Deeptalk.co.id – Mungkin Anda pernah mengalami sebuah percakapan yang itu terjadi hanya di dalam pikiran Anda. Seperti ketika membayangkan suatu kejadian, atau meninjau suatu hal dari semua sudut pandang. Atau mungkin juga Anda pernah memainkan dan mengulang kembali percakapan sulit yang telah Anda tunda. Semua yang disebutkan sebelumnya itu dikenal dengan istilah Jouska.
Jangan khawatir jika Anda memang pernah mengalami hal tersebut, karena banyak juga yang pernah mengalami kondisi serupa. Mungkin Anda baru pertama kali mendengar istilah Jouska tersebut. Namun di dunia psikologis, kondisi ini memang ada dan sering terjadi.
Dalam artikel kali ini kami akan mengajak Anda mengenal lebih dalam mengenai istilah yang terasa asing tersebut. Mulai dari pengertian jouska itu sendiri, hingga bagaimana mengendalikan jouska agar dapat membantu Anda berkomunikasi lebih lancar.
Apa itu Jouska?
Jouska merupakan emosi umum yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari. Kondisi ini terjadi berupa percakapan hipotesis yang Anda mainkan berulang kali dalam pikiran Anda. Sehingga kemudian menghasilkan emosi dan dari emosi tersebut muncul reaksi fisik yang sesuai.
Bisa dikatakan jika jouska ini sebagai bentuk latihan dalam pikiran Anda dan ini bisa menjadi salah satu metode yang sangat berguna untuk mempersiapkan percakapan yang sulit. Ini menjadi salah satu antisipasi akan suatu kejadian. Dan sebelum menghadapi situasi tersebut, Anda cenderung memainkan percakapan yang akan datang berulang-ulang dalam pikiran Anda untuk menghindari salah langkah demi mendapatkan hasil terbaik.
Dalam kehidupan sehari-hari, mungkin ini terjadi seperti ketika Anda memikirkan akan hasil dari kejadian di masa depan. Anda secara kritis berpikir tentang suatu situasi dan memikirkan bagaimana hasilnya. Hampir seperti Anda seperti sedang membuat sebuah naskah drama dalam pikiran Anda dengan Anda sebagai tokoh utamanya.
Secara positif, jouska memang bisa memberikan Anda keuntungan untuk menangani situasi yang akan datang. Namun, bagi sebagian orang akan merasa terganggu dengan adanya jouska ini. Situasi kritis di mana satu keputusan dapat mengubah seluruh hidup anda sepenuhnya akan menjadi beban seseorang untuk menanganinya.
Dengan kata lain, jouska bertindak sebagai mekanisme pertahanan diri. Namun, itu juga bisa menipu diri sendiri. Kedua efek ini saling bertentangan dan ditentukan oleh bagaimana orang tersebut menangani emosinya.
Baca juga: Terdapat 4 Pilar Kecerdasan Emosional Manusia, Apa Saja Itu?
Hati-Hati dengan Bahaya Jouska
Ketika Anda akan berdebat dengan seseorang, Anda mungkin secara sadar telah mempersiapkan jawaban sebelumnya untuk pertanyaan yang tidak teridentifikasi. Semua itu untuk mengantisipasi segala sesuatu yang tidak terduga untuk memenangkan argumen. Memulai percakapan yang sama berulang-ulang untuk menemukan apa yang salah. Kemudian mengubah dan memecahnya lagi jika ditemukan sesuatu yang tidak rasional.
Kualitas positif dari Jouska ini menguntungkan bagi orang-orang untuk dapat bereaksi dengan segera terhadap hasil. Dalam artian, Anda membuat perisai sebelum berperang atau memikirkan taktik untuk mengalahkan musuh. Ini akan mempersiapkan Anda dengan baik untuk apa pun yang akan terjadi di depan.
Namun, bagi sebagian orang, terutama seorang pemikir yang berlebihan, Jouska dapat menjadi pedang bermata dua bagi mereka. Meskipun demikian, terlalu banyak berpikir tidak selalu negatif dan hal ini juga bisa menjadi positif. Memikirkan situasi di mana segala sesuatunya berjalan sesuai dengan apa yang Anda inginkan dan “memenangkan” argumen.
