Deeptalk.co.id – Dalam dinamika kompleks hubungan romantis, kunci secara psikologis menjadi fondasi yang menentukan untuk memahami dan membangun ikatan yang sehat. Keberhasilan hubungan romantis seringkali didorong oleh pemahaman mendalam tentang diri sendiri dan pasangan, serta kemampuan untuk menavigasi perbedaan dan konflik.
Hubungan romantis penting untuk kebahagiaan dan kesejahteraan, tetapi juga membutuhkan usaha untuk mempertahankannya. Dengan merinci aspek-aspek psikologis seperti komunikasi efektif, pemahaman emosi, dan peran penting kepercayaan, Anda dapat menggali lebih dalam tentang dinamika psikologis yang membentuk dasar hubungan romantis.
Ada beberapa langkah secara psikologis yang dapat Anda ambil untuk menjaga hubungan romantis Anda tetap sehat dan berjalan baik.
1) Komunikasi dan Berbicara Secara Terbuka
Komunikasi adalah bagian penting dari hubungan yang sehat. Bahkan penelitian menunjukkan bahwa cara Anda berkomunikasi dengan pasangan itu penting dan pola komunikasi negatif dapat berdampak negatif pada hubungan.
Komunikasi juga penting untuk mengungkapkan kebutuhan dan keinginan, serta untuk mendiskusikan batasan. Pasangan yang sehat meluangkan waktu untuk saling berkomunikasi secara teratur. Penting untuk membicarakan lebih dari sekedar mengasuh anak dan menjaga rumah tangga. Cobalah luangkan beberapa menit setiap hari untuk mendiskusikan topik yang lebih dalam atau pribadi agar tetap terhubung dengan pasangan Anda dalam jangka panjang.
Selain itu, dalam dinamika suatu hubungan pasti ada yang namanya perbedaan pendapat yang bisa menimbulkan konflik antar pasangan. Sehingga ketika terjadi hal demikian, menggunakan strategi konstruktif seperti mendengarkan sudut pandang pasangan Anda dan memahami perasaannya adalah cara yang lebih sehat untuk menghadapi perselisihan.
Baca juga: Mengenal Apa Itu Dark Empath dan Ciri Karakteristiknya
2) Mengendalikan Rasa Bosan
Adakalanya dalam menjalani suatu hubungan, timbul rasa bosan di antara masing-masing pasangan. Bagi seseorang yang memiliki keterikatan cemas, rasa bosan bisa menandakan adanya tekanan di otak. Ini biasa dialami oleh mereka yang tumbuh dalam keluarga yang kacau atau tidak berfungsi.
Ketika individu tumbuh di lingkungan yang penuh dengan pertikaian, ketegangan, dan hubungan yang tegang, mereka belajar bahwa dengan cara inilah mereka dapat mengharaokan orang-orang untuk terlibat satu sama lain. Menjadi normal untuk terbiasa dengan perasaan senang yang datang dari masa bulan madu setelah pertengkaran, dan kemudian menjadi sebuah siklus. Dalam hubungan yang sehat, kebutuhan orang-orang terpenuhi tanpa siklus konflik, yang mungkin terasa membosankan pada awalnya. Tapi membosankan itu normal, dan itu sehat serta aman.
Agar semuanya tetap menarik, beberapa pasangan merencanakan kencan malam secara rutin. Bahkan kencan pun bisa menjadi membosankan jika Anda selalu menyewa film atau pergi ke restoran yang sama. Para ahli merekomendasikan untuk keluar dari rutinitas dan mencoba hal-hal baru, seperti menari, mengikuti kelas bersama, atau menyiapkan piknik sore bersama pasangan Anda.
3) Saling Menghormati Batasan Masing-Masing
Hal ini melampaui hal-hal mendasar, seperti tidak membaca email atau buku harian satu sama lain, dan beralih ke wilayah yang lebih dalam. Batasan ini membentuk garis metaforis yang digambarkan di sekitar diri Anda sendiri dan orang lain dengan cara yang paling membuat Anda nyaman.
Hal ini dapat berupa batasan mengenai kontak fisik apa yang boleh Anda izinkan, siapa yang Anda inginkan dalam ruang pribadi Anda, dan topik apa yang nyaman untuk Anda diskusikan. Pasangan dalam hubungan yang sehat memahami bahwa mencoba memaksa satu sama lain untuk melanggar atau mengubah batasan akan membuat mereka tidak nyaman dan dapat menimbulkan kebencian atau pertengkaran.
