Deeptalk.co.id – Quarter life crisis dapat terjadi pada siapa saja, terutama bagi mereka yang berada di usia 25-an. Masa ini terjadi ketika seseorang merasa tidak memiliki arah hidup atau tujuan yang jelas. Hal ini dapat menyebabkan keraguan dan kecemasan yang dapat mempengaruhi kesehatan mental dan emosional seseorang. Perlu beberapa cara strategis untuk meyakinkan diri agar lepas dari quarter life crisis.
Jika Anda mengalami quarter life crisis, jangan khawatir. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membangun kembali keyakinan diri Anda dan menemukan kembali arah hidup yang lebih jelas. Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa cara untuk keluar dari quarter life crisis dan memulai kembali perjalanan hidup Anda dengan percaya diri.
1. Buat Hidup Anda dengan Penuh Rencana
Catat semua daftar keinginan atau perencanaan yang ingin Anda lakukan sehingga Anda mempunyai dorongan untuk mewujudkannya. Dengan memiliki daftar perencanaan atau prioritas, Anda bisa tahu apa yang akan Anda lakukan selanjutnya dan tidak membuat kebingungan serta kecemasan semasa momen quarter life crisis.
Setelah mengetahui apa yang akan Anda lakukan, dengan melakukan langkah dan tindakan sedikit demi sedikit secara teratur, Anda akan mengurangi risiko terkena quarter life crisis. Membuat perencanaan menandakan bahwa Anda sudah menemukan diri Anda sendiri sehingga Anda dapat dengan mudah meningkatkan kemampuan dalam menghadapi kehidupan.
2. Berhenti Membandingkan Kondisi Krisis Diri dengan Orang Lain
Kami memahami mengapa Anda cenderung membandingkan diri dengan orang lain ketika mengalami quarter life crisis. Pencarian jati diri saat masa quarter life crisis mendorong Anda melakukan tindakan ini yang sebenarnya semakin memperburuk krisis, sekaligus kesehatan mental Anda.
Saat Anda berhenti membandingkan diri, Anda akan melihat bahwa tekanan yang Anda alami berkurang. Anda juga merasa lebih nyaman dengan situasi Anda saat ini. Menemukan jati diri bukanlah dengan menghabiskan waktu untuk melihat kondisi orang lain, melainkan gunakan waktu sebaik mungkin untuk fokus pada diri sendiri sehingga Anda akan menemukan siapa diri Anda sesungguhnya. Hal ini juga memungkinkan terungkapnya perubahan dengan kecepatannya sendiri.
Baca juga: Perfeksionisme : Pengertian dan Hubungannya dengan Procrastination
3. Lepaskan Semua yang “Seharusnya”
Sering mengatakan pada diri sendiri dengan kata “saya harus…” malah justru menandakan diri Anda cenderung menjalani kehidupan atas standar orang lain. Hidup hanya untuk mengikuti standar orang lain tidak akan memberi Anda kebahagiaan atau kepuasan sejati. Bahkan kata-kata “harus” tersebut menimbulkan perasaan menilai diri sendiri dan stres, yang mungkin Anda pun tidak perlu mengambil tindakan yang terkait dengannya.
Lalu seiring berjalannya waktu, saat Anda terus menjalani kehidupan hanya demi memenuhi standar orang lain, Anda akan mulai merasa hidup Anda bukan milik Anda sendiri. Anda justru akan membawa diri Anda lebih dalam pada krisis karena harga diri Anda semakin menderita.
Oleh karenanya, berhentilah menuruti semua kata “seharusnya” dan mulai menggantinya dengan “saya ingin..”. Anda berhak untuk memenuhi keinginan pribadi Anda sendiri sehingga Anda akan merasakan perasaan ringan sebagai tanda harga diri Anda meningkat kembali.
4. Perjelas Apa yang Penting Bagi Anda
Sebagian besar waktu yang digunakan kebanyakan orang, mereka menjalani hidup secara tidak sadar dan tidak menyadari apa yang penting dalam hidupnya. Jika demikian, mereka akan kesulitan untuk membuat pilihan yang akan bermanfaat dari dalam diri. Padahal jika Anda bisa hidup sesuai dengan nilai-nilai yang benar dan paling penting, Anda akan merasa puas dalam tataran cita diri tersebut.
Sehingga penting untuk memperjelas nilai-nilai yang penting untuk digunakan dalam kehidupan Anda. Anda dapat melakukan ini hanya dengan melihat apa yang paling banyak Anda curahkan waktu dan energi saat ini, dan saat-saat dalam hidup Anda ketika Anda merasa paling puas. Mencari nilai-nilai pribadi sangat membantu karena ini bisa untuk mengidentifikasi inti diri Anda dan membentuk apa yang Anda anggap paling penting dalam hidup Anda.
5. Ubah Lingkungan dan Detoksifikasi Pikiran
Perasaan yang terhenti seringkali bisa diperparah ketika Anda juga tinggal di tempat yang sama. Alasannya adalah karena lingkungan dapat berdampak besar pada keadaan pikiran seorang individu. Tidak perlu harus membuang semua barang lama Anda, cukup dengan berlibur sementara atau berwisata di alam dapat membuat Anda merasakan hubungan yang nyata dengan diri sendiri.
Ketika Anda mengubah lingkungan Anda, Anda dapat mengubah keadaan dan pola pikir Anda. Ini juga bisa menjadi langkah detoksifikasi pikiran yakni dengan mengalihkan diri Anda dari fokus pada perasaan tidak puas dengan hidup Anda saat ini. Juga dengan mengalihkan diri Anda untuk berpikir tentang bagaimana kehidupan Anda nantinya.
6. Bersabar dan Percaya Pada Proses Serta Terima Tanggung Jawab
Impian Anda yang sangat-sangat Anda ingin raih mendorong Anda untuk tidak sabar mendapatkannya. Namun, penting untuk mempelajari kesabaran dan fokus pada proses karena semua hal tidak bisa tercipta dalam satu hari satu malam.
Ketika waktunya tepat dan Anda memiliki rencana, Anda ingin mengadopsi sikap tanggung jawab pribadi. Artinya, meskipun ada sesuatu yang bukan salah Anda, Anda tetap bertanggung jawab atas bagaimana hasilnya memengaruhi Anda. Itu membuat Anda membuka mata dan melihat bagaimana Anda dapat memengaruhi diri sendiri dan pola pikir Anda ketika sebelumnya Anda mengira hal-hal itu di luar kendali Anda.
Baca juga: Pengaruh Media Sosial Pada Regulasi Emosi : Dampak dan Akibatnya
Sumber:
Johnstone, D. (2023). How to Survive a Quarter Life Crisis (The Complete Guide). Lifehack. https://www.lifehack.org/844536/quarter-life-crisis
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
