Deeptalk.co.id – Penting untuk diperhatikan bahwa kemarahan adalah emosi yang normal, terutama ketika seorang individu merasa terancam. Emosi marah seharusnya bukan sesuatu yang disembunyikan. Namun, setiap orang harus belajar untuk mengekspresikan emosinya dan harus ditunjukkan dengan cara yang sehat sehingga tidak berdampak buruk bagi diri sendiri dan orang lain.
Perasaan marah yang meluap-luap hingga menimbulkan tindakan kekerasan dapat dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan mental yang mendasarinya. Ini termasuk seperti depresi, kecemasan, atau masalah kecanduan. Ada beragam faktor yang saling tumpang tindih yang memengaruhi masalah pengelolaan amarah seseorang, seperti rasa percaya diri yang rendah, trust issue, atau bahkan pernah mengalami kekerasan fisik, emosional atau seksual di masa lalunya.
Jika seseorang telah mampu dalam mengendalikan amarahnya, bisa dipastikan bahwa emosi mereka tidak tertahan dan mereka bisa tetap tenang serta dapat belajar menunjukkan emosi secara efektif tanpa merusak hubungannya sendiri. Jika tidak dapat dikendalikan, kemarahan bisa merugikan diri sendiri dan orang lain.
Kemarahan memanifestasikan dirinya dalam cara yang berbeda pada orang yang berbeda. Ini adalah reaksi normal terhadap banyak masalah kehidupan. Dari stres hingga masalah hubungan, kemarahan bisa dengan mudah memendam dalam diri seorang individu. Ada banyak komplikasi utama yang membuat seseorang lebih rentan terhadap kemarahan.
Terdapat beberapa pemicu kemarahan, diantaranya seperti alkoholisme, masalah ketergantungan obat-obatan atau narkoba, duka, kecemasan, depresi, gangguan obsesif-kompulsif (OCD), ADHD, gangguan bipolar, ODD hingga intermittent explosive disorder.
Masalah Kemarahan: Tanda Membutuhkan Bantuan Profesional
Ketika Anda terus-menerus hidup dalam keadaan marah, Anda mungkin tidak menyadari seberapa sering Anda marah. Dengan kata lain, kemarahan adalah keadaan normal bagi Anda. Misalnya, Anda mungkin mendapati bahwa hal terkecil membuat Anda kesal. Hal ini tidak hanya merupakan tanda bahwa ada masalah yang lebih dalam, tetapi juga tidak sehat bagi kesejahteraan emosional dan fisik Anda.
Mengalami kemarahan yang tidak terkendali bukanlah situasi yang nyaman, dan menghadapi efek samping dari emosi tersebut mungkin bahkan lebih menyiksa. Oleh karenanya, jika emosi kemarahan Anda sudah terasa menyulitkan, disarankan untuk mencari bantuan dari ahli profesional dalam membantu manajemen kemarahan.
Berikut adalah tanda ketika kemarahan Anda perlu dikendalikan oleh bantuan para ahli kesehatan mental, yakni:
1. Anda Sering Menyalahkan Orang Lain
Ketika Anda dihadapkan pada suatu masalah yang muncul, mungkin Anda memberikan respons pertama dengan menyalahkan orang lain. Anda menjadi merasa dianiaya sehingga itu bisa membuat Anda menjadi marah.
Memang sangat mudah untuk menyalahkan orang lain atas masalah Anda jika Anda berperilaku buruk. Namun ketika kebiasaan ini sudah menjangkiti diri Anda, ini menjadi pertanda bahwa Anda harus berbicara dengan ahli kesehatan mental atau terapis manajemen kemarahan untuk mendapatkan bantuan yang tepat dalam mengatur emosi ketika menghadapi suatu masalah.
Baca juga: Mengelola Beban Multitasking untuk Meningkatkan Produktivitas dan Kesejahteraan
2. Menjadi Kasar Secara Verbal Maupun Fisik
Dalam mengatur emosi yang tengah Anda rasakan, penting juga untuk menganalisis cara Anda mengekspresikan kemarahan Anda. Perhatikan apakah Anda sering mendapati diri Anda berteriak? Apakah Anda sampai merusak barang ketika marah? Apakah Anda orang yang cenderung menyerang orang secara verbal atau fisik?
Jika ternyata reaksi Anda terlalu ekstrem ketika mengekspresikan kemarahan, ini saat yang tepat bahwa Anda membutuhkan bantuan yang tepat. Dengan mengikuti konseling pengelolaan amarah dapat menghentikan Anda melakukan perilaku kasar.
3. Merasa Diluar Kontrol
Saat menghadapi kemarahan, Anda harus memperhatikan reaksi Anda. Alih-alih hanya membiarkan amarah tersebut kemudian mengendalikan Anda, cobalah untuk membalik skenario tersebut. Jika Anda sering marah-marah tanpa sebab, mulailah untuk komunikasikan masalah ini dengan bantuan terapis. Terapis atau ahli kesehatan mental terkait dapat membantu Anda dalam menangani emosi dengan cara yang aman dan sehat.
4. Merasa Sakit Setelah Mengalami Kemarahan
Selain memperhatikan bagaimana Anda bereaksi ketika marah, perhatikan juga efek yang terjadi ketika Anda selesai melampiaskan kemarahan Anda. Bisa jadi setelah merasa marah, Anda mengalami beberapa gejala ketidaknyamanan fisik.
Ini termasuk seperti ketika marah, Anda cenderung menggertakkan gigi, mengepalkan rahang, detak jantung yang cepat hingga telapak tangan berkeringat. Lalu saat setelah marah, Anda menjadi sakit kepala, pusing, gemetar, sakit perut hingga terasa panas di wajah dan leher. Segera cari bantuan dari ahli kesehatan terkait ketika Anda merasakan efek kemarahan yang menyerang secara fisik tersebut.
5. Anda Terlalu Marah Dengan Situasi yang Diadakan
Kita semua merasa marah dari waktu ke waktu, namun merasa marah berlebihan terhadap masalah kecil bukanlah hal yang baik. Mungkin mudah untuk menertawakan perilaku ini, tetapi ini adalah gejala serius bahwa sesuatu yang lebih besar dan lebih serius mungkin sedang terjadi.
Ingat, mengekspresikan kemarahan Anda adalah hal yang sehat, tetapi Anda harus berhati-hati dalam cara Anda menunjukkannya. Kemarahan adalah emosi yang normal sehingga tidak boleh disingkirkan. Sebaliknya, hal ini harus ditangani dan ditangani. Jika Anda merasa kemarahan Anda merusak aspek kehidupan Anda dan berdampak negatif pada diri Anda sendiri dan orang lain, disarankan untuk mencari bantuan dari konselor kesehatan mental berlisensi.
Baca juga: Penderita Capgras Syndrome: Dampaknya Pada Kehidupan Social Dan Emosi
Sumber:
Glashow, C. (2022, October 27). When is it Time to Seek Anger Management Therapy? — Anchor Therapy, LLC. Anchor Therapy, LLC. https://www.anchortherapy.org/blog/when-is-it-time-to-seek-anger-management-therapy-nj-ny
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