4) Mengendalikan Konflik Secara Sehat
Alih-alih hubungan yang dipenuhi dengan pertengkaran tanpa akhir yang jelas, akan lebih baik dan lebih sehat jika masing-masing pasangan dapat saling bekerja sama untuk memecahkan masalah secara efektif. Mereka menghadapi konflik secara langsung, namun dengan cara yang tegas dan penuh hormat.
Dalam keluarga yang pengasuhnya tidak memberikan contoh komunikasi yang sehat, anak-anak akan belajar bahwa konflik tidak nyaman, atau bahkan menakutkan, karena cara penanganannya. Ketika konflik ditangani sebagai hukuman, baik melalui agresi atau agresi pasif, anak-anak belajar bahwa konflik adalah sesuatu yang harus dihindari atau bahkan ditakuti.
Pasangan yang sehat terkadang bertengkar, dan ini tidak masalah. Terkadang mereka berdebat tentang hal-hal besar, dan terkadang tentang hal-hal kecil, seperti siapa yang salah menaruh mentega, dan ini semua normal. Ujian sebenarnya adalah apakah Anda bisa berpaling satu sama lain setelah kejadian tersebut dan berkata, “Maaf, itu konyol.”
5) Adanya Kontribusi yang Seimbang Dari Masing-Masing Pihak
Dibutuhkan banyak usaha untuk mempelajari kembali perilaku yang berkontribusi pada hubungan yang sehat, dan seringkali itu berarti melakukan upaya untuk menghilangkan perilaku yang beracun, tidak berfungsi, dan kontraproduktif. Namun kedua belah pihak perlu melakukan upaya tersebut untuk memiliki kemitraan yang sehat, alih-alih saling berupaya lebih keras.
Jika satu orang memikul beban yang lebih berat, maka hal ini akan mengaburkan batasan kodependensi atau pemberdayaan, atau bahkan pengasuhan yang semuanya umum terjadi pada keluarga penyintas trauma yang belum melakukan upaya penyembuhan.
6) Merasa Dimengerti
Banyak pasangan, ketika merenungkan apa yang awalnya membuat mereka tertarik satu sama lain, akan berkomentar bahwa mereka merasa orang lain “memahami” mereka, atau memahaminya. Sama seperti dalam komedi romantis di mana karakter eksentrik bertemu satu sama lain, orang ingin merasa telah menemukan “pribadinya”, atau setidaknya seseorang yang memahami dan mencintai mereka apa adanya, dan bukan seperti yang diinginkan masyarakat.
7) Kepercayaan dan Keamanan
Masing-masing pihak dalam suatu hubungan perlu merasa bahwa hubungan romantis mereka merupakan landasan yang aman. Ada banyak pertumbuhan pada pasangan yang memiliki minatnya sendiri, dan mampu merangkulnya. Bepergian sendirian, menghadiri kelas atau acara sendirian, dan bertemu teman secara langsung adalah bagian dari memiliki individualitas yang sehat.
Jika Anda tidak mempercayai pasangan Anda untuk melakukan aktivitas solo sesekali, tanyakan pada diri Anda mengapa tidak, dan cari tahu apa yang akan terjadi. Bisa jadi Anda mengikuti naluri Anda, atau mungkin ada sesuatu yang lebih dalam di dalam diri Anda.
8. Keintiman Melalui Kesamaan Minat dan Hasrat
Sama seperti kualitas sebelumnya yang menekankan pentingnya minat solo, pasangan yang sama-sama menikmati hubungan mereka cenderung melaporkan lebih banyak tujuan dan umur panjang. Ini bukan tentang frekuensi atau kualitas interaksi seksual, yang merupakan pertanyaan umum di antara banyak pasangan yang khawatir apakah hubungan mereka “normal”, namun lebih tentang semua bidang yang diidentifikasi oleh pasangan sebagai keintiman bersama.
Jika Anda minum kopi bersama setiap pagi, mengikuti kelas yoga di Minggu pagi, atau berjalan-jalan sore di lingkungan sekitar setiap malam, ritual ini adalah bagian dari keintiman Anda bersama.
Baca juga: Pengaruh Stres dan Kesehatan Mental Terhadap Pseudodementia
Sumber:
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/invisible-bruises/202208/8-elements-healthy-relationship
https://www.apa.org/topics/marriage-relationships/healthy-relationships
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