Hal ini tentu saja menenangkan. Meskipun begitu, Jouska tetaplah sebuah ilusi. Bagaimana jika hal-hal ini telah menjadi standar mereka dan satu-satunya alat untuk bertahan? Ketika hal tersebut tidak sesuai dengan keinginan mereka, maka akan terasa tidak enak. Karena secara tidak sadar, mereka telah mengkhianati diri mereka sendiri. Di sinilah ia menjadi menipu diri sendiri.
Orang yang terlalu banyak berpikir juga dapat secara obsesif menyesali keputusan mereka dan memikirkan skenario terburuk yang mungkin terjadi. Pikiran-pikiran ini akan memperlambat perkembangan mereka menjelang akhir percakapan. Alih-alih menemukan cara terbaik untuk memenangkan percakapan, mereka akan mencoba mencari cara untuk mengatasi skenario terburuk.
Perilaku ini disebabkan oleh kekhawatiran yang berlebihan tentang masa depan. Bagi pemikir yang berlebihan dan orang yang mengalami kecemasan, pikiran-pikiran ini akan membuat segala sesuatunya menjadi rumit. Hal ini juga akan membuat mereka secara obsesif khawatir tentang setiap hasil negatif yang mereka pikirkan.
Bagaimana Jouska Bisa Menjadi Lebih Baik?
Setiap individu masuk ke dalam percakapan dengan pendapat, perasaan, teori dan pengalamannya sendiri. Pun pendapat Anda bisa saja berbeda dengan orang lain karena didasarkan pada sudut pandang yang berbeda pula. Kemungkinan pasti akan ada risiko bahwa Anda mungkin tidak muncul sebagai diri Anda yang terbaik.
Jouska menjadi salah satu langkah antisipatif sebelum Anda menyampaikan pendapat Anda dengan orang lain. Selain itu, berikut ada beberapa langkah dengan memanfaatkan jouska tersebut untuk meningkatkan efektivitas Anda selama percakapan yang sulit:
- Singkirkan pikiran, logika, dan ekspektasi Anda tentang orang lain, dan alihkan fokus pada diri Anda sendiri.
- Kemudian tanyakan pada diri sendiri: Bagian apa yang saya mainkan dalam situasi ini? Apakah saya bersikap realistis atau membuat asumsi? Apakah saya memiliki semua fakta? Seberapa banyak dari apa yang saya rasakan didasarkan pada sejarah sebelumnya?
- Ketahuilah bahwa setiap masalah diciptakan bersama. Jangan terjebak dalam keyakinan bahwa orang lain adalah sumber masalah Anda. Dibutuhkan dua orang untuk menari tango, dan kita sering kali tidak mempertimbangkan peran apa yang telah kita mainkan.
- Ambil tanggung jawab atas tindakan dan perilaku Anda selama percakapan, dan pertimbangkan bagaimana perilaku Anda sebelum, selama, dan setelah percakapan dapat memengaruhi hubungan Anda.
- Evaluasi potensi Anda untuk masuk ke dalam mode lari atau melawan, yang juga disebut “diam atau kekerasan.”
- Dalam mode diam, Anda dapat menarik diri dari percakapan, menghindari topik yang sulit dan lengket, atau menutupi niat Anda selama interaksi. Dalam mode kekerasan, Anda mungkin akan menyerang, memberi label, atau mencoba mengendalikan hasilnya. Kedua respons tersebut dapat mengakibatkan otak Anda mengalami pembajakan emosional di mana Anda kehilangan kemampuan untuk tetap fokus pada apa yang benar-benar penting.
- Setelah Anda mengatur panggung dengan tiga langkah di atas, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut untuk membantu memberikan kejelasan tentang apa yang Anda inginkan dan butuhkan dari percakapan tersebut: Apa yang saya inginkan untuk diri saya sendiri? Apa yang saya inginkan untuk orang lain? Apa yang saya inginkan untuk hubungan ini? Bagaimana saya akan bersikap jika saya benar-benar menginginkan hasil ini?
Menambahkan langkah-langkah ini saat menggunakan Jouska dapat membuat persiapan Anda untuk percakapan yang sulit menjadi lebih efektif.
Baca juga: People Pleaser: Kamu Merasa Tidak Enakan Ketika Seseorang Meminta Bantuan?
Sumber:
Noffz, C. (2023). Jouska. www.linkedin.com. https://www.linkedin.com/pulse/jouska-christine-noffz-pcc
R. (2023, May 10). Jouska Syndrome – Sukun. Sukun. https://sukun-eg.com/jouska-syndrome/
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
