tubuh dan Pikiran Merespons Pengalaman Traumatis
Mid Life Crisis dan Gangguan Mental
Meski gejalanya hampir serupa dengan gejala depresi atau beberapa gangguan mental lainnya, mid life crisis tidak dianggap sebagai penyakit gangguan mental. Mid life crisis tidak muncul dalam Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).
Diagnosis terdekat untuk jenis kesusahan dari kondisi mid life crisis ini adalah gangguan penyesuaian atau adjustment disorder. Ganggan ini diuraikan dalam beberapa komponen kunci, yang utama yakni diantaranya memiliki gejala emosional atau perilaku dalam waktu tiga bulan setelah pemicu stres tertentu terjadi dalam hidup. Serta mengalami lebih banyak stres daripada biasanya diharapkan sebagai respons terhadap peristiwa kehidupan yang penuh tekanan. Atau mengalami stres yang menyebabkan masalah signifikan dalam hubungan, baik di lingkungan rumah atau tempat kerja.
Usia paruh baya dapat menjadi tantangan karena berbagai alasan, seperti transisi keluarga, ketidakpuasan karir, kesedihan, pengalaman traumatis, dll. Penting untuk diperhatikan bahwa depresi dan kondisi kesehatan mental lainnya dapat terjadi kapan saja, termasuk ketika usia paruh baya. Oleh karena itu, sangat membantu untuk mengidentifikasi apakah Anda mengalami krisis paruh baya atau kondisi kesehatan mental.
Krisis paruh baya, depresi, atau perubahan kesehatan mental lainnya dapat dipicu atau diperburuk oleh banyak situasi atau peristiwa. Selain itu, krisis paruh baya dapat berubah menjadi kondisi kesehatan mental lain seperti depresi, terutama jika tidak ditangani.
Baca juga: Inilah Ciri-ciri Orang yang Berfungsi Sepenuhnya Menurut Carl Rogers
Sumber:
Zrenchik, K. (2022, June 12). What is a Midlife Crisis? Am I in a Mid-life Crisis? ALL IN Therapy Clinic. https://allintherapyclinic.com/midlife-crisis-article/
How A Midlife Crisis Can Affect Your Mental Health And How To Manage Its Challenges. (2023). BetterHelp. https://www.betterhelp.com/advice/midlife-crisis/how-midlife-crisis-symptoms-can-affect-your-mental-health-and-how-to-manage-its-challenges/
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
